Myślę, że musi minąć kilka dni, zanim obiektywnie ocenię czy podbicie fatu powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne [...]
Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 23:12:53 Liczba szacunów: 0
Dynia, słonecznik, migdały, mąka migdałowa, nasiona chia, siemię lniane, siemię lniane mielone, płatki orkiszowe, czarnuszka, sól, troszkę miodu, jagody goji (moze byc zurawinka) i woda zeby związać trochę ;-) stygnie sobie, wieczorem będę testował i powiem jak wyszło z tych proporcji. Na razie nie zdradzę ich bo nie daje gwarancji czy da sie [...]
Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 15:48:06 Liczba szacunów: 0
[...] na aerobik- wszystkie stały patrząc na mnie i komentując po treningu zrobiłam krótkie aero - ciężko było , mocno czułam nogi. Dieta: 1. placek owsiany z pieczarkami 2. kurczak ,jabłko 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4. serek wiejski, migdały, warzywa 5. odżywka białkowa , lniany dziękuje, sama się ciesze , że cm ładnie spadają
Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 14:56:09 Liczba szacunów: 0
[...] chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Ogólnie jeść mi się nie chce, ale jem. Bardzo dużo piję , praktycznie kubek za kubkiem. Monika [...]
Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 17:27:56 Liczba szacunów: 0
[...] z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany 2.serek wiejski, oliwa z oliwek 3.kurczak, kapusta pekińska , olej lniany 4.kurczak, brokuły, migdały od razu po treningu : jabłko 6.jajka, warzywa Obli : jak jesteś chora to nie zmuszaj się do jedzenia, jak się nie chce ci to nie jedz, trzeba mieć siły do [...]
Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 18:34:24 Liczba szacunów: 0
[...] nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. Kurczak, ogórek zielony, rzodkiewka, olej lniany 2. serek wiejski, migdały 3. tuńczyk, warzywa 4. kurczak, brokuły, olej lniany 5. kurczak, warzywa, orzechy Wrong o kurde to może jednak wolę tylko popatrzeć na psa na zdjęciach
Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 19:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] też w niedzielę. %-) Także dziś tylko 3 godziny spacerowania i wypiska z miski. 1700 kcal / 150ww / 70 tłuszcze / reszta białko jajka zapieczone ze szpinakiem i serem, chleb migdały, pstrąg, szpinak, makaron tuńczyk białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3787ce1592bb4d7b922c8d76db9c9074.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-02 21:42:13
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 2011-12-02 21:41:07 Liczba szacunów: 0
nomorecravings pierwsze koty za płoty :-) Z imageshacka wklejaj ten link bezpośredni - direct coś tam powinno pisać. Z tego maleństwa ciężko coś wyczytać. Zdaje się że zaszalałaś z nabiałem. Słonecznik zamień na migdały lub orzechy.
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2012-02-01 09:24:26 Liczba szacunów: 0
Wiem, że mięso nie jest priorytetowe i nawet wegetarianin może się rozrosnąć, ale mięso to mięso. Ogólnie 0,5 litra oliwy z oliwek kosztuje 10~zł co starcza na długo przynajmniej mi a piję 30mm dziennie. Daj sobie jakieś orzechy do pierwszego posiłku wloskie, laskowe,migdaly itp. Kanapki? jaka mąka ? żytnia? kluski jakie? razowe? Co najgorsze nie [...]
Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:07:27 Liczba szacunów: 0
Wiem, że mięso nie jest priorytetowe i nawet wegetarianin może się rozrosnąć, ale mięso to mięso. Ogólnie 0,5 litra oliwy z oliwek kosztuje 10~zł co starcza na długo przynajmniej mi a piję 30mm dziennie. Daj sobie jakieś orzechy do pierwszego posiłku wloskie, laskowe,migdaly itp. Kanapki? jaka mąka ? żytnia? kluski jakie? razowe? Co najgorsze nie [...]
Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 11:38:20 Liczba szacunów: 0
[...] ->leg raises (W przypadku muscle up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7984 Data: 2017-07-04 23:23:36 Liczba szacunów: 0
[...] będzie za mało mają więcej wielonienasyconych a co za tym idzie omegi3 i omegi 6 i lepsze proporcje między nimi od laskowych ale oczywiście laskowe też są bardzo ok! tak samo jak nerkowce, pekany, pistacje, brazylijskie, migdały.. jedynie ziemne są kiepskie resztę możesz jeść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-13 21:56:21
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 21:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] dieta musiała by się opierać na dobrej jakości jedzeniu: -ww. złożone ( brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste) -białka ( białka jaj, piersi z kurczaka, tuńczyk ,łosoś, chudy twaróg) -tłuszcze ( oliwa z oliwek, masło orzechowe, orzechy, migdały, słonecznik) Trening cardio mógłbyś wykonywać po treningu siłowym.
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 21:00:52 Liczba szacunów: 0
[...] posiłki w odstępach co najwyżej 3 godzinnych, a każdy z nich powinien zawierać sporą ilość dobrego białka,węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy,migdały). Wyjątkiem powinien być ostatni posiłek przed pójściem spać, wtedy najlepiej gdyby zawierał jedynie białko z odrobiną tłuszczy. Np.Twaróg+Orzechy. Życzę powodzenia w [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 18:38:25 Liczba szacunów: 0
Zwracam sie do was z duza prosba ( ponownie ) Ostatnio cos mi troszke fatu przybylo ( okres 1 miesiaca ) nie duzo ale zawsze - trzeba to zniszczyc w zarodku , masa masą ale nie w obrastanie w tluszcz . : wiem raczej dalczego ostatnio mialem jakies fazy na to zeby nie czuc glodu i byc ciagle najedzonym i zapchanym , myslac tylko o dobrym [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 17:04:01 Liczba szacunów: 0