martucca

się wkleiło na górze, aha... W ogólnym podsumowaniu - Dzięki w ogóle za zainteresowanie i pierwsze odpowiedzi. Sorki, że od razu nie podałam pełnych informacji, po forum poruszam się na razie dość marnie. Z tą wagą, to Martucca masz rację. Ale tak dawno nie byłam w przyzwoitej formie, że swoje wyobrażenia wagowe opieram na latach mocno [...]

Z tymi warzywami to spróbuję się poprawić, w wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, [...]

Do tak, sprawdziły się moje przewidywania... Z natury jesteś gruszką, ale tragiczną dietą zafundowałaś sobie otyłość brzuszną. Lepiej, żebyś coś z tym zrobiła, bo jesteś w grupie ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby układu naczynowego. Rozkład BWT dla ciebie: 130g białka, 100g tłuszczu, 100g węglowodanów. WAŻNE: - ZERO nabiału - źródła węgli [...]

o tak - sucha gęba to jest to ale nawet jak jakieś tabletki przyjmowałam nawadniające to nie pomagało A ja się z kosmetyczką głowię o co chodzi ostatnio z moim pyszczydłem :-/ zouzelina, super, kupię to chłodzące cudo Jeszcze mam czerwone, rozgrzwające - ale sie go boje Pewnie już spróbowałas, ale jak nie, to się nie bój, grzeje za pierwszym [...]

Zołzo Jak któraś pani chce być na liście mailingowej, to niech wysyła powiadomkę do tej pani powyżej. Ja nie mam czasu wyszukiwać każdej nowej użytkowniczki, żeby jej maila z zaproszeniem wysyłać Te panie, które już odpowiedziały na mojego maila nie muszą tego robić ponownie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 16:25:39

1. Regulamin działu się kłania. 2. Pokazałaś wszystkim, jak NIE należy ćwiczyć 3. Tętno 180 to masz jak sobie swoje osobiste bicie serca zsumujesz z drganiami maszyny %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-19 19:44:27

A najpopularniejsza w PL metoda, że tak powiem pull out nie? :-? %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-29 15:39:36

Ładnaś! \-) Przywitam się i ja :-) I Marta u mnie! 8-) dziękuję! :-) Dzień dobry, dobry wieczór :-D

http://www.sfd.pl/temat524430 4nn (zdjęcia na stronie 69) http://www.sfd.pl/temat471572 Jarenka (zdjęcia stronie 100) http://www.sfd.pl/tematt610830 Martucca (zdjęcie na pierwszej stronie) i wiele innych które możesz zobaczyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących". Zobacz jak dziewczyny trenują, zobacz jakie sylwetki [...]

Jeszcze nie spotkałam kobiety, która ćwiczyła PORZĄDNIE i twierdziła, że 500g mięsa dziennie to dużo ;-) Poza tym 500g indyczego cyca to nie 150g białka, a 100 ;-) http://www.ilewazy.pl/porcja-filetu-z-piersi-indyka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 14:28:06

Mlodzieńcze, fakt, że dopowiadasz sobie, czytasz pomiędzy wierszami coś, czego tam nie ma i knujesz własne teorie spiskowe nie za dobrze świadczy o Twojej psychice - wydajesz się sam mieć jakiś problem natury mentalnej. Ogarnij go najpierw, a potem zajmij się naprawianiem świata i braniem odpowiedzialności za zdrowie innych, zwłaszcza nieletnich. [...]

Dietką kopenhaską zglanowałaś tarczycę do końca. Czy z tego wyjdziesz? Nie wiem. Poza tym... Kto wierzy w bajki, że w 2 tygodnie można się pozbyć 7kg tłuszczu? #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-21 23:46:35

Węgli masz mieć 130 (jeśli Martucca powiedziała, że Twoje węgle zostają). Skoryguj jeszcze raz plan.

Martucca, nie. Dzięki za odpowiedzi i pomoc.

Sorry Martucca ale nie zgodzę się z Tobą. Posty które podłączyłaś czytałem sam kilka razy i żona też się z nimi zapoznała. Zastosuje się do rad pozostałych forumowiczów i przede wszystkim będziemy obserwować co się będzie działo i podejmować odpowiednie kroki. Dziękuje Wam za rady!

Dziękuję bardzo Martucca, przyduszę koleżankę żeby założyła dziennik, lepiej jej będzie pod Waszą opieką niż pod moją :-) Rozumiem, że trening mógłby wyglądać podobnie do tego, który kiedyś zaproponowałaś Mavice? 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

Może włączyć jakieś oczyszczanie np. aloes do picia? Piciem aloesu to Ty sobie nic tylko rozrypiesz układ hormonalny, i dopiero wtedy się cellulit Ciebie na dobre doczepi :-> Masz normalny, regularny okres? Bierzesz hormony? Na AWF-ie studiujesz i fałdów mierzyć nie umiesz? 88-O Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 19:10:52

w planch +3kg w ciągu 6 tyg Że 3kg masy w 6 tygodni? Chyba sadła %-) Mięśni to może i zrobiłabyś, ale na farmakologii. Ale z tym to nie w tym dziale ;-] Masa i aero po siłowym? :)) To już zupełnie w parze nie idzie. Sugestii nie mamy żadnych, bo nic o Tobie nie wiemy, a szklana kula w naprawie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-12 10:06:29

Masz dużo za dużo białka. Wychodzi >3.3g/kgmc. Nakręci Ci metabolizm i z masy nici. Chyba, że nie jedziesz naturalnie. Nie wspominając o tym, że kobieca trzustka tego nie lubi i może nieciekawie zareagować #-P A dodajmy do tego brak okresu... Niezbyt to rozsądne. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-12 13:27:02

Postaram się wieczorem jeszcze raz obmacać i wkleić może jakieś zdjęcia. Martucca a jakiego profesjonalistę masz na myśli - chirurga?