Desantrius
Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. Doradzili mi oni jednak abym zajął się swoją dietą czego wcześniej nie praktykowałem.
Tak więc zabrałem się za szukanie na forum odpowiednich wskazówek mających pomóc mi w ułożeniu odpowiedniej diety dla osoby jaką jest ektomorfik i w tym momencie zaczęły się schody...
Ostro zacząłem studiować artykuły, wypowiedzi kolegów z forum na ten temat i dostałem totalnego mętlika w głowie...
Opinie co do tego są bardzo niezgodne. Powołując się na informacje innych forumowiczów dowiedziałem się, że ektomorfik potrzebuje aż od 3-4g białka na 1 kilogram masy swojego ciała inne źródło twierdzi, że trzeba pochłaniać optymalnie 2g białka na 1kg swojej masy, ale zwiększeniu swojego zapotrzebowania na węglowodany do 7g na kilogram własnej masy. Jeszcze inny artykuł mówi o tym, że dieta u ektomorfika przy dobrze zorganizowanym treningu nie ma praktycznie żadnego znaczenia
.
To samo tyczy się produktów jakich powinno się unikać przy układaniu diety dla ektomorfika. Gdzieś udało mi się przeczytać, że ektomorfik powinien wystrzegać się jedzenia kefirów jak i picia mleka ponieważ ze względu na swój szybki metabolizm są to niekorzystne dla niego źródła białka.
Tak więc składam prośbę do was drodzy koledzy, abyście zechcieli pomóc mi ułożeniu jednej dokładnie sprawnej informacji. Co można, czego nie powinno się jeść, jakie jest zapotrzebowanie białka, ww i tłuszczy w organiźmie.
Wiem, że ludzi piszących posty w stylu " 180cm wzrostu, 60kg wagi co zrobić?" jest wielu, tak więc ta informacja była by cenna dla wielu nowych użytkowników. Pomóżcie mi jakoś ujednolicić te informacje.
Pozdrawiam
A tak dochodzi jeszcze kwestia spożywania płynów w ciągu dnia.
Czy aby na pewno muszę pić aż 4 litry wody dzienie?
Zmieniony przez - Desantrius w dniu 2010-03-16 18:21:07
Tak więc zabrałem się za szukanie na forum odpowiednich wskazówek mających pomóc mi w ułożeniu odpowiedniej diety dla osoby jaką jest ektomorfik i w tym momencie zaczęły się schody...
Ostro zacząłem studiować artykuły, wypowiedzi kolegów z forum na ten temat i dostałem totalnego mętlika w głowie...
Opinie co do tego są bardzo niezgodne. Powołując się na informacje innych forumowiczów dowiedziałem się, że ektomorfik potrzebuje aż od 3-4g białka na 1 kilogram masy swojego ciała inne źródło twierdzi, że trzeba pochłaniać optymalnie 2g białka na 1kg swojej masy, ale zwiększeniu swojego zapotrzebowania na węglowodany do 7g na kilogram własnej masy. Jeszcze inny artykuł mówi o tym, że dieta u ektomorfika przy dobrze zorganizowanym treningu nie ma praktycznie żadnego znaczenia
.
To samo tyczy się produktów jakich powinno się unikać przy układaniu diety dla ektomorfika. Gdzieś udało mi się przeczytać, że ektomorfik powinien wystrzegać się jedzenia kefirów jak i picia mleka ponieważ ze względu na swój szybki metabolizm są to niekorzystne dla niego źródła białka.
Tak więc składam prośbę do was drodzy koledzy, abyście zechcieli pomóc mi ułożeniu jednej dokładnie sprawnej informacji. Co można, czego nie powinno się jeść, jakie jest zapotrzebowanie białka, ww i tłuszczy w organiźmie.
Wiem, że ludzi piszących posty w stylu " 180cm wzrostu, 60kg wagi co zrobić?" jest wielu, tak więc ta informacja była by cenna dla wielu nowych użytkowników. Pomóżcie mi jakoś ujednolicić te informacje.
Pozdrawiam
A tak dochodzi jeszcze kwestia spożywania płynów w ciągu dnia.
Czy aby na pewno muszę pić aż 4 litry wody dzienie?
Zmieniony przez - Desantrius w dniu 2010-03-16 18:21:07
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
szumak1234
