migdały

to omega-6 którego masz tak na prawdę nadmiar i pogarsza on bilans kwasów tłuszczowych o3/o6. Jadaj orzechy włoskie, brazylijskie czy migdały.

Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]

[...] ok Miska: 1. jaja, jabłko, czeko90%, brazylijskie 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, olej kokosowy, pieczarki, cebula, kasztany 3. udka z kurczaka, ryż, marchew, pietruszka, passata pomidorowa 4. whey, ryż, mango, jabłko, migdały + 3 wafle klukurydziane z wędzonym tuńczykiem i serem camembert /SFD/2016/11/23/8f59827ff60b41d5bc21808b0f6423e6.jpg

[...] kombinować z michą 1. piers z kurczaka, parmezan, awokado, orzechy brazylijskie, pomidory 2. piers z kurczaka, ryż, pomidory, orzechy nerkowca 3. jogurt grecki, ryż, maliny, wafle kukurydziane, czeko 90% 4. jaja, whey, kakao, mąka gryczana, banan, mandarynka, olej koko, migdały, daktyl /SFD/2016/11/25/b42d5ab7cc3d46ffbdbd7d55ed1ba096.jpg

[...] lepiej czuję :-PP Na ht i mc się rzucam od razu jak szczerbaty na suchary \-) Miska: 1. jaja, truskawki, tahini 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, groszek, pomidor, szpinak 3. piers z kurczaka, ryż, groszek, pomidor, szpinak 4. whey, bataty, arbuz, truskawki, migdały, trufla daktylowa /SFD/2017/6/16/6ec5cf5e44ee47ca9e9a9e06ad0a5766.jpg

[...] 1. twaróg, truskawki, tahini 2. udko z kurczaka, ryż, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, muffinka z ciecierzycy 3. j/w 4. jajo, ciecierzyca, mąka kasztanowa, truskawki, migdały, marchew mam ogromną fazę na twaróg na sniadanie :-) i jeszcze mam fazę na nieaktywne płatki drożdżowe i muszę ze dwie łyżki dziennie zjesć %-) Zmieniony przez - [...]

[...] nektarynka, tahini, whey 2. udko z kurczaka, ryż, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ziemniaki, pomidor, passata, sałata 4. jajo, whey, mąka gryczana i kasztanowa, migdały, jogurt, czeresnie, borówki Kolacja zawiera lokowanie produktu :-PP propsy dla sosu truskawkowego z AN bo jest bardzo smaczny jak na produkt zero! Testowałam znowu [...]

[...] minut. Mak dokładnie zblendować z jajami, kaszą, erytrytolem i bananami. Ważne, by nie pozostały żadne grudki z kaszy. Dodać sok z wycisniętej pomarańczy, skórkę, kakao, migdały, wiórki, namoczone rodzynki i mieszać przez 2-3 minuty. Tortownicę o srednicy 20 cm nasmarować olejem kokosowym lub innym tłuszczem, wlać masę i wstawić do [...]

[...] zawsze mnie to kręciło. Tylko skakankę nową muszę zakupić, bo moja obecna do niczego się nie nadaje. kaka w jednej misce jest jaglanka z kaszy jaglanej i chia + owoce i migdały a w drugiej misce jest owsianka + polewa z białka i masła orzechowego, owoce, orzechy i wiórki kokosowe eve dzięki :-) ja tam lubię cos słodkiego wszamać, a [...]

[...] Wołowina z ziemniakami : wołowina mielona, czerwona fasola, kukurydza, pieczarki, passata, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Trzy wafle z awokado i kurczakiem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, twaróg, ryż, whey, masło orzechowe, migdały, mango, śliwka, jabłko, pół protein wafera /SFD/2019/10/1/8154668505e84f6b8a9dcedec45b325c.jpg

[...] +10min na skakance Po sobotnim treningu domsy w udach i pośladkach, inne niż zazwyczaj ;-) bolą tez mięśnie brzucha. Dieta : 1. Kasza jaglana, twaróg, whey, tahini, migdały, banan, ananas, kiwi, owoce w żelu 2. Tuńczyk, ziemniaki, oliwa, awokado, buraki, brokuły, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jajka, ryż, feta, sałata, ogórek, pomidor, [...]

[...] x10/10/10 20/20/20 6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia stojąc x10/10/10 15/15/15 Dieta: ok 2200kcal 130/60/280 1. Owsiane, jogurt, whey, banan, borówki, jabłko, migdały, czekolada 2. Wołowina, ryż, papryka, pieczarki, pomidor, brokuł, oliwa, jabłko 3. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, awokado, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, [...]

[...] nie czułam drastycznego spadku sił, myślę, że szybko wrócę do swojej normalnej intensywności. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, dynia, jogurt, whey, banan. borówki, śliwka, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona [...]

[...] Pozostała aktywność: kroki: 10k rower: 16km Dieta: 2200kcal 130/70/270 1. Owsianka (owsiane, dynia, whey, kiwi, gruszka, borówki, orzechy, czekolada) 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuły, pomidor, jabłko 3. Skyr, jabłko, migdały 3. Jaja, wafle, mozzarella, oliwki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, melon, pomarańcza, lody breyers

[...] po tej krótkiej sesji. Szkoda tylko, że znowu skakanka w opłakanym stanie i trzeba kupić nową. Dieta: ok 2250kcal 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, jeżyny, banan, migdały, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, papryka, Passata, pieczarki, cebula, kukurydza, jabłko, chupa chupps 3. Jabłko 4. Jajko, kurczak, ziemniaki, oliwki, [...]

[...] 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały

[...] jak złoto (przy żurawiu chłopak trzymał mi nogi). Ogólnie to się zmęczyłam trochę %-) Dieta dzisiaj wyglądała tak: 1. Owsianka (owsiane, dynia, whey pudding, czekolada, migdały, jabłko) 2. Tuńczyk, oliwa, ''pasztet'' z ciecierzycy i warzyw, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Fasola, pietruszka, cukinia, papryka, ogórek, awokado, jabłko, śliwka [...]

[...] 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały /SFD/2020/3/29/20454d9ce55f4cd7b84eccd71bfc1b35.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-29 22:11:16

[...] do brzucha jednorącz 3x12 4a. Uginanie nogi z gumą 3x12 4b. Prostowanie nogi z gumą 3x10 4c. Monster walk 3x50 5. Brzuszki 3x25 Dieta: 1800kcal 125/50/210 1. Owsiane, whey, protein wafer AN, jabłko 2. Łosoś, kasza jaglana, sałata, pomidor, ogórek, jabłko 3. Ciecierzyca, brokuł, cebula, pieczarki, cukinia, migdały, pieczona pietruszka, jogurt

[...] już przechwyciłam do treningu :-D Dieta: 2050 kcal 1. Naleśniki 2. Kurczak, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, ciecierzyca, lody breyers 3. Serek wiejski, ryż, ananas, jabłko, migdały Znowu naleśniczki, bo ciągle robicie smaka :-D /SFD/2020/4/11/5d682a59f3ce48ddbdffbe9f68401062.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-11 23:15:03 [...]