migdały

8.30 makrela 120g, feta 30g, oliwki 30g, warzywa (400kcal): 10w 30b 30t 11.30 owsiane 60g, mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): 80w 55b 2t 19.00 feta 50g, oliwki 25g, [...]

[...] 200g, szpinak 200g, tuńczyk 60g, chlebek owsiany 180g (1000kcal): 150w 40b 20t 13.00 jaja x2, dorsz 75g, pesto 35g, pomidory, groszek 200g, olej 10g, pomidory (550kcal): 25w 40b 35t 17.30 dorsz 80g, ryż 100g, ananas 250g, winogrona 100g (700kcal): 125w 25b 0t 19.30 migdały 50g (300kcal): 10w 10b 25t 3100kcal: 360w 140b 115t

Dzień 16 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) 1. placki owsiane: 2 jaja, płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. ryż, pierś indyka, brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona 3. schabowy, ziemniaki, kapusta 4. jaglana, pierś indyka, brokuły, migdały prażone 5. gryczana, pierś kurczaka, marchew, pestki dyni 6. twaróg z oliwą, pomidory

DZIEŃ 44 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g truemass100g 3. Banan 100g i migdaly 100g 4. Pizza pelnoziarnista z kurczakiem 200g 5. Tak jak 4 6.odzywka bialkowa 30g i olej lniany 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.wiosłowanie [...]

[...] dołóż po trochu do każdego posiłku i zdecydowanie nie musi to być oliwa z oliwek, są jeszcze takie źródła jak olej lniany, rzepakowy (nierafinowane), siemię lniane, wiórki kokosowe, migdały, włoskie... Nie mam nic do oliwy z oliwek, smakuje mi z ryżem bądź z ziemniakami, ale jakoś do twarogu wolę zdecydowanie wiórki, orzechy albo obydwa naraz :-D

Nerkowce/włoskie/migdały to już nierzadko 40zl za kg najmniej

skład mieszanki z Biedronki "Mieszanka bakaliowa: orzechy nerkowca 30%, migdały łuskane 30%, rodzynki luksusowe 30%, orzechy laskowe 10%."

Witam, dzien 15, 17.11.2010 1705kcal: B:155 W:134 /61 1. wolowina, jaja, oliwa 2. odzywka, migdaly 3. losos, jablko 4. wolowina 5. platki, odzywka, jablko, gruszka Mialo byc 1600 kcal, ale sie kopsnelam w obliczeniach i wyszlo 1700 Mial byc trening (aeroby), ale po pracy jak padlam, tak spalam 12 godzin do nastepnego ranka. Cos duzo tego [...]

o sorry, pomylka. tutaj poprawny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html no pijesz szejka, wiec nie widze opcji wrzucic tam mieso czy rybe %-) aczkolwiek nad surowa watrobka mozna sie zastanowic, ale jak ze smakiem, nie wiem. nie drogo to masz smalec, orzechy wloskie, tluste miesa [...]

Zmniejszyłem tłuszcze ,ale nie udało mi się tego białka do takich wartości zbić,czy to jest aż tak wielki nadmiar? Dodałem również migdały,natke pietruszki.Obecnie tak to się prezentuje. /SFD/2017/8/5/de9024a6e63e423cb7fbc290fa22fb4c.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 14:45:48

hmmm robiłam dawno i nie zapisałam :D mam nadzieję, że nic nie pomylę Składniki: 125 g mąki ryżowej 125 g mąki gryczanej 200 g zmielonej mieszanki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżeczki proszku do pieczenia pół łyżeczki sody oczyszczonej szczypta soli 3 jaja 100 ml oleju kokosowego słodzidło- ile kto woli 300 [...]

jak wychodzi rozkład b/ww/t? nie masz podanej gramatury wiec ciezko cos powiedziec ale wydaje sie ze białka bedzie za malo do 2 dodaj białko np. serek wiejski = tłuszcze jak szkola najwygodniejsze beda orzechy/migdaly , do pierwszego z 2-3 jajka, 4 caly do wymiany te uwagi to ogolne bo liczy sie bilans miód możesz dodać, do picia woda, herbaty, [...]

lukash_g: dziekuje za szybka odpowiedz :] czyli tak: 1 posilek + jablko 300g, rodzynki 10g, papryka czerwona 30g 2 posilek: banan 300g, piers z indyka 200g,bialy ryz 100g 3 posilek: sok pomaranczowy wyciskam sam, nie kupuje kartonowych koncentratowych sokow:] tak samo z sokami jablkowymi wyciskam wlasnorecznie ;) 4 posilek + orzechy laskowe 20g, [...]

[...] 50g, 2 pomidory - masz duzo weglowodanów tutaj (z ryzu), brak tłuszzczy. 4) Podwieczorek: 120 g mięsa jak wyżej, olej lniany 5 g, pomidor, ogórek kiszony - OK 5) Kolacja : 120g tuńczyka, 2 pomidory - dodaj oliwy z oliwek albo orzechy włoskie/migdały. Kóre to posiłki około-treningowe? Odpowiednio nie dodawaj tłuszczy i warzyw do tych posiłków.

[...] Jakoś nie jestem zadowolony z MC, niby technicznie nie było jakiejś tragedii, ale coś mi w tym ćwiczeniu nie grało. Może dlatego, że długo go nie wykonywałem i brakowało po prostu takiego automatu. Posiłki: 1. twaróg z dżemem i bananem 2. ryż z kura + migdały 3. makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym 4. tosty + kiełbasa z piersi kurczaka /-)

Tylko nie wiem czy to ten sam serniczek:-) Ja robię taki ser na sernik z biedry w wiaderku 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem [...]

[...] brały miałem bardzo często anginy do tego stopnia, że nie szedłem na różne antybiotyki, nawet w szpitalu to cholerstwo leczyłem. Każdy laryngolog mówił co innego jeden, że migdały do usunięcia, drugi, że nos do operacji bo mam krzywą przegrodę po złamaniu, w końcu nic z tym nie zrobiłem, a z nawracających angin wyleczyłem się nalewką z [...]

Masz na mysli drozdzaki? Zastanawialem sie nad tym ale trudno powiedziec cos na podstawie samego jezyka. Trzeba by zbadac czy przewod pokarmowy nie jest oblozony. W tej chwili i tak jest to najmniej istotne. Narazie zalezy mi tylko na tym zeby wyleczyc te migdaly. Afty to tez nie jakis ogromny problem. Natomiast nie podjecie prawidlowego leczenia [...]

[...] wit c + żeń szeń 2tabl musujące 3x ed na polepszenie samopoczucia 4) leżeć ile się da , pić wody ile się da , jeść ile się da 5) unikać dymu , kurzu opcjonalnie 6) usunąć migdały w cholere ale wtedy jak już zachorujesz to na oskrzela także ja pomimo mega częstych nawrotów swojego czasu nie usunąłem do dziś Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] jajko 1szt, odzywka bialkowa 30g TRENING II: banan, płatki owsiane 50g, mleko 0,5% III: fasola szparagowa 100g, kurczak pierś 150g, oliwa z oliwek 10g, ryż basmati 100g IV: migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: 132/62/172 TRENING: Klatka+ Triceps+ miesnie [...]