miesiąc

Aleks, czyli tak jak napisałem na początku będzie ok? PN, CZW, ND, SR, w sensie co 3/4 dni, czy "wystarczy" stale tylko w PN i CZW? HCG podaję co miesiąc, 5000 jednostek podzielonych na 3, 4 strzały. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2021-07-12 20:15:39

Dziękuje za pomoc. Będąc już w temacie zadam 2 pytanka. 1.) Czy bicie HCG co miesiąc (około) dawką 5000j. podzieloną na 3, 4 strzały jest ok? Czy lepiej to zmienić? 2.) Trenuję splitem i zastanawiam się czy dawka dni jest ok, tzn. do tej pory trenowałem A, B, C, 1 dzien przerwy, A, B, C, 1 dzien przerwy i nie ukrywam byłem mega zmęczony. Myślę czy [...]

Dokladnie.Napewno warto poeksperymentowac,jednak na polaczenie plecow i klatki sie nie zdecyduje,gdyz stwierdzam ze nie dam rady z taka intensywnoscia w jeden dzien.Zrobie klata biceps poniedzialek plecy triceps sroda barki nogi sobota czyli tak jak robilem zawszezmienie tylko troche cwiczenia tym planem pojade prze 8 tyg,nastepnie 2 tyg [...]

mam teflon,kupilem z miesiac temu za jakies 80 zl ale moj dlupi braciszek wcinal z patelni widelcem i juz sie trochew zniszczyl i jak probowalem na sucho to sie troche przypala jajecznica,wiec co lepiej,zwilzyc tylko patelnie ciutka oliwy,czy na smalcu?jak na moj gust to wole chyba zeby sie utlenilo 2 gramy olwy niz smazyc na smalcu,wole chyba [...]

ten to ma sie dobrze to wychodzi 300 snickersow na miecha liczac ze snickers kosztuje 1,20 za szt, placi co miesiac za batony 360 zl

Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]

dzięki za odpowiedź, tylko problem w tym ze ledwo to zjadam , na razie to zaczynam lekkie spacery kiedyś sporo śmigałem na rowerze wtedy ładnie waga mi schodziła , wiec pewnie miesiac/dwa spacery plus mam trochę sprzętu typu hantle/gryf wiec potrenuje w domu a potem rower.

[...] pasuje wręcz idealnie. Jeśli w jakiejś dobrej sekcji KM (a pewnie są gdzieś te dobre sekcje, choć może jest ich mało) uczą kotegaeshi-to wprowadzenie raz na czas(np raz na miesiąc) wariantu z odbieraniem noża jako urozmaicenie oraz uzupełnienie-wydaje mi się całkiem sensowne. wilk: toczy się gdzieś dyskusja nt. zdjęcia Shoguna jak kopie w [...]

Pas się mierzy na wysokosci pępka?:D Miesiąc już jechałem na clenie. Końćzę włąsnie brać i chce wrzucić coś mocniejszego. Zjechałem z 6-7 kg

ja 3 miesiac lece npp masowke i powiem Ci, ze na prawde ciezko sie zalac nie wiem co bym musial jesc zeby napuchnac woda ale masa zaj**istej jakosci idzie

albo lepiej samego gejnera smp i np. ovopol. a tak wygóle wytłumacz mi ten tekst. "metą po kablach i zrobil sie byk w miesiac" jak metą w żyłe?????--kruszył ją, mieszał z wodą i nap*****lał w pompke??? bo nie jestem pewny czy stwierdzenie po kablach to dlaciebie to samo co dlamnie. jeśli tak to znasz fajne przypadki głupoty --= [...]

po kablach czyli w zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to [...]

nie no tutaj w temacie mi chodziło o ocenę diety na masę jak będe wchodzil za ten miesiac(mialem przchodzic juz teraz, ale faktycznie zostane jeszcze te 3 tyg-4 tyg jeszcze, i specjalnie sobie zrobilem to bede mial juz gotowa jak jest ok ? :) ) :p na redukcji mam podobna tylko w odopowiedniej ilosci mniej wegli i tluszczy, ciut wiecej bialka

....nie ma sie co oszukiwac - ten kto nie jadł niech załuje. batony naprawde si - myslałem ze bede twradzsze ale sa mieciutkie (bez przesady) - ale sa takie jak lubie - moje zeby nie cierpia na tym. Ponadto nie trzeba zuc - jak to czasami ma miejsce z batonami bialkowymi. Jest taki jaki powinien byc. W domu mam cały karton banan-czeko - bede [...]

jezeli wymienie tylko pange na mintaja to jakoś ruszę z tą masą?,za miesiąc z zastrzykiem gotówki wrzucę kolejną dietę :)

0,5 kg w miesiąc, to nie jest zły wynik , a nawet dobry . Nie oczekuj cudów że do Lata w 2 miesiace zrobisz sobie 10kg masy, ludzie ćwiczą latami nawet na sterydach większość kulturystów ćwiczy po 10-15 lait aby uzyskać monstrualne mięsnie, wiec jak liczyłeś na akcje plaża 2014 to niestety za późno.

Zależy od organizmu i kto jaką ma budowę. Ja sądze że ok 3-4kg w miesiąc byłbym w stanie teraz przytyć ale było by to 99% wody i tłuszczu. Nie ilość a jakość. Do tego jako poczatkujący może wystepować zjawisko że trochę tego tłuszczu się spali i zastąpią go mięsnie, więc waga w porównaniu do początku mogła wzrosnąć tylko o te 0,5kg ale np masy [...]

[...] Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać miesiąc z normlaną redukcją ( stracić troche znowu wagi i pewnie troche miesni tez spale). a potem dowalić znowu dobrego spalacza + jakas kreatyna.

Ja zrobiłem kiedyś test Zrobiłem badania przed lipidogramu i przez miesiąc jadłem po 20 jajek dziennie i zrobiłem badania po cholesterol całkoiwty spadł o 10 HDL wzrósł o 10 LDL spadł o 20

ps bo nie moge utrzymać diety szkoła potem praca i tak w kółko i nie mam za bardzo finansów a na tym można zrobić podobno 10 kg w miesiąc i nie nie jestem jakimś dzieckiem które nabawiło się kompleksów