[...] w fat tylko pójdzie do mięśni. A co do zwiększenia węgli to za mało masz ich w pierwszej połowie dnia. W posiłku o 10.30 dałbyś 200g razowca i o 12,30 tez 200g razowca. Chyba,że kwestią jest to,że nie dajesz rady tego zjeść..... Jedz orzechy i migdały. Orzechy mają kwasy tłuszczowe wielonienasycone,migdały jednonienasycone więc wsuwaj oba śmiało
[...] kolejne 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. Potereningowy tez mi się nie podoba, możesz zjeśc tego banana i zapić białkiem - chociaż swobodnie można obyć się bez odżywki, ale po treningu ma byc [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaległości.. 24.08.2013 Moze jeszcze nie kazdy wie, ale tak jak juz wczesniej wspominalem, zdecydowalem sie na start w zawodach kulturystycznych Kamienna Rzezba w Strzegomiu 31 sierpnia. Start na spontanie za namowa Emila Kalenskiego, ktoremu serdecznie dziekuje za namowienie mnie :) W przyszlosci chcialem [...]
[...] razowy z kurą/indykiem/rybką do tego olivka, brokułek i inne warzywka (brokułek jest zawsze) 3. jw 4.jw 5. Po treningu ryż i kura albo whey i jabłka 6. Wieśniak albo twaróg, orzechy/migdały, warzywko i trochę ww, a jak, mi wolno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:53:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:57:28
Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]
[...] to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. Bez kakao też by w sumie było git. To co, da radę? na śniadanko przydałoby [...]
martasi, niby tak, ale skoro można orzechy/migdały, to wiadomo że smakowo wygrają Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi Martucca, mleko prosto od krowy? Jakie wartości kcal i BTW przyjąć do bilansu dla takiego jogurtu? Czy obok stevi może być ksylitol? Znalazłam torebkę w szafce Mam jeszcze fruktozę, ale ona chyba odpada? [...]
Manu dzisiejsze, bo wczoraj nie zdążyłam. Do pracy zdążyłam zabrać tylko garść brazylijskich, w szufladzie mam kryzysowe migdały, więc jest jak jest; orzech orzechem poganiał
[...] że koniecznie muszę jej powiedzieć co jem, po czym zlustrowała stół i moje miejsce i załamana podsumowała, że na samej mineralnej to ona nie da rady Nie chciałam żeby rozmowa przy stole skupiła się na mnie, ale muszę ją koniecznie prywatnie uświadomić, że potem w domu wsunęłam karkówkę i migdały i że da się chudnąć jedząc 2000 kcal
[...] lody, stwierdziłam, że to fajny lekki posiłek na noc, a dzisiejsze cyferki na wyświetlaczu wagi ładnie się do mnie uśmiechnęły, t robię eksperyment z białkiem na kolacje w tym tygodniu. Zobaczymy co wyjdzie. Byłoby całkiem miło jakby się tak udało połączyć przyjemne z pożytecznym W ciągu dnia zamiast owocu pójdą jakieś orzechy/migdały.
[...] białkową, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Fit sernik i jaglanka z bananem 3. Kurczak z mieszanką chińską w sosie pomidorowym, ryż basmati 4. Arbuz, zsiadłe mleko, migdały 5. Sałatka z wątróbką i awokado Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g 10.06. Rest Day Wczoraj miałam dzień odpoczynku. Wieczorem było ognicho [...]