migdały

[...] rano aeroby. Dobranoc! Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) [...]

[...] po 1,5m haszczach Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) [...]

[...] Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Makaron 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pół szklanki jogurtu z czosnkiem Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) [...]

[...] 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (pół jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku) + warzywa Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) [...]

Zaspałem i trening dziś bez aero, sama siłka. Ale w pracy ostry zapiernicz, wiec odpuściłem sobie nawet wieczorne bieganie które miałem w planach. Paka ActivLabu PONOC zostala nadana, szkoda ze test mogl juz leciec tydzien jakby sie pospieszyli Dzis posilki o godzinach: 10:30/12/14/16:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g [...]

[...] na 2: wędzona kiełbasa z indyka - wartości odżywcze nie są podane, ale to idealnie chude i suche mięso więc stawiam około 20 g białka/100 reszta 0 - 200 g = 40/0/0/160 migdały - 100 g = 20/56/8/572 Suma: 60/56/8/732 Obiad: cyc z kuraka 200 g = 43/3/0/198 siemie lniane 80 g = 15/34/1/427 Suma: 58/36/1/625 Podwieczorek: łosoś wędzony - 150 g [...]

Hmm, wiórki kokosowe, ale to chyba trochę drogo wychodzi(migdały też, ale już pomijam), przeskok z 1600 na 2900 zaowocuje raczej tylko niesamowitym kopem metabolizmu, gdybym z tego pułapu wskoczył na masę to wtedy byłyby jaja, tak to ciągły trening nie pozwoli raczej organizmowi tego odkładać. Aczkolwiek uważam że pułap 0 to za dużo będzie, 2600 [...]

He? Jajca od zarania dziejów umiem na miękko tak wpierdzielić I nie boli. Kiełbasa z migdałami? Nie ma problemu Z tym że najpierw kiełbasa a potem migdały, nie jednocześnie bo rzeczywiście byłoby krucho Pytałem o jakąś alternatywę dla łososia. Może jakaś makrela czy insze gufno? Ale wiadomo łosiu the best Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] + 40 g Whey C-6 + owoce + masło orzechowe/ orzechy https://iv.pl/images/84078972995114225802.jpg 5. OMLET 4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 [...]

Byly wczoraj barki i klatka a dzisiaj nogi 1. Przysiad atg 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 70x12/80x12/90x10 3. HT 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19kgx12/12/12 miska uboga bo w pedzie Ze 3 migdaly i ciasteczko domowe owsiane na dopchanie [...]

Sama się sobie dziwię, ale jakoś tłuszczy nie mogę dobić. Chyba kupię gorzką czekoladę ;-) Dobre masło orzechowe też się w tej kwestii świetnie sprawdza. ;-) No i jego baza czyli wszelakie orzechy, migdały i takie tam.

Micha 1.wątróbka, olej kokosowy 2.królik, migdały 3.schab 4.indyk,masło 5.ryż,soczewica,oliwa DNT Niestety lub stety trening mi dziś wypadł za to odchamiłam się i spotkałam z kulturą wyższą tak więc jutro kulturalnie pomaszeruję na siłownie

[...] nagły przeszywający ból i był p roblem z następnymi ćwiczeniami bo cały czas mnie pobolewało...mam nadzieję że do jutra mi przejdzie bo nadal mnie trzyma Micha: 1.ostrobok,migdały po treningu:banan,nektarynka 2.jaja,masło,owsiane 3.indyk,wieprzowina łopatka,orzechy włoskie i nerkowce 4.schab,awokado b/t/w 123/93/104 1798kcal Zmieniony przez - [...]

Micha 1.żołądki drobiowe,masło 2.schab,migdały 3.banan,jabłko 4.jajka,soczewica,masło Max w MC Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull** 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10obwodów - ok 30min ** 15kg Maxy podam na podsumowaniu, bez szału ale jest progres Dzisiaj miał być trening, ale fizycznie nie dam rady, [...]

Poszlo 2x milka oreo Kurki z kremem 3x big milk rozek 1 czekilada solone migdaly Hity cala paka 2x princepolo 2 kielbasy Pol chleba 6 nektarynek 1l cartdore 2x 0.5l innych lodow. 9000 kcal okolo jak liczylem. I noga teraz. /SFD/2019/7/27/973e95c372764dc791f3a84a34a63cfe.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-27 18:59:10

Poszlo 2x milka oreo Kurki z kremem 3x big milk rozek 1 czekilada solone migdaly Hity cala paka 2x princepolo 2 kielbasy Pol chleba 6 nektarynek 1l cartdore 2x 0.5l innych lodow. 9000 kcal okolo jak liczylem. I noga teraz. /SFD/2019/7/27/973e95c372764dc791f3a84a34a63cfe.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-27 18:59:10 Kurde chyba [...]

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ... Ja mam usunięte i polecam. Przed zabiegiem miałem anginy ropne takie że leżałem w szpitalu i nacinali w gardle skalpelem i spuszczali ropę %-)

Zatoki i migdały - jak są do roboty to robić.Nie ważne że boli.Miałem prostowaną przegrodę i usuwanie migdałkow .Migdałki przej**ane,mlody lekarz był a chiriurg za nim ....Zle podawał znieczulenie i mowił że splywa po ściankach...Nacinanaia skalpelem nie czulem wcale, lyzeczkowanie czulem całe.Kawałek po kwałku przerywali taki jakby struny(tak to [...]

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ... Ja mam usunięte i polecam. Przed zabiegiem miałem anginy ropne takie że leżałem w szpitalu i nacinali w gardle skalpelem i spuszczali ropę %-) No właśnie moja matka żałuje [...]

[...] bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, awokado 30g 5. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, jogurt grecki 20g, migdały 15g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran W/O: papryka, cebula, czosnek, sałata, jarmuż, marchew Napoje: woda, kawa [...]