Ser, Ementaler pełnotłusty 40g
masło orzechowe 20g
Jaja kurze całe 50g
chleb na zakwasie 140g
2. Kasza gryczana 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Oliwa z oliwek 20g
.
maslanka 1,5% 100g
3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g
Dynia, pestki 10g
ser pleśniowy 20g
4. pierś z indyka 50g
5. tuńczyk w wodzie 120g
migdały 20g
6. twaróg półtłusty 125g
orzech brazylijski 30g
Siemie lniane 10g
B/T/W/kcal
139/102/85/1821
-30sek burpee -30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers
x 4
Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-10 07:03:12
http://www.sfd.pl/stworeczek_/_po_wielu_zawirowaniach..._czyli_półtora__m_ca_później-t666862.html
fotki: str 1, 28
czyli stworeczkowa transformacja