Wbrew pozorom, wiele gruszek dobrze wychodzi na niższym białku. A kobiety, które są zrujnowane szarlataństwami dukana super wychodzą na minimalnej ilości białka, czasem nawet 0.8g/kgmc naleznej masy ciała. Dobrze, że słuchasz swojego ciała, bo wygląda na to, że trafiłaś w 10-tkę :-)) Daj tego białka 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal. Na [...]
Witaj Martucca. Tak, zdaję sobie sprawę, że utrudniłam sobie drogę, Ty także już wcześniej mi to uświadomiłaś. Jednak patrząc na zawodniczki fitness mało która ma teraz naturalny biust, a nie wierzę, że pojechały na zawody bez treningu ;-) Jestem świadoma, że moja droga będzie długa i trudniejsza, jednak jak myślę wiesz sama, że nie ma rzeczy [...]
Po pełnym tygodniu na ubożuchnej misce proszę zapodać ogromnego czita (ostatni posiłek) :-)) Pamiętasz, żeby brać tran? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 19/08/2014 17:42:41
Pozdrów pana ode mnie. Możesz mu nawet mojego maila dać, chętnie dowiem się, jakie ma sugestie :-)) Pokaż panu tą dziewczynę. Tak wygląda 0% (ZERO PROCENT) tkanki tłuszczowej. Niech to odniesie do tezy, którą uknuł ;-] http://www.dailymail.co.uk/news/article-2202512/Worlds-ugliest-woman-Lizzie-Velasquez-gives-courageous-interview.html BTW, Anchy [...]
Victoria to, ze jakieś ćwiczenie Ci nie idzie to nie powód by je zamieniać. Wklejałam w spamie opis wiosła, wkleję i tutaj powinno pomóc - wiosło by Martucca Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcesz podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki [...]
Kolano 2 razy już wcześniej odzywało się przy wykrokach, ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania. Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać [...]
Ech, dziewczyny... Pewnie macie rację @-) To pewnie ja taka naiwna jestem :-| Ale, ale... Jeszcze należałoby się zastanowić nad tym, co na to ojciec naszej bohaterki? :-> Bo nie wydaje mi się, żeby zdrowy i odpowiedzialny mężczyzna patrzył obojętnie na takie coś. Bo ja uwazam (i można mnie za to kamieniami obsypać), że jeśli kobieta doprowadza się [...]
samiz spróbuję podpowiedzieća 1/ na to chyba przyjdzie czas jak zrzucisz trochę kg, szkoda stawów. A z resztą, coś sobie zostaw na później . Często mniej znaczy lepiej ;-). 2/ fasolki nie wliczasz 3/ możesz, ale nie musisz...Martucca gdzieś pisała, ze trzeba patrzeć na skład i że niektóre są naprawdę dobre.
Jestem i ja :-)) Diana jest piękną kobietą, a przy tym nie brakuje jej ambicji i woli walki. Wróżę sukces. I liczę na to, że za rok o tej porze będzie przynajmniej w finałach Debiutów w kategorii bikini fitness ;-D Będzie będzie komu kibicować za rok na debiutach /-)_
Łeeee... Tego, ile waga wskazała otoczenie nie widzi, ale wielkiego pryszcza na czole już tak, więc ja bym się raczej tego drugiego obawiała %-);-) Bedzie dobrze :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-25 00:23:34
http://imageshack.us/a/img18/8638/pppua.jpg Nie rób łabędziej szyi. Głowa ma być w jednej linii z grzbietem. Rób "podwójny podbródek". Jeśli z taką łabędzią szyją siadłabyś do porządku, zadkiem do łydki, przetrłąciłabyś sobie kark. Plecy mają zachować naturalną krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy [...]
Mawashi dzieki za wyjasnienie kwestii wezmę sobie to na przemyślenie bo fakt faktem może to być też spowodowane opcją którą opisujesz... Martucca jeśli masz takowe badania i chciałoby Ci się troszeczkę rozpisać to proszę załóż nowy post chętnie poczytam pewnie inni też. Zdaje sobie sprawę, że to może być czasochłonne więc nie proszę o szybkie [...]
Trzeba wiedzieć, kiedy skończyć. Przecież nikt Ci noża na karku nie trzyma. Zaaw. dziewczyny robią off, kiedy czują, że się wypalają; może to być nawet i co 6 tygodni :-) Wiem, że nie trzyma;-) staram się słuchać swojego ciała stąd właśnie dziś ten off. Myślę, że na tydzień jeszcze starczy sił, później na pewno przerwa:-)
Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))