miesiąc

Jeszcze jedno pytanie ;] Czy dawka 2 łyżeczek kreatyny dziennie przez około miesiąc to bezpieczna dawka ??

Wstawię może plan żeby łatwiej było sobie to wszystko zobrazować i faktycznie coś doradzić: Push: Wyciskanie na klatę 5x3-5 OHP 4x3-5 wyciskanie wąskie 3x3-5 rozpiętki na bramie 4x8-12 wznosy hantlki na środkowy akton barku 4x8-12 (wiem, że to ćwiczenie bardziej pull lecz myślę, że nie jest to duży problem jeśli znajduję się tutaj) Triceps na [...]

NO DZIEKI KOLEGO MOZE MODY PRZESLE MI WIEC MIESIAC I SIE DOWIEM

Jem okolo 3400 - 3500kcal gdy chce budowac mase. W makro to jest co najmniej staram sie zjesc 140g bialka ale za zwyczaj wychodzi 150+ roznego pochodzenia najwiecej nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom [...]

dobre są białka takie jak: WHEY 100% z treca Olimp whey protein complex Hi-tec c6 starczy spokojnie na ponad miesiąc ale wiesz jak bd z głową dawkował;-)

@rion10 Mam pytanie ćwiczę tym planem lekko ponad 2 miesiące, obecnie na redukcji jestem 2gi miesiąc, czy mogę ten plan uzupełnić o dodatkowe ćwiczenia podczas redukcji? Czy dopiero po zakończeniu redukcji i wejściu na zero/nadwyżkę? Staż to koło 15 miesięcy już Z 99kg jest 94kg przy 185cm wzrostu, w pasie ze 100cm jest 93-94cm widoczne miesnie [...]

[...] wydarzenia. Zdecydowanie można w ten sposób zaoszczędzić sporo pieniędzy, bez konieczności kupowania kilku karnetów. Okres oczekiwania na wyrobienie karty Multisport to około miesiąc. Więcej informacji uzyskasz na stronie firmy Benefit oraz u swojego pracodawcy: https://www.benefitsystems.pl/. /SFD/2018/2/13/e49588a117b744bb87eb59077c0d589b.jpg

[...] jest różnie,spora liczba ludzi na nią narzeka ale wiadomo to ona jest lekarzem ja nie :-),poprosiłem o o skierowanie do laryngologa na początku mi powiedziała że dopiero za miesiąc mam przyjść :'-( ale ładnie się uśmiechnąłem i udało się na 5 kwietnia 8-);-D aha zapomniałem ci napisać z tym gardłem to było tak że od małego miałem trzeci migdał [...]

[...] przeprowadzonym cyklu redukcji tkanki tłuszczowej. Ty przeprowadziłeś go źle i można zakładać, że wpłynęło to negatywnie na gospodarkę hormonalną. W mniejszym lub większym stopniu. Być może trzeba będzie miesiąc, dwa aby wszystko wróciło do homeostazy. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

W takim razie jak długo powinna trawać ta faza. Ok miesiąc?

Wybierasz plan dieta plus trening na miesiąc i w momencie płatności jest możliwość podania kodu.

Ostatnie "rewelacje" medycyny sportowej mówią,że spoko jest brać 3-5g po treningu razen z jakąś odżywką węglowodanową przez miesiąc.Ma to równie dobrze nasycić mięśnie kreatyną jak i stary cykl z fazami.Ale poczekaj na inne bardziej profesjonalne może odpowiedzi.Pozdrawiam! pro rider

[...] typowego klubu fitness wynosi 1200 m2. Siłownie 4000 m2, dobrze wyposażone, często z sauną albo splajtowały, albo próbują różnicować typ karnetu. Np., wszystko plus 2 x w miesiącu trener personalny kosztuje 40 - 50 EUR, basic (tylko wejście na trening) 20 - 25 EUR. Pomysł rozsądny, ale z dzisiejszą publicznością niestety nie funkcjonuje [...]

Ja natomias uwazam... ze jesli ktos ma naprawde duże pieniadze i jest zawodnikiem to moze brac sumplementy. Dla zwykłego pracownika który trzepie max 1200 zł cvo miesiąć, z czego ma opłacic chałupe i wyzyc jest to zbedne. Na tym forum jest tylko kilka ludzi którzy są zawodowcami. Reszta i tak za jakies parę lat bedzie miała duzy brzuch przed sobą [...]

zaczynać od 16mg i co 4 dni zwiekszac o 4mg czyli w dniu 17 weżmiemy dawke 32mg . Potem nieciągniemy juz dłużej? . A czy stosowanie powiedzmy przez miesiąc po 16mg nie pozwoliło by osiągnąć tego samego efektu? Moze wypowie sie ktos kto bral , bo malo info na temat tego srodka na forum , niby troszke jest , ale zawsze moze być wiecej :]

Mnie gdzieś na miesiąc starcza to opakowanie 900g. Ze smaków mogę polecić, słony karme, słone masło orzechowe, apple pie, tofi, cafe late, te co mi nie podeszły to krem brule obecnie popijam, biała czekolada, słona pistacja.

u mnie okolo 2x 750g schodzi na miesiac, kwetsia okresu, pewnego dnia zjem 100g, a pozniej przez 3 dni nie uzywam, bo nie ma takiej potrzeby;-) wiec trudno ocenic na ile ci starcza, teoretycznie 1/3 bialka w diecie to maks ilosc jaka powinnismy stosowac z suplementu, jednak to tylko umowne wartowci zerknij na wpis [...]

A dlaczego pytasz o najlepsza firme, jaki masz tym cel? Bo jak dla mnie firma, poza malymi megalolami, nie ma znaczenia. Dla takiego amatora jak ja wazne jest zeby odzywke skonsumowac wg planu, bo czy to bedzie bialko sni czy olimp to roznicy nie zauwaze, w kazdym razie bede na plusie. Podobnie z gainerami, moze bylaby jakas roznica gdybym [...]

eh a kto dziś nie jest... ***ana choroba cywilizacyjna. a co ty konkretniej miałaś? aż tak poważne? u mnie zaczęło sie miesiąc temu i systematycznie sie pogarszało... i czemu do k. nędzy tylko na opuszkach????

Lipidy to skutek, ale nie brania trenu. Cofnijmy się do przyczyny, trojglicerydy świadczą o zatłuszczeniu wątroby, a wysoki cukier to potwierdza. Robiąc LC na trenie sp******iles sobie wrażliwość insulinowa. Zostaw te lipidy na razie, wrzuć metforminę nawet 500 mg do każdego posiłku na początek (zakladam 5x,wyczujesz ile Co będzie trzeba), [...]