[...] Miska: Miska jest dla mnie wystarczająca w tym momencie, nie jestem głodna. prawdopodobnie również nie chudnę@-| 1. omlet z 3jaj, owies, śmietana, grucha trening 2. whey, arbuz, maliny 3 i 4. schab, ryż, migdały, olej kokosowy 5. twaróg, tran +warzywa 2046kcal BTW 141/102/149 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 13:00:40
[...] pobiegłam, bo fajna muza była%-) Miska: Robię się głodna na tym protokole - mam wrażenie, że ocet tak mnie nakręca. Trochę pobolewa mnie żołądek po wypiciu tych wszystkich rzeczy, ale jest ok. 1.Whey, wasa, kokosowy 2.Jajka, wasa, migdały TRENING 3.Whey, maliny 4.Łosoś wędzony, ryż 5.Makrela 1927kcal BWT 142/152/84 Protokół insulinowy dzień 2
[...] dla mnie koniec sezonu grillowego. Protokół pominęłam w niedzielę, bo nie byłam w stanie nic przełknąć. Poniedziałek DT Miska: 1.Whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2.Indyk, migdały 3.Mozarella, wasa 4.Makaron razowy, wołowina, oliwa TRENING 5.Arbuz, jajka 1910kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 155g węglowodany Protokół insulinowy dzień 6 Trening [...]
[...] -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię się przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam [...]
[...] -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? chodzi o omega 9 Kwas oleinowy występuje przede wszystkim w oliwie z oliwek, migdałach, awokado, a także siemieniu lnianym. trening [...]
[...] mnie alkohol odwadnia. Wypiję kieliszek wina i muszę zaraz popić szklanką wody, bo mam sucho w gardle :O Wczoraj zrobiłam zakupy, więc będzie się pojawiać parmezan, sezam, migdały i oliwa z oliwek. Zobaczymy, czy to coś da. /SFD/2016/10/31/538f2cf0d8d54df58c6b6a8f0af91f80.jpg /SFD/2016/10/31/2fd436e076ed446fba118e209840fdd9.jpg [...]
[...] sztangielki tylko zrobiłam ze dwa oddechy) i weszło jedno więcej. I dietka. 9 to dwa posiłki jedzone na zmianę, 10 i 11 to jeden posiłek dzielony na 3-4 porcje (tylko jabłko/migdały do porcji po treningu jako dodatek). Zrobiłam tak, bo jakoś ostatnio nie chce mi się gotować. Dzisiaj już będą różne posiłki, ale może wrócę jeszcze któregoś dnia to [...]
CZWARTEK Dieta: 1. Jakiś twór z 5 białek i 1 żółtka wraz z duża razową bułką. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, tilapia z żółtym serem, chilli i pieprzem, brokuły (wszystko przygotowane na parze) 4. Lampka wina półwytrawnego z goździkami, czyli grzaniec. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem [...]
[...] Pomaga w kontroli łaknienia. Wpływa na wzrost i odbudowę tkanki mięśniowej. Występowanie Twaróg, wołowina, baranin, kurczak, ryby, ryż, orzeszki ziemne, ziarno sezamowe i migdały. Alanina jest prostym aminokwasem, jednym z dwudziestu standardowych aminokwasów białkowych. Witamina B5 jest nazywana najczęściej kwasem pantotenowym, bardzo [...]
@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]
[...] posypane cebulą, a na to kupka masła. \-) Tak mi to posmakowało, że przez cały dzień wżerałam takie dziwne połączenie ;-) 1.omlet, pomidor z masłem 2.pomidor z masłem, migdały, orzechy laskowe 3.soczewica,...pomidor z masłem \-) 4.omlet, ser żółty, sałata lodowa 5.twaróg z oliwą, rzodkiewki +mleko do kawy, kapusta czerwona chrupana pomiędzy [...]