[...] razie stłuczenie kości ogonowej się uspokaja. Miska poświąteczna -sałatka jajko/szynka/seler/kukurydza, żurek z wiejską kiełbasą, ryba w galarecie, chleba razowy własny, migdały. Jako że mi te 1800-1900kcal ewidentnie nie służy, postanowienie noworoczne: 1600/1700 dopóki się TSH nie uspokoi i nie odchrzani od moich ud i tyłka. Oby 2012 był [...]
[...] dwa kawałki domowego ciasta z wiśniami i trzy łyżki śmietany kremówki Podwieczorek: pieczywo żytnie 100% z mięsem z piersi kurczaka, majonezem i musztardą, orzechy włoskie, migdały Kolacja: jajecznica z pomidorkami i szczypiorkiem, kasza gryczana biała Uwagi: zjadłam ciasto i nie mam moralniaka :-) Póki co mam kontrolę nad tym, co jem, nie [...]
Nie pamiętam, ale dajesz kaszę gryczaną niepaloną, trochę wheya (5-10 gramów), kawałek banana w kostkę, pokrojone truskawki (można dodać kilka borówek) i opcjonalnie wiórki kokosowe i migdały <3
[...] przy ćwiczeniach klatki. Niestety na wieczór zaczęłam się czuć dziwnie i słabo i zaczęły mnie boleć migdałki. Dziś rano miałam problem w przełykaniem śliny. Czuję, jakby migdały były obrzmiałe, no i cholernie bolą, więc treningu nie będzie. /SFD/2016/7/22/983569895de54f11aeda8843da48c0c0.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-07-22 [...]
No i niestety jestem chora. Ostre zapalenie gardła, zawalone migdały, okropny ból gardła i ogólne rozbicie. Dostałam antybiotyk, ale L4 już nie :/ Cały weekend przespałam. Miski czyściutkie, ale biedne. Nie byłam w stanie więcej jeść. Całę szczęście, że Mahi zostawił mi swój obiad, bo nie miałabym siły, żeby cokolwiek sobie ugotować. [...]
Pierwszy posiłek OK. Z drugiego wywal batona i migdały, ale dodaj warzyw. Trzeci posiłek do remontu, powinien wyglądać zgodnie ze schematem: węglowodany proste + białko + warzywa, np. ryż biały + pierś z indyka + brokuły. Czwarty powiedzmy, że OK, piąty też. Tego batona nie uwzględniałbym w diecie, niech będzie Twoją alternatywą dla czegoś [...]
No to nie ma Problemu batona jem jak powiedziałem przed sama siłownia a migdały wyrzucę :) i dodam jakiś warzyw. W 3 posiłku może źle zrobiłem gdyż nie wypijam oliwy z oliwek ale używam takiej ilości do smażenia ( co się tez zmienia bo przy gotowaniu piersi też troszkę wlewam. :) To Posiłki już wiem jak zmodyfikować a teraz :) mam jeszcze pytanie [...]
[...] Owoce na czczo. Do posiłków staram się nie pić, chyba że mam pragninie to łyka albo dwa. Odstawiłem kawę i w 90% sól. Między posiłkami jak mnie złapie głód to jem migdały albo orzechy włoskie. 3x dziennie łykam omega-3 w kapsułkach. Zielona herbata, 2 litry płynów, chyba trochę mało. Co do treningu, to nie jestem fanatykiem, na pewno [...]
[...] zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to sobie do ryżu dodam cynamon i łyżkę miodu. Z [...]