miesiąc

Nitroman, nawet jesli w pierwszych miesiacach progres byl duzy(co jest normalne - duzy bodziec dla organizmu) to potem byl on wrecz minimalny( cieszylo mnie to, ze wogole byl) jesli robilem 0,5 -1kg na miesiac to bylo dobrze. Czasami mialem naprzyklad miesiac staganacji, zero progresu. Przy wolnym tempie i tak rozstepy sie powiekszaly. Nie [...]

Powoli dojrzewam do decyzji o skończeniu redukcji oraz zrobieniu treningu i diety zrównoważonej. Organizm widzę, że się domaga powoli ( raz na miesiąc jakiś katar albo kaszel załapuje co nie jest raczej normą) małej przerwy. Chciałbym opisać moje treningi piątkowe i spytać was o opinie z fachowego punktu widzenia czy takie coś ma w ogóle sens. [...]

[...] wrzucić 138,5kg), poręczy do dipsów, no i do stojaki bym wymienił na stojaki do siadów z zabezpieczeniem, co można robić już wszystko (jakaś klatka np) Chociaż ostatnio z miesiąc na PRO chodzę. Jakoś mnie tak naszło :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8395cf9220844eec86ac291bcfe40aef.jpg Jest jeszcze modlitewnik gdzieś z tyłu, ale w ogóle nie używam [...]

Dzisiaj już creasteron wypity. Powolutku zaczynam dochodzi do dna wielkiej puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu. Więc nie tylko u mnie tyle zostało,a już myślałem że za mało zapakowali,albo za dużo sypię i mi nie starczy na miesiąc :)

[...] moc ale przykozaczyłem, 65 kg nie dałem rady serii. 60 pewnie by poszło ale nie 65:-( unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - zauważyłem że muszę te prostowniki męczyć. ten miesiąc będę jechał bez obciążenia ale już za 30 dni dołożę z 10 kg. podoba mi się to ćwiczenie gdyż mocno czuję plecy. Triceratops;-) prostowanie przedramion na sztywnym [...]

chce taką delikatna redukcję zapodać, z 1/2 miesiąc - powinno dać radę ugrać z 2-6 kg bo chce zejść z tych 3000 kc na 2600-2700 i wprowadzić dwa razy w tygodniu coś na styl insanity albo px90. Marcel pomiary jak i wyniki siłowe też są robione juz w tabelkach żeby była jasność przekazu;-) Mam nadzieje iż ukaże to że za pomocą durnych 3k kc można [...]

[...] pasków) bices uginanie podchwytem z supinacją oraz gryf łamany 10.10.2013 - 17,5 x 6 oraz 42x6 05.11.2013 - 22,5 x 6 oraz 47,5x6 Hipotezy przy prowadzeniu masy przez kolejny miesiąc: a) kolejne przybranie na wadze do 99 kg b) zwiększenie bf z 21,1 na 22,5% c) zwiększenie mocy do: klatka 100x10, martwy 150x10, biceps 25x6 Wiem że może się to [...]

[...] tygodniu? wytrzymałość ładnie ćwiczyli za pomocą małych ciężarów. spomowani i spoceni na potęgę byli. przyznam że lubię się ruszać a statyka siłowni powoli bije nudą. może miesiąc jakiś fajny obwód zrobić na delikatnej redukcji tak z 2500/2600 kc:-| coś muszę do poniedziałku wykombinować bo zaczynam nowy cykl po skończeniu testu;-) red - w [...]

[...] itp. Kolejna rzecz to organizm to nie ekspres - chcesz efektów to cierpliwie i sumiennie pracuj. Szczególnie że nie jesteś już nastolatkiem, któremu buzują hormony i ma regenerację jak młody bóg. Rób swoje, ćwicz i pilnuj miski - dopiero później oczekuj wymiernych efektów. I na pewno nie będą one w tym wieku spektakularne z miesiąca na miesiąc.

[...] miarę bezbolesną pompkę zrobiłem.w maju chyba. Zawaliłem jednak próbując zrobić pompkę z klaśnięciem.w dłonie. Zrobiłem, ale opad na dłonie był na tyle gwałtowny, że znów z miesiąc musiałem poczekać. Głupota i pęd do obciążeń. Podoba mi się filozofia i trening Red Alerta - wstępne zmęczenie mięśni i serie robocze na dużo mniejszych ciężarach. [...]

bzdura, nie bzdura, na pewno jest to duże przybliżenie w konkursie krata na lato robiliśmy co miesiąc zestawienia %BF na postawie wagi i rozmiaru pasa (kalkulator na potreningu), trzymało to się w miarę kupy do pewnego momentu, ta granica to jakieś 10% - poniżej wychodziły już bzdury, ale powyżej te obliczenia wyglądały w miarę sensownie to [...]

Dobrze ze mnie nie wymieniles w tym szacownym gronie, bo ja to sie spinam, i wcale sie nie kryguje z tym ;) Fajnie jest podsumowac sobie miesiac, morda sama do siebie sie smieje w niedziele rano, bo wiesz, ze znow stales sie odrobinke lepszy w tym co robisz. Fajnie jest pobiec z ludzmi czesto biegajacymi pol zycia, i nie dac sobie skopac tylka [...]

[...] zielonka ale daleko mi do kogoś ze słomianym zapałem. Dla mnie sezonowcem można nazwać ludzi którzy przychodzą: a) na początku roku jako postanowienie noworoczne - chodzą 1 miesiąc a potem słuch na siłowni o nich ginie;-) b) w kwietniu/maju - bo forma musi byc na lato - czerwcu/ lipcu znikają;-) c) wrzesień jako zryw po rozpoczęciu szkoły i [...]

[...] zależy od możliwości sprzętu - wolę kupić markowe tańsze i wiedzieć że ma wszystkie niezbędne funkcje dla amatora takiego jak ja niż przyciąć 50 zł kupić szajs i mieć za miesiąc reklamacje - Polaka nie stać na oszczędzanie;-) mam Iphona 5 jeśli już rozmawiamy o paskach, ale wolałbym z telefonem nie biegać - chyba że to jest lepsze rozwiązanie [...]

[...] kc i zwiększyć aeoroby o 5 min? ja bym zalecił ważyć się raz na tydzień jak jesteś taki w gorącej wodzie kąpany!!!! to nie piekarnia. ja jak zaczynałem redukcję to przez miesiąc mi waga stała w miejscu i nie patrzyłem tylko zapyerdalałem swoje poza tym jak będziesz konsultował i wprowadzał zmiany po sugestiach na forum, to robisz pod górę [...]

[...] do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to live) gdzie w miesiąc 10kg zeszło ot tak. Powtórzyłbym, ale ja lubię i mięso, i ryby. I właśnie tu jest.sedno. Mógłbym węgli nie jeść [...]

Kerad- pomysł niegłupi bo pozwala troszeczkę odreagować mięśniom ale narazie nie mam kryzysu bo dopiero 1 miesiąc mija wiec spokojnie jadę dalej. Jeśli w drugi też mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po [...]

[...] na prosach. rafał - może rzeczywiście ja przy klacie kombinuje tak jak ty przy nogach. psycha nie pozwala pójść do przodu.... i tak mam asymetryczna klatę i to raczej nie od 1 miesiąca pompowania:-( lewa pierś jest większa od prawej, wyjdzie już ewidentnie przy redukcji za jakiś miesiąc. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-11 09:31:01

19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]

[...] jak by nie patrzyć to na pewno nie zakończę redukcji szybciej bo jest o co walczyć. celowo zrobiłem tą fotkę ze spiętym brzuchem ( zobaczymy jak bardzo to się zmieni za miesiąc). marcel co do łap to zmalały od pierwszej porównawczej o 4 cm.... jak byłem grubasek to nawet 42 cm w bicku miałem:'-( proporcja się poprostu zmieniła. jutro lecę [...]