michał

Ja bym bezposrednio po treningu zarzucil 2-3 banany pozniej 70g gainera i jakies bialeczko do brania na codzien i przed snem. Dobra bedzie np. mieszanka Hitec protein 90% i Ovopol'u Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Ovopol za 37zl/kg taniej juz nie mozna, mozesz dokupic do tego jakas mala puszeczke bialka smakowego(300g-ok. 20zl) i zmieszac to razem wtedy bedziesz mial tanie bialeczko smakowe .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

Dokladnie nic dodac nic ujac, musisz stopniowo nauczyc sie czytac etykiety, zapamietywac ile czego jest w jakim produkcie itp. i liczyc ile zjadles w ciagu dnia. Ja zawsze tak robie. Mieszam bialko 1-3 razy dziennie. Porcja przed snem jest dla mnie obwiazkowa, inne wrazie niedoborow po uprzednim orientacyjnym wyliczeniu. Wiem na poczatku jest [...]

Bialko mozesz jesc ze wszystkim tylko niewarto go rbac do posilkow w ktorych jest juz duzo bialka, jezeli jest malo to mozesz smialo go popijac wlasnie bialeczkiem. Przedawkowanie to jak po kazdym produkcie, dluzsze wiziyt w WC i sraczka Jednak na twoim miejscu nie przesadzal bym z bialeczkiem 1-2 porcje odzywki wystarczy, reszte bialka postaraj [...]

Jak robie mase to sie nie przejmuje, bo jedzenie ma mi dawac satysfakcje, a nie wyznaczac jakies warunki i ograniczenie itp. Dlatego nie lubie swojego sposobu jedzenia nazwyac dieta, bo dla mnie takowa nie jest. Ja nie bawie sie w odmierzanie, wazenie wszystkiego, liczenie sie z kazda kaloria. Nie jestem jakims zawodowcem, zeby tak postepowac. [...]

Bialka raczej sie nie kupi w aptece(chociaz kto wie :?) Odzywki i suplementy kupisz w sklepach sportowych, na silowniach oraz ze zdrowa zywnoscia. Polecam rowniez sklepy internetowe! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

Spoko pomoge ci tylko mam taka propozycje napisz swoj przykladowy jadlospis w ciagu dnia np. ile, czego, o ktorej godzinie? Czekam... Narazie moge ci tylko powiedziec, ze masz duzo i pozdanie jesc, ew. dokupic bialeczko i gainerka(jezeli masz sklonnosci do lapania tk. tluszczowej to tylko ew. po treningu) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

Niestety wynika z tego, ze masz trudnosci z jedzeniem, ale jak bylem w twoim wieku to bylo ze mna podobnie. Spojrz na moje przykladowe jedzonko i sproboj cos sobie ulozyc. Smoczek ma racje zajrzyj do dzialu odzywianie to jest najwieksza skarbnica wiedzy, looknijcie sobie posty prioretytowe. Tutaj daje wam linki zebyscie zobaczyli jak wyglada moja [...]

Powiem ci szczerzem, ze ciezko bedzie. Polecam ci tabele kaloryczne i odzywcze, poszukaj w odzywianiu. Mi Darek powiedzial, ze wszytko jest ok i staram sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz [...]

optymalnie bedzie 4 g na kg Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

no własnie własnie a Michał ostatnio w radiu gadaliscie na temat odblokw na ziołach a nie clomidami i hcg idt opowiedzcie wiecej na ten temat bo Dariusz mirosławski wspomniał troche o tym ale temat skonczyliscie bo w Polsce tylko tym leca moze troche wp*****lam sie z inny tematem

Michal - moze masz gdzies jakiegos 'gotowca' - jakie sa korzysci ze stosowania zielonek? Bo część osob mysli ze to tylko zmielona 'trawa'.

... z lekka ksztalty, ale watroby ... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał [...]

Witam Na wstępie - wypełnij profil a na forum napisz teraz wzrost i wagę ( jestem ciekawy ) - a co do podciągania to sam jakiś czas temu miałem z tym przejścia bo mi było potrzebne żeby na koniec czwartej klasy liceum mieć jak najwyższą ocenę z wf Napisz jaki masz drążek ( taki futrynowy , czy taki na siłowni ) ? 12 powtórzeń to nie jest mało - [...]

Dokładnie mam ten sam problem co poprzednicy Michal i Rothen. Chociaz czy jestem endomorfikiem to trudno mi to stwierdzic... Hmm... Zalozmy, ze jednak jestem endo. Polecacie jesc 4 g w/w nawet w diecie na mase?

witam hm urlopik moze bedzie dopiero, ale w sierpniu narazie jestem strasznie zapracowany i nie mam na tyle czasu, zeby byc wszedzie, w wolnej chwili bede tutaj zagladac oraz do Olimp'a ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL [...]

2,5-3 miarki ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

ale jaja :))) hehehe - koleś ogolił włosy pod pachami (no chyba ze tam mu nie rosną) a wszędzie wokół ma full wypasione poletko :)) - nieźle No a co do bębenka i środka, którym ów Sasza się szprycował to podejrzewam, że to wyciąg z marchewki zmieszany z otrębami pszennymi Pozdrowienia Michał Zdrowy człowiek!

Michal moim skromnym zdaniem jezeli po treningu walnie gainera albo carbo to posilek pozniejszy moze byc z oliwa ja tak robie gainer pozniej 30min i posilek

WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt Dzieci open (do 12 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 42 pkt II miejsce – Jakub Janocha - Kopytowa – 14 pkt Młodzicy open (13- 15 l. ) I miejsce – Mateusz Kowalski – Jarosław – 32 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – [...]