[...] wziąść za redukowanie, 67 kg, 165cm, zapotrzebowanie 2200 (vitalmax) moja dieta: śniadanie: -jajecznica 5 jaj -owsiane 15g -orzechy 10g -oliwa 10g w szkole: -kurczak 200g -migdały 50g -warzywo przed treningiem: -wołowina 200g -warzywo po treningu -tuna 150g -ryż 20g -lekkie warzywko całość wychodzi 1704 kcal, 168 g. białka, 98 g. tłuszczów, 57 [...]
Witam;0 od pewnego czasu pale papierosy ok 6 miesięcy.. gdy nie paliłem praktycznie nie chorowałem w ogóle lecz teraz popadłem w nałóg;/ często mam podrażnione gardło, zaczerwienione migdały.. czy jest to spowodowane paleniem papierosów???
I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g B:46,T:6,WW:136 793 [...]
[...] wcześniej nie chorowałam na angine, a przeważnie ognisko paciorkowca umieszcza się w migdałach, ale po konsultacji z laryngologiem jest wszytsko ok ale mam powiększone migdały. Nie mam typowych objaw przy tej chorobie i nie wiem co dalej robic!! jeżeli ktoś zna jakiegoś dobrego lekarza albo coś wie o tej chorobie PEOSZĘ o kontakt ze mną na [...]
Czy temperatura tak w granicach 37.3 to normalna rzecz po wycięciu migdałów? Migdały był wycięte w środę , a zabieg odbywał się pod narkozą. :)
1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. serek wiejski gruboziarnisty. 3.posiłek chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, [...]
Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]
[...] 2751 kcal , białko 134 , tłuszcze 87g,węglowodany 358 7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g -banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser Gouda,tłusty 15g 14:30 Obiad -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g 16:00 Posiłek przedtreningowy -kasza [...]
Witam Wrzucam dieta na mase do sprawdzenia. 1. Zapotrzebowanie: Kalorie 3302.25 Węglowodany 55% 1816.24kcal = 454.06gram Białko 15%% 495.34kcal = 123.84gram Tluszcz 30% 990.68kcal = 110.08gram 2. Dieta: http://images36.fotosik.pl/508/dde36504f7c85561m.jpg Wymiennie zamiast ryżu makaron pełnoziarnisty. Mięso głównie filet z piersi kuraka, tuńczyk, [...]
[...] z jakieś 6 kg da rade ?? 1 śniadanie Porcja odżywki białkowej, 80 płatków owsianych,wiurki kokosowe 2 II śniadanie omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały 3 obiad 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa 4 PO treningu szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan 5 kolacja 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka [...]
[...] od 40 do 60 minut. Do tego trening ogœlno rozwojowy. Uważam na to co jem( żadnego syfu). Moja dieta to min. Płatki owsiane, jajka ryż, kasza, dużo warzyw, mięsa, orzechy migdały. Pytanie moje jest takie. Jestem w stanie na tą chwilę ćwiczyć od 4.30 do 6 rano ponieważ nie mam czasu na inne godziny. Czy powinienem ćwiczyć rano na czczo? [...]
mecze sie z decyzja juz kilkanascie lat, chodzi o to ze niby nie choruje wcale i nic minie dolega oprocz ciaglego stanu podgoraczkowego everyday,ogulnie laryngolodzy odradzali mi usuniecie, ale faktem jest ze mam w migdalach kratery w ktorym jest niby ten zolte smierdzace cos?,niektorzy mowia ze tokawalki jedzenia inni ze ropa, w sumie sam nie [...]
Czesc chcialbym wprowadzic w diete rano przed szkola shake.Mozna go szybko zrobic i jest pozywny.Wypróbowalem taki: -rodzynki -migdaly -orzechy wloskie -owsianka -bialko serwatkowe -woda I wszystko wymiksowane..smak oceniam na 5/10 strasznie przeszkadzaja mi rodzynki no i te bialko z woda..zawsze pilem bialko z mlekiem mozna zamiast wody dolac [...]
Kilka miesięcy temu przechodziłem cykl z 160 mety i 10 omek. Kiedy zrobilem 1 strzala z omy czulem sie fatalnie, mialem goraczke ale nie przejmowalem sie tym. w nastepnym tygodniu zrobilem strzal z 2 omek i bylo jeszcze gorzej nie moglem prawie mowic, mialem strasznie poszezone migdaly, musialem szybko zredukowac sawki i zejsc z cyklu. Slyszalem [...]
Odżywianie : uwielbiam orzechy - w szczególności migdały Budowa ciała krępa, raczej Endomorfik, spora tkanka tłuszczowa na brzuchu. Cel : redukcja rozłożona w czasie Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii, co mógłbym ewentualnie dodać do diety aby podnieść kalorie? Zastanawiam się na kromką chleba z serem/szynką bądź suszone śliwki/inne owoce, [...]
[...] o ocenę mojej diety na masę. Posiłek 2 wymieniłbym na ten 3 i 2 byłby jako potreningowy. Wiadomo: mięsa różne, czasem ryby. W ostatnim posiłku słonecznik wymiennie - migdały, ziarna z dyni, itp. Czasem zamiast oliwy olej lniany, a zamiast twarogu białego tuńczyk z puszki/makrela. Reszta danych w ankiecie :) [...]
porsze o ocene diety i ewentualne poprawienie tego co wedlug was zle. mam 16 lat 182cm wzrostu waze ok 78kg I posilek platki owsiane 100g mleko 300g migdaly 20g b:27g ww:94g kcal:660 II posilek makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek [...]
[...] dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra i tania (ok 14zł). PS. co sądzicie o tej z Biedronki? około 50kg orzechów włoskich- muszę tylko wyłuskać olej rzepakowy- nie wiem jaka firma, zerwana metka. Jaki polecacie? wiórki koksowe migdały Co polecacie do kupić?
Witam , interesuje mnie prosta dieta bez dokaldnego wyliczania kcal , ukladnia posilkow itp . Chcę po prostu jesc zdrowo + wykonywac cwiczenia ( hiit oraz siłka ). I tu pojawia sie pytanie , czy takie cos sie sprawdzi ? tzn ustalenie produktow ktore moge jesc i komponowanie z nich posilkow (warzywa , chude mięso , jaja , brązowy ryz , migdaly , [...]
[...] 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i teraz moje pytanie, czy ten posiłek przed snem mogę od razu wszamać z posiłkiem potreningowym, czy zwiększyć posiłek potreningowy np. 200g kury/ryby/inne i 150 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
