miesiąc

Akurat na miesiąc starczy %-)

poprosilem żeby od czasu do czasu dał mi 10 h i ze potrzebuje od czasu do czasu dwa dni wolne żeby wyjechać. Powiedział Ok i mam cały miesiąc 12 h i max1 dzień wolny... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-04 06:38:13

DZIEŃ 32 SUPLEMENTACJI FLEX FIT No to miesiąc korzystania Flex Fit jest za mną. Po tym czasie działanie jest odczuwalne. Duży plus dla produktu, chodź mam nadzieje, że jeszcze z czasem podziała na parę czynników :) Co do dziennika to treningów chyba już nie ma sensu wrzucać bo do końca cyklu kreatynowego będą takie same, będę się starał tylko [...]

[...] właśnie w te miejsce. Ogólnie czuje się już zmęczony i obolały treningami. Ciągle ćwiczę z kontuzją nadgarstka a teraz jeszcze plecy. Od wyjazdu na wakacje planuje zrobić miesiąc przerwy w treningach by się zregenerować. Do tego czasu jeszcze 1,5 miecha redukcji przede mną. Jak nie będę czuł mocy to najwyżej będę tylko areo robił. [...]

wlasnie zszedlem na 10 powt w seriach ale na ofie 5x10x160 moze byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie [...]

nie wiem czy nie pomoże, mi w miesiąc pomógł przejść z poziomu 30 pompek na 60+, także wydaje mi się, że jest calkiem sensowny.

[...] ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, łydy, przedramię 8 serii, a ćwiczeń mam spory wybór także co jakiś miesiąc robie co innego. Dla przykładu klata - 4serie wyciskanie sztangi płasko, 4 na skosie, 4x rozpiętki skos. Za jakiś czas mam 4x wyciskanie sztangi z głową w dół, 4x [...]

ile kilogram mięśni mogę przybrać maksymalnie w miesiąc ?

no bo raz na jakiś czas takie coś rzucają to chce sie dowiedzieć ile max moge wziąć ;] Kupiłem miesiąc temu na smaka 0,5 kg, zjadłem w 3 dni a potem buu nie ma xD. A niebo w gębie ;D Kupowałem też mrożone, ale to w ogole inna bajka, jakieś gumowe bez smaku, mam wrażenie że pozbyli sie z ryby tłuszczu, takie suche.

musze pomyśleć o tych przeplatanych cyklach ;) za miesiąc - dwa będzie jakaś decyzja ;]

[...] osiągnął do dziś jak dla mnie są po prostu oszałamiające. Zbudował górę mięśni redukując znacznie brzuch. Ja tym czasem gubiłem, bo gubiłem ale szło to wolno. Potem miałem miesiąc przerwy, bo kupiłem mieszkanie i zająłem się remontem. On trenował dalej. Po tym miesiącu jak go zobaczyłem to prawie spadłem z krzesła. I od tego czasu przestałem [...]

s.m.p.a. 500g to nie, mowie tu o podjedzeniu garsci truskawek, czy tam borowek albo schrupaniu selera naciowego. Mam tez problem z orzechami poniewaz tluszcz mam juz obliczony na 80g/dzien a orzech w postaci 5gr jest tylko w sniadaniu, co to 5 gram orzechow (jeden caly wloski) chcialbym dodac troche wiecej ale znowu bilans tluszcowy skacze do [...]

[...] i tym bardziej się w tym utwierdziłem. Na razie nadal mam dość wysoki bf. Miesiąc temu się zważyłem i było 88 kg przy 170 cm i wyglądało co by tu nie mówić źle. Po 1,5 miesiąca odżywiania intuicyjnego wiele osób zauważyło pozytywną zmianę. To pomyślałem sobie, że musiałem trochę kg zrzucić. A co się okazło. Wchodzę na wagę i... 94,5 a [...]

Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

a właśnie przypomniało mi się właśnie coś nad czym kiedyś myślałem a mianowicie powiedzmy ze musze dostarczyć 3000 kcal dziennie i jakbym jadł tak przez miesiąc chleb z margaryną bądź smalcem grubo posmarowane żeby jak najmniej było z ww i jak najwięcej z tłuszczu kcal , to też nie nabiorę tłuszczu ?

Witam mam pytanko. Bo w miesiac przytylem ok 4kg z 62.5kg na okolo 66.5kg diety sie stosuja , ktora byla juz tutaj sprawdzana(tutaj tzw w dziale odzywianie nie w tym temacie). Nie mierzylem pasa przed masowka ale jak tak patrze to za duzo mi w brzuch raczej nie poszlo. Zmierzylem sie dzisiaj po skromnym sniadaniu i wyszlo tak Nad pempkiem(troche) [...]

Każdy tu na forum pisze że dieta go kosztuje 400-600zl na miesiąc ja aktualnie nie pracuje, ostatni rok szkoły mam zaczolem chodzić na siłe, teraz chciałęm sobie ułożyć diete, ale widze że po prostu mnie nie będzie stać na nią bo na miecha to bym miał mnie więcej 80 złotych - poleacie jakieś tansze odżywki, albo produkty jakieś tansze że by mnie [...]

Hej:) Jaką ilość zalecacie w gramach: białka, węgli, tłuszczy dla osoby jak ja? Tzn. dane w profilu. 2. Chcę po długim roztrenowaniu(miesiąc) rozpocząć znów ciężkie treningi. Czyli wypadałoby dobrze pokrywać zapotrzebowanie na składniki i nie stracić masy mięśniowej, ale... Ale przez słodkie lenistwo i wcześniejszą dietę masową, której idealnie [...]

jeszcze jedno pytanie na 90% przez miesiąc będę kończył pracę o 18, więc na siłownie mógłbym dopiero przed 20 wskoczyc.. co wtedy? Mogę dalej iśc moją dietą na masę? Chodzi o to, że na noc się nie bierze WW, a jeżeli kończę siłownię o 21:30 i pije gainera, który ma w sobie dużo ww , to może mi to jakoś zaszkodzic ? Zaszkodzic w formie zbędnego [...]

jeszcze za wcześnie..jak na razie faktycznie dużo lepiej się śpi,mam problemy żeby rano wstać z łóżka.Ale tak obszerniej wypowiem się za jakiś miesiąc.