No widzisz, to jest to, o czym mówiłyśmy na początku. Ten konkurs człowieka tak wyrypie, że nie ma się nawet siły płakać. Odpuść, odpuść. Naprawdę, musisz zluzować, bo dopiero w połowie jesteś, a będzie coraz ciężej Słuchaj, masz pić 2 litry czystej wody, ewentualnie z sokiemz cytryny. Dodatkowo, jeśli wypijesz kubek kawy - masz karne 2 szklanki, [...]
Dziewczyny, pijcie jak najwięcej wody, to pomaga Monika, słuchaj, tak zrobimy: 1. 6-10 czerwca jesteś na wyjeździe i się relaksujesz. 2. Wracasz i robisz 3 dni na samych jabłkach Przez cały ten czas masz szlaban na wszelkie treningi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 20:29:37
Wytrzymałościowe nie są dla wszystkich. Trzeba mieć duszę sportowca, żeby zmuszać się do prawdziwego treningu wytrzymałościowego. Niektórzy tego nie lubią, nie potrafią i nigdy się nie nauczą Na przykład: Fela lubi pływać, a ja nie Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie ........ 50thrusters-2x11kg 25MC-42kg Monika co to ma być? [...]
88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]
To jest cisza przed burzą /-)_ Tak wlasnie myslalam... @@-) %-) Ziuta 25 to juz musi byc niezla "zabawa" ;-) Wspolczuje };-) 24.11 sobota dzien 24 DNT Dzien w ktorym prawie umarlam... i jeszcze sie nie skonczyl \-) Juz nad ranem mialam problem zeby zwlec sie z lozka i isc do toalety %-) Bolalo mnie wszytsko - nogi, klata, plecy. Najgorsze wlasnie [...]
Bać? Mnie? 88-O Wracam właśnie od Mali, a tam jakby ostrzeżenia pod moim i Ani adresem %-);-) Viki, dzielę z Tobą radość 8-) Spożywaj w moim imieniu };-)
Bać? Mnie? 88-O Ciec w misce %-) Albo morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi [...]
Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]
Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]
I kratą ;-) Viki, weź mi pisz w wypiskach, ile jeszcze dni do 'godziny zero' zostało żebym Cię przed nią nie zabiła - nieświadomie ofkoz \-) P.S. Paczka wiesz-jaka i wiesz-z-czym już dotarła? :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-03 08:11:14
Marta chyba tylko Chuda ma szczescie i dostala zezwolenie na zwiekszenie racji zywnosciowych %-) A wiesz, że pogardziła? :-{\-) Solidaryzuję się z narodem %-) Poza tym wy się tu wylaszczycie na wiosnę a ja oponą zaświecę, no way %-) Trzymam kciuki Viki };-)
Martucca, mogę zrobić zdjęcia telefonem, ale mój wstyd nie pozwala mi na publiczne umieszczenie ich na forum <sic!> W takim razie z niecierpliwością czekam na Twoją strategię dla mnie :) lithium0 dziękuję za odwiedziny i dodanie otuchy:) Chętnie do Ciebie zajrzę. Mam nadzieję, że i ja odczuję i zauważę niebawem jakąkolwiek różnicę (pewnie [...]
Bardzo ładnie projekcja po pełnym tygodniu diety podaj sobie 25g węglowodanów z owoców do posiłków, które jesz przed południem i/lub w okolicach treningu Raportuj na bieżąco co z tymi rumieńcami i opuchlizną Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-30 22:24:00
Martucca, dzieki wielkie, to jutro robie zakupy i od wtorku zaczynam :) Jeszcze tylko pytanie do treningu, wiem ze to mega lipa ze nie moge robic na razie treningu silowego, wiec czy jesli chodzi o redukcje to te moje tzw. obwody i bieganie (ktore mam zamiar uskuteczniac jakos 3 razy w tyg 30 min) wystarczy czy raczej moge sobie robic ale na cuda [...]
ŚRODA - NIEDZIELA, dzień #133-137, tydzień 20, 13.08'14r - 17.08'14r PRZERWA @@-) ______________________________________LET'S GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to [...]
Bez obaw dziouszki. Od lat staram się rozbudzić w sobie "The Eye of The Tiger" i wierzę, że kiedyś to nastąpi i będę wstanie osiągnąć wiele w tym sporcie. Musiałbym przejść test męskości. Ufam, że Bóg tak pokieruje moimi ścieżkami, że niezależnie, czy spotka mnie ten test czy nie, to zdobędę "The Eye of The Tiger". Dzięki za doping (legalny [...]