migdały

Mi ziemne nie podchodza, lubie macadamia (ale drogie jak cholera), nerkowce, migdaly :-))

bo w 30 g juz jest 5 g wegli to vajo jakie Ty masz orzechy bo jeśli włoskie to mają w 100g 11,5g węgli a laskowe 6g migdały 7,6g

dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

[...] 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie chciałam go jeść ) 2 kurak,makaron,warzywka 3 orzechy (migdały,nerkowce,włoskie-razem 50g) jabłko 4 i 5 kurak z ryżem (łącznie 40g)warzywka na twaróg nie mam ochoty, więc wrzuciłam sobie łyżkę masła orzechowego Mam nadzieję,że [...]

[...] makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ w tym momencie brzuch [...]

[...] walnęłam głową o sztangę filmik http://www.youtube.com/watch?v=2AHtg7ipktQ pewnie znowu trochę potrwa zanim filmik się przetworzy MICHA 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż,awokado 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,warzywa,orzechy 5 banan+orzechy 6 kurak,warzywa 7 whey+migdały Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-24 23:32:46

[...] się no i bieganie (Piotrek pozwolił póki co ) na dzień dzisiejszy wystarczą...mam dosyć wiecznego redukowania się Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 kurak,migdały TRENING whey (50g) + 2jabłuszka 3 kurak,ogóry,pomarańczko 4 nerkowce (50g) 5 jajecznica 6 whey,orzechy włoskie DOBRANOC Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-12 [...]

[...] i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 kurak,warzywa,migdały 4 kurak,warzywa,orzechy laskowe 5 j.w 6 jaja,rzodkiewki,masło orzechowe (łyżeczka) Trzeba trzymać michę zanim sztanga będzie mi obijać się o bęben Jutro trening i [...]

[...] po dniu,ale staram się tego unikać. Jutro za to się zregeneruję Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey,jabłko 2 kurak,makaron pełnoziarnisty 3 kurak,warzywa,orzechy laskowe 4 kurak,warzywa,migdały 5 j.w 6 jaja,nerkowce Suple: BCAA po 7,5g - przed treningiem - w połowie treningu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-21 22:31:11

[...] wstawać i w pośpiechu robić treningu Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING (BCAA przed i w połowie po 7,5g) whey,banan 2 kurak,warzywa,jabłko 3 kurak,warzywa,migdały 4 j.w 5 jaja,orzechy ziemne + whey,jabłko (na siłce) Szkoda,bo wypadło mi z głowy a jutro na Polibudzie są zawody w wyciskaniu i chętnie bym pojechała,ale jestem w [...]

[...] "przyklejone" do tułowia...no chyba,że można to się bardziej postaram http://www.youtube.com/watch?v=XbpdVGZXomA Dzisiejsza micha 1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały TRENING przed i w połowie- BCAA po 7,5g po-whey,jabłko 2 kurak,ryż brązowy,marchewka 3 kurak,żółtka,ogórek 4 kurak,nerkowce,ogórek 5 makaron [...]

[...] pozwolę sobie coś zaproponować jeśli można 250g twarogu (homogenizowany najlepszy) whey ok 40-50g, 100g owsianych, wiórki kokosowe, jaja 5szt, aromat waniliowy no i jeszcze dawałam posiekane orzechy/migdały czasami skrobałam gorzką czekoladę i tak jak Ty do piekarnika...miodzio dobra już nie spamuję tutaj u was, bo mnie zaraz solaros pogoni

[...] gram Tłuszcze : 1 gram Węglowodany: reszta. 1. Owsianka + WPC 2. Ryż + pierś kuraka + oliwa 3. Kasza gryczana + pierś kuraka + oliwa 4. Placki owsiane. 5. Twaróg chudy + migdały. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – IHS „ SHOW TIME” - po treningu - cm3 (4 kaps.) [...]

[...] 2,5 gram Tłuszcze : 1 gram Węglowodany: 4 1. Owsianka + WPC 2. Ryż + pierś kuraka + oliwa 3. Kasza gryczana + pierś kuraka + oliwa 4. Placki owsiane. 5. Twaróg chudy + migdały. Do tego dużo warzyw. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – IHS „ SHOW TIME” (3/4 [...]

[...] reszta 1. Owsianka + WPC 2. Placki owsiane (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + łyżeczka miodu + jabłko. 4. Kasza gryczana + pierś + oliwa 5. Twaróg chudy + migdały. Do tego dużo warzyw. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – IHS „ SHOW TIME” (1,5 [...]

o dzieki za wskazowki ze migdaly do pesto sa ok ..tez sie jutro przymierze

Rano: Chleb taki bez drozdzy, ze sklepu ze zdrowa zywnoscia zywnioscia, Tylko to lekarz mi pozwolila jesc jak zrodlo ww, oczywscie pomijajac wegle z orzechow. Jajecznica Oliwa W szkole: Migdaly i ten chleb z pieczonym miesiem. Po szkole: Pieczony filet/ryba, migdaly/orzechy/oliwa 2obiad tak samo (chyba ze jest trening to bez tluszczu, i dodaje [...]

[...] olej koko, mandarynka, granat, banan, whey, kakao -jabłko -3 udka kurczaka ze skórą (pałki)+pewnie jakiś tłuszcz w marynacie, ziemniaki, oliwa z oliwek -orzechy nerkowca, migdały, laskowe, 5daktyli Bieganie: Policz się z cukrzycą - charytatywny bieg WOSP 4.85km - 29:01 (5:59min/km, ale pierwszy km to prawie 7:00, bo tłumnie było, potem [...]

[...] wafle ryż ******************************************** 11.02.2016 DNT – lenistwo spowodowane złą pogodą :-( -omlet (maka amarantus, 2jaja, kakao), pomarańcza, 1/2banana, migdały -podudzia kurczaka, ziemniaki, olej koko, oliwa -wafle ryż, kabanos, oscypek, masło ********************************************* 12.02.2016 -placki koko-jaglane, [...]

[...] sałata lodowa, ogórek, cebula, czarnuszka **************************************************** 15.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, migdały -koktajl: truskawki, 1/2 banana, jagody, świeża mięta -3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, ryż czerwony, trio warzywne(marchew, kalafior, brokuł) na parze, [...]