migdały

[...] 80g WW + 30g T 5. Potreningowy - 40g B + 120g WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło orzechowe z węgli albo ryż, albo wafle ryżowe i to chyba tyle od wtorku ruszam z pierwszym [...]

[...] owoców, nektarynke, mango, papaya, arbuza , czosnku, cebuli, past pomidorowych, sztucznych słodzików niezależnie jakich wisnie max 3 sztuki, cyrusy tez umiarkowanie, najwyżej pół avokado najwyżej 50g krzyzowych i tylko łyżke ziaremn kukurydzy oraz 50g ziemniaków słodkich , tylko ewentualnie orzechy laskowe i migdały ale te tez max 10 sztuk

[...] marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i wchodzenie na ławkę to masakra, bolące kolano i szerokie [...]

na migdaly mam alergie- puchnie mi twarz w postaci worow na oczach:D bardzo fajnie mam :D

[...] kukurydziane i chocoszki, jabłko, SFD WHEY PLUS - po treningu 3. ziemniaki, mielone z łopatki wieprzowej, buraczki 4. ryz, kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. to samo co w 4 + tost z dzemem 6. szejk z twarogu, wpc, malin i oleju kokosowego, migdały https://www.youtube.com/watch?v=MVcxul9JwGA /SFD/2018/1/3/69d639c5d6f84dcf81227f2f5399c50b.jpg

Sorry Kuba, nie widziałem tego tematu. Już wpisałem w temacie. Dzisiaj dnt i dnioweczka, póki co jest luźno i oby tak do 18. Wieczorkiem machne 25min cardio Dietka z dzisiaj: 1.jajka + szynka z kurczaka, 2 tosty 2. Twaróg + sos zero, borówki, migdaly 3,4. Szynka wieprzowa + mieszanka chińska 5. Owsianka z goszką czekoladą, wpc, borówkami i [...]

czesc!!! na poczatku chce Ci powiedziec ze przede wszystkim kulturystyka to sport dla ludzi wytrwalych (jezeli chcesz sie poddac po 2 miesiacach to moze rzeczywiscie to nie jest sport dla Ciebie) Przede wszystkim wiecej wytrwalosci!!!!!! narazie musisz nauczyc sie poznawac swoj organizm i przede wszystkim nie stosowac gotowych planow treningowych [...]

Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]

przyznaj się Nie ma tu litości W skrócie: 1. ser biały, pistacje, płatki 2. wiejski serek, 1/2 grahamki, migdały 4. Matriks, pistacje - dużo pistacji 3. jogurt naturalny, ser biały, 1/2 grahamki, pomidor 4. szpinak, tuńczyk 5. Matriks Wskoczą jeszcze jajka Widoczny deficyt warzyw Za to znów posmakowałam Matriksy Musze się wybrać na zakupy [...]

17/08/16' DT Micha: Nie wpisywalam, na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche [...]

[...] ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam poczytać dzienniki innych osób gdzie znajdziesz mnóstwo porad, wielokrotnie dublowanych i przykłady na to jak można poprawić jakość swoich [...]

[...] Łosoś dziki, co do makreli to nie wiem.. tuńczyk polędwica taką surową (kasa ale można sobie raz w tygodniu pozwolic) Potrzebujesz energi to jedź orzechy tybu brazylijskie, migdały nerkowca Ja na raz mogę zjeść 300g mięsa jak jestem głodna xD to nie jest dużo. Twaróg jem bo lubię. Ale spróbuj ograniczyć się chociaż do 200g. Zrób sobie z [...]

[...] treningowy – 30g wheya, 35g izotonika, 130g jabłka i 130g śliwki IV – szpageti wołowo-wieprzowe z oliwkami, oliwą czosnkową i makaronem ryżowym V – makrela, włoskie, migdały, razowiec Trening Dzien3. 0. renegate row 4x 10 na rekę 4x 2*10kg 1a. Podciaganie do mostka odchylając tułów 4x max 5x czarna guma/ 7x złota guma/ 6x złota guma/ [...]

[...] włoskie, kakao II i III – ryż, indyk, groszek, marchewka, oliwa IV – domowa lasagne przed/po treningowy – iso tec, jabłko, whey V – ziemniaki, indyk, kokosowy VI – makrela, migdały Trening: Dzien1. 0. wznosy izometryczny na piłce 4x 30-60sek trzymania 35sek /40sek /45sek/ 50sek 30sek /35sek /40sek/ 45sek 1a. MC chwyt rwaniowy 4x 4-6 32,5kg/ [...]

[...] będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu): * pestki dyni - 520 mg * kakao gorzkie - 420 mg * koper - 377 mg * natka pietruszki - 291 mg * migdały - 257 mg * soja - 250 mg * kasza gryczana - 218 mg * orzechy - 130-190 mg * fasola biała - 169 mg * jabłka ze skórką - 103 mg źródło: wikipedia.pl [...]

[...] treningowego (5) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, brzoskwinie. Posiłek II: ser biały półtłusty, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, ser żółty, warzywa, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek V: olej rzepakowy. 2. Trening: Nogi: Przysiad [...]

[...] to droga przez mękę link do poprzedniego treningu A http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post10 DIETA na razie była jajecznica na boczku z 3 jaj, mam migdały, orzechy nerkowca i banany w torebce, nie wiem, co będzie dalej, bo jadę na szkolenie, postaram się wybierać odpowiednie dla mnie żarełko SUPLEMENTY Yasmin Siofor [...]

[...] 250 12.06.2011 Tydzień 10 dzień 64 z 84 TRENING DNT DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle szynka wiejska pomidory, ogórki bulion na wołowinie i kurczaku + gotowana wołowinka orzechy włoskie, migdały, nerkowce na deser truskawki dużo tego nie było, bo o 19:30 już smacznie chrapałam SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 ufff, to był ciężki weekend

[...] się zalogować do dzienniczka, więc wpis prosty śledź w oleju 100g jajko gotowane 2 szt. Majonez kielecki 2 łyżki Bulion drobiowo-wołowy Wołowina gotowana 120g nerkowce 30g migdały 20g banan jabłko brzoskwinia avokado olej lniany 1 łyżka SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Olej z wiesiołka 3 kapsułki po pracy musiałam się zdrzemnąć [...]

Dzień 2: Trening: Wiosło 90x5 100x5 110x5 Podciaganie +10kg x 10 +15kg x 7 +15kg x 6 Rackchins 10 +5kg x 6 Wyciskanie 95x6 105x4 115x3 Dipsy +17kg x 10 +25kg x 7 Wyciskanie barki: 27x9 30x6 30x6 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10 40x8 50x5 Francuskie wyciskanie: 30x10 40x8 50x3 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Migdały 43g Masło extra 15g [...]