martucca

Martucca - dzięki za wyjaśnieine ;) Czytałam po internecie trochę na temat posiłków okołotreningowych, na różnych stronach, i zazwyczaj polecano taki właśnie zestaw - coś na wzór standardowego obiadu, a w kwestii warzyw zawsze zdania były podzielone ;) Często też po treningu polecano standardowo - banana i szejka albo rodzynki, a do godziny - [...]

Martucca jezeli chodzi o trening to moge zamienic lub dolozyc jeszcze basen

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

Spadki po tych 2 miesiącach miażdżą 88-O Kiedy jakieś foty będą? :-> Chwaliłaś się już na wizażu? %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-18 11:07:35

Coś wymyślę ;-) Tylko foty najpierw chciałabym widzieć :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-18 12:01:07

Ale fajnie, zazdroszczę :-) Nie możesz edytować, bo jeszcze trwają prace nad nowym forum ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-18 13:37:33

Dzisiaj trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na [...]

Bo macie ucisk na żołądek i miejsca w brzuchu już nie tyle, co kiedyś };-) Mówisz im to teraz, kiedy jeszcze nawet brzuchów nie mają? Niech poczują naprawdę, co to znaczy być w ciąży i mieć żołądek wciśnięty pod wątrobę pomiędzy lewe a prawe płuco %-) http://www.highlands.edu/academics/divisions/scipe/biology/faculty/harnden/2122/images/dev6.jpg [...]

Hehe, piękna sprawa ;-)};-) ...... Cześć Miśka ;-) Hej, hej 8-)

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Nawet nie umiem sobie tego wyobrazić. W każdym bądź razie [...]

GRATUACJE, Martucca!!! w jakim czasie? :) a jo x 94 dopiero...

x94 dzieki kobitki Martucca no way!!!!!

http://img10.imageshack.us/img10/9976/dsc00436mini.jpg http://img836.imageshack.us/img836/9066/dsc00438mini.jpg http://img16.imageshack.us/img16/2814/dsc00440mini.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 23:37:59

Do braku kompetencji dołączył też brak chęci ;-] Temat zamknięty. Bye. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-26 19:45:57

Tutaj masz technikę do ćw plank PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim [...]

Słusznie :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-15 23:30:00

Na jakiej podstawie? Na podstawie Twoich wypowiedzi :-D Mówisz, że masz wymagającego trenera? Zatem powinnaś wiedzieć, że hasło "kocham swoje ciało" jest argumentem zbyt słabym, żeby przeciwstawić się trenerskiemu autorytetowi. No chyba, że masz na to wszystko wykichane i jesteś gotowa odejść, a to oznacza z dużą dozą prawdopodobieństwa koniec [...]

chyba komuś coś sie tu troche poprzestawiało.. nie mam ochoty dyskutowac z kims kto mnie nie zna, i za wszelka cenę chce mi udowodnic ze jestem słaba, beznadziejna czy po prostu sport jest dla mnie zabawą.. dziekuje za ,, miłą" rozmowę Również dziękuję. I życzę trochę wiary w siebie - to czy jesteś słaba, czy beznadziejna, czy świetna mało kogo [...]

Dlatego MUSISZ dbać o to, co jesz. Jedzenie co dają "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej [...]

Dobra zasada trenerów: nie wchodzić sobie w drogę, a tym bardziej kompetencje ;-) Jeśli pani Gacka zaleciła taką dietę, to ma ku temu swoje powody; poza tym dieta-trening idą zawsze w parze. Także jeśli współpracujesz z Natalią, to od początku do końca. Poza tym, jak sobie wyobrażasz sytuację, kiedy my "poprawiamy" coś po utytułowanej zawodniczce [...]