Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dostałem kiedyś belgijską czekoladę 86% kakao, 13% migdały, 1% reszta szajsu, 250g jej było. Następnego dnia rano okazało się, że mój gruby brat miał gastro i op******ił całą w nocy
[...] dziennika właśnie po to żeby podbić ww ;-), czyli 2 posiłek zastąpić czymś innym z tego wynika. Czyli co można wszamać na 2gie śniadanie, by mniej więcej rozkład wszystkiego był podobny ? Twaróg mogę mieć prosto ze wsi, uwielbiam go więc to nie problem. Czyli ost. posiłek twaróg + migdały. To już jakiś plus, wiem o wiele więcej niż wczoraj. :-D
[...] to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki dziennie jeść. 3. Warzywa do oporu, nawet kilo dziennie. 4 białka [...]
Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]
Trzeba się na coś zdecydować (to dot. rozmiarów), a co do owoców to wytyczne też można znaleźć na forum. Tłuszcze dobrze dobija się orzechami: włoskie, brazylijskie, migdały.
I niestety mnie choroba dopadła, dawno nie czułam się tak okropnie, wszystko mnie boli i mam wrażenie, że moje migdały z każdą chwilą stają się coraz większe. Zostałam w domu z dzieckiem, bez leków i pieniędzy :/ Po prostu cudownie! Wklejam swoje zaległe miski- nie są idealne ale nie mam ochoty na jedzenie. Zamieszczam też pomiary. Zrobiłam sobie [...]
a) po niektorych wypowiedziach wnioskuje, ze spokojnie mozna nie dawac miodu, tylko wylacznie sam olej, i tez cos z tego wyjdzie? bardzo brak miodu spieprzy konsystencje? bo planuje dac samo mct (zamiast oliwy);D ewentualnie na ladowanie (ckd) zrobie wersje z miodem spadziowym (bo podobno najzdrowszy lol) ;D b) zrobie chyba mieszanke wloskie + [...]
Te które wymieniłam wykonałam wszystkie, pompki robię na kolanach bo nie jestem w stanie się podnieść w zwykłych : / Okej, ze słonecznika zmniejszę ilość ale ziemnych wyrzucić nie mogę, to jedyne źródło tłuszczów na migdały mnie nie stać aby co chwilę spożywać.. pestki dyni jem Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 14:10:41
[...] zauważyłam, ale dziś wyjątkowo duża różnica wyszła. DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, ananas, mandarynka, migdały 3. fasolka szparagowa z kawałkami łososia i sera pleśniowego, surówka z marchewki 4. jajecznica z pieczarkami i papryką, dynia pieczona, nerkowce, ananas + wit.C, [...]
[...] się podnieść, ręce miałam przed sobą i jakoś z rozmachu się wybijałam do góry. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone (3) z fasolką szparagową, krem z dyni 2. owsiane z wheyem, migdały, grejpfrut 3. jajko sadzone (3) z fasolką szparagową, pół granata 4. schab, kapusta kiszona, cebula, czosnek, ziemniaki z masłem + omega3, kurkuma, wit.C, wapń, [...]
Ok, w takim razie zamienię :-)) 11.12.2014 DNT DIETA 140/70/240 * 1. krem z dyni, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, 5 mandarynek, migdały 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia [...]
[...] puszczać. Swing już chyba lepiej niż ostatnio, może i te 6.5kg też następnym razem pójdzie. DIETA 1. indyk, jajko sadzone, fasolka szparagowa 2. indyk, fasolka szparagowa, migdały, ryż 3. gulasz z serc, ryż z masłem, surówka (pekińska, ogórek, rzodkiewka, por) 4. krewetki z masłem i czosnkiem, jajko sadzone, szpinak ze śmietaną + tran, wit.C, [...]
[...] a cały dzień mi tak zleciał na niczym, dopiero o 23 jadłam kolację..ale za to po południu wpadła godzinna drzemka :-O - jogurt naturalny 190g, whey jogurtowo-malinowy 20g, migdały 20g - 3 jajka na miękko, papryka, cukinia, pieczarki - serek wiejski, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa, ogórek, 2 ziemniaki z masłem - kurczak 350g, ryż [...]