migdały

[...] że trening ma zawierać elementy treningu crossfit. O Diecie paleo nic nie było w regulaminie więc wychodzi na to, że dieta dowolna. A co do diety wiem, ze nie jest najlepsza ale jestem na utrzymani rodziców i nie chcę ich za mocno naciągać. A co do tłuszczy to będzie ich więcej bo będę dorzucał jako przekąski orzechy,słonecznik,migdały.

w sloiku 280g, a kupic mozna na pewno przez internet, w wiekszych miastach sa w sklepach ze zdrowa zywnoscia, mysle, ze mozna tez dostac w Leclercu. w sumie, mozna zrobic samemu, ale nie wiem, czy rzeczywiscie duzo taniej wyjdzie - orzechy arachidowe nie sa juz tak tanie, jak np. migdaly, czy laskowe. w dodatku, ciezko znalezc takie niesmazone i [...]

[...] mało picia ogólnie...czułam się odwodniona Na oko to ww chyba ok, z tłuszczem chyba przesadziłam, bo nie mieliśmy czasu niczego zjeść i tak podjadałam te migdały w biegu. PIĄTEK Śniadanie: quinoa ok. 100 g (moja własna), 2 porcje jajecznicy (większość ludzi jakoś nie lubi...dziwne)...tym razem olałam całą niezdrową resztę W [...]

[...] kalafiora, ogórek kwaszony (znalazłam takie z fajnym składem: ogórki, woda, sól, czosnek, koper, chrzan, gorczyca, ziele angielskie, liść laurowy) NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Uwielbiam migdały :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-17 19:31:46

Liczycie kalorie kalkulatorem, czy "na oko"? Jak to u was wygląda na co dzień? Nie licze, ustawilem sobie makro na posilki i dopasowuje posilek do makro. np: posilek x: 75g ww / 30b, i tu wpada makaron/ryz/kasz/ziemniaki/ chleb + kura/schab/odzywka/ twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, [...]

[...] cukru / zamiennie miód 5 łyżek ciemnego kakao 3 szklanki płatków owsianych garść rodzynków i płatków migdałowych Mleko wlewamy do rondelka i podgrzewając dodajemy rodzynki, migdały cukier, masło i kakao, mieszamy, aż wszystkie składniki połączą się. Do gorącej masy czekoladowej wsypujemy trzy szklanki płatków owsianych i jeszcze chwilkę [...]

Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli [...]

sciagnij sobie z sieci http://pl.openoffice.org/ cos jak windziany office, ale za darmoche :) i swietnie dziala, polecam :) z tluszczy warto sobie wlaczyc olej lniany, moze byc tez siemie lniane, pestki z dyni, migdaly :)lyzka masla tez nie zaszkodzi :) jak do mojego dziennicza zajrzysz to tam masz lc, mozesz sobie pozgapiac troche ;) ja jem tak [...]

Ok, troche doczytałem w necie oraz urealnilem plan zywieniowy pod katem tego co sie da zrobic w pracy i ile mam (jestem w stanie przejesc). Jesli chodzi o migdaly / orzechy - to zauwazylem ze jak je pomocze w mleku z platkami, to nic mi sie nie dzieje (normalnie czuje takie lekkie swedzenie w gardle po zjedzeniu "na sucho"). Ale jak bede [...]

[...] Po treningu ma być źródło węgli + białka + tłuszczy. Orzechy z ryżem nie załatwiają sprawy. Dżem po treningu może być, choć zastępowałbym go świeżymi owocami, które mają coś więcej poza cukrem. Za dużo oliwy, zastępuj ją czasami olejem lnianym. Orzechy włoskie ok, pistacje/brazylijskie/migdały/laskowe też ujdą. Arachidowe nie. Za dużo nabiału.

[...] ------//---------- + 200g warzyw (17:30) później 5. (już zrobiona)sałatka z sałaty lodowej, oliwek, cukinii, pomidora, tuńczyka i oliwy z oliwek (20:30) 6. garść orzechów (migdały, włoskie, słonecznik, nerkowca i troche sezamu - taka mam mieszankę w puszce) (22:30) Suplementy Aminostar: Rano na czczo: 3kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine [...]

Ja przynajmniej tak robię, jak mi kcal brakuje: białko + migdały, idealne połączenie nie zatyka, nie zapycha a podbija BTW

[...] 2 minuty, tak ma być? czy obijałam się w wykrokach? plis, help! miska: dostarczono 1 930,2 kcal b: 123,5 g (25,6%) ww: 250,1 g (51,8%) tł: 48,4 g (22,6%) + jalana, jaja, migdały, kakao, rabarbar + schab, chlebz pasztetem, jaja, masło, bełt + bełt + ziemniaki, golonko z indyka 21.05 trening: Dzień 3: nogi ciężko 1. Wykroki chodzone bocianie [...]

Dorzuć kcal - w moim przekonaniu dobrze, by był to tłuszcz. Rozważyłbym dodanie tłustej ryby, zamiast kurczaka w którymś posiłku. Może byc to również np. oliwa/orzechy/lniany, czy migdały - niekoniecznie musisz trzymac sie jednego i tego samego zrodla. Jesli diete masz uboga w ryby, pomyśl nad suplementacja omega3.

a gdyby płatki owsiane zamienić np na mielone migdały?? Przeszło by?? Wtedy były by gofry low-carb :)

[...] xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). Mozesz dodać tez orzechy, np. migdały, orzechy włoskie jako źródła tłuszczu; chlebek mozesz smarować oliwa z oliwek, albo masłem (1 łyżeczka dziennie) - wszsytko oczywiscie wliczaj do bilansu. Jedz duzo [...]

[...] wczoraj na nospie... a może to ze stresu przed przyszłym tygodniem? I chodzę cały czas głodna, a jeszcze ostatnio nie mogłam w siebie wepchać tego żarcia. Parcie na migdały mam jak widać... a najchętniej to bym zjadła coś słodkiego... Ups! Nie powiedziałam tego tutaj%-) Patrzę na te Wasze dzienniki i się dołuję, że Wy tyle robicie, tyle [...]

[...] w placuszkach zrobionych na cooking sprayu:) orzeszki sa prazone bez soli - ale nie moglem ich znalezc w tej tabeli - takze po bwt podobne dodalem, zamiast orzeszkow mam migdały, włoskie, pistacje, nasiona slonecznika albo dyni - jestem przygotowany - 3 tygodnie zbieram produkty;p a z ta kasza myslalem ze jak wale sok bezposrednio po treningu [...]

[...] wiejski Biedronkwy ma taki sam rozkład BTW jak Piątnica, a pewnie jest tańszy ;-) No serek dobra opcja ;-) Łatwy w transporcie, możesz dodać i łatwo wymieszać jakieś wiórki, migdały czy owoce albo warzywa ;-) W robocie może być ciężko to ukręcić, ale mozesz przygotować w domu - taki serek "na bogato". Dajesz w plastikowy pojemnik i git. Mycie [...]

[...] ananasem suszonym, rodzynkami, żurawiną i orzechem włoskim Posiłek II: pierś z kurczaka z grahamką, banan i dwie gruszki Posiłek III: 2 grahamki z piersią z kurczaka, migdały i orzechy włoskie Posiłek IV: serek wiejski z dwoma gruszkami Posiłek V: pierś z kurczaka, banan, wiórki kokosowe Łącznie: 3024kcal, 158g białko, 102g tłuszcze, 366g [...]