makrela

[...] heh chyba za bardzo zmeczyly mnie fronty zeby dobrze zrobic te tylnie, jeszcze cos kolano czulem niestety znow.. Dieta: 5 jajek 200g cyca + 25 ml oliwy + warzywa 250g makrela wedzona + warzywa 2x200g cycka + 25ml oliwy + warzywa 5 jajek Dzisiaj troche wiecej pospalem w koncu, wzialem wczoraj cos na przeziebienie i wiecej wit C plus melisa [...]

28.01.2010 Dziś jako, że przepada mi termin egzaminu z chemii analitycznej mam trochę luzu. Ogarnąłem więc wszystko jak należy. Dieta: 1.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste, sałatka warzywna z majonezem. 2.Makrela, pieczywo pełnoziarniste. 3.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 4.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 5.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa. [...]

[...] masła 2 wafle trochę nutlove (przesztos) dżem - godzinę po tym posiłku pompowanie i foty. Ogolnie woda zeszła ładnie. Zdecydowana życiówka ale coz. 2. Tu białko i fat makrela, śledź tr8che surówki. 3.Tu poleci obiad klasycznie ryż kurczak i może jakieś owoce bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na [...]

[...] się o to :-) nie wiedziałam, że nabiału nie można więcej niż 150g na dzień, ok to poprawiam w takim razie. No właśnie kaszy i ryb nie lubię (jedynie co jem to tuńczyk, makrela i łosoś i czasem dorsza jak mąż złowi) a i pieczywa też nie jadam...choć chyba będę musiała coś wprowadzić bo nie wiem skąd te węgle brać... tak wiem musze i czytam [...]

Hehe ale Cię Un wzięła w obroty, dobrze dobrze, miska coraz lepsza :-) Tuńczyka za często nie jedz, spróbuj innych ryb, makrela, śledzie, różne wędzone, urozmaicaj. Na skosie i w wyciskaniu siedząc na pewno możesz dołożyć, zwiększaj obciążenie jeżeli w pierwszej serii zrobisz tyle powt co trzeba, poczytaj artykuł Obli o progresie, [...]

U mnie lecą smakowite dni z tortillami :-D Nabyłem wprawy i mogę kebsa otwierać. Numero uno to była makrelowa :-)) Narzeczona mi zayebistą paste zrobiła (makrela, jajka, ogórek kiszony, pietrucha i nie wiem co jeszcze) położyłem na placka 3 plastry sera no i palce lizać... Nie każdy lubi takie smaki, ale u mnie na probsie tosty/pizze z [...]

@Esther Areoby robię w dni treningowe 10 min przed treningiem i 30 min po. W nie treningowe chciałam robić jakieś Interwały więc takie coś na necie znalazłam i wydało mi się fajne. Co do miski będą tylko kosmetyczne zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę [...]

daj carbo albo glukze po treningu lub miod(acz nie duzo ) ,a dieta wyglada bardzo dobrze tylko dodaj od czasu do czasu tlusta rybe(makrela,losos) nie przesadzaj z owocami(fruktoza) ,odzywke na noc codzienie(bialko czymasz na stalym poziomie w nie treningowe przycinasz wegle i nasycone tluszcze) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-09 20:41:52

[...] Dzien 4 DNT MISKA DT 170/80/80 - owies, jajko, bialko jaj, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk - mielone, pasztet, ser zolty, pestki dyni, oliwa, maslo - j.w. - makrela wedzona, jajko 171/80/80 Wczoraj po treningu zlapal mnie mega glod i w sumie ciagle mnie trzyma, nie moge sie najesc %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch zaczal [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - jajko, indyk, mąka owsiana i gryczana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda, [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, twaróg chleb, indyk, groch żółty TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, białko jaj - kasza jaglana, ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, wiórki 169/80/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, [...]

[...] whey, zelatyna, kefir+truskawki TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz, kefir+truskawki - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, [...]

[...] DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk - owies, jajko, schab, wołowina, masło - bataty, indyk, makrela, ser feta, oliwa, wiórki - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, MZB, [...]

[...] 4 - ok MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, proso, masło, indyk TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - ziemniaki, proso, masło, indyk - makrela wędzona, twaróg, jajka, orzechy, masło, oliwa - j.w. Może jeszcze truskawki z kefirem wpadną :-D Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka [...]

[...] serie były na raty, bo ledwo stałam na nogach. A jeszcze chciałam się wybrać na latino dance, nie wiem jak dam rade %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - jw - makrela, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały

[...] Bieżnia wykańcza mnie psychicznie %-) musze zmienic nastawienie ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, pulpety z indyka, jajko, owies TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - makrela, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały

[...] ilości warzyw %-) 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza TRENING - ryż biały, indyk - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza - makrela, indyk suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Poza tym kolega, który mnie nie widział jakies 1-2 tygodnie [...]

[...] i podroby, jaja, tłuste ryby, ale nie żaden hodowlany łosoś, bo to strata pieniędzy, a być może i szkoda dla organizmu, ale śledzie, szprotki (razem z kośćmi ), sardynki, makrela, wątróbki rybne... Przy okazji ryb wspomnę, że trzymać należy się z dala od podduszonych istot hodowanych w azjatyckich szambach (tak, tak w siusiu i pupu), czyli [...]

[...] od jednego ze znajomych mięso o nazwie BLACK ABIS - szykuję na święta :D / twarogi/jajka/ teraz przymierzam się na albuminy w prochu/ ryby typu makrela/łosoś/dorsz - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D z węgli korzystam z kaszy gryczanej/czasami jęczmiennej/pęczak/ryż [...]

i takie tam jedzonko - kolacja z wczoraj i trochę dzisiejszego jedzonka ;) I Makrela wędzona/Łosoś brzuszki /Ser Piórko niskotłuszczowy/Oliwki zielone marynowane/warzywa - wszystko zapieczone :) II Omlecior z dzisiaj III + IV dzisiejsze dalsze posiłki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a71230bcd7347bda20cfa56903020cf.jpg [...]