kula

i cheat :-D w piątek po pracy u teściowej festiwal pierogów krem z dyni ze skrzydełkiem stek, ziemniaczki i surówka z kopru włoskiego kula lodowa z musem czekoladowym /SFD/2021/10/4/3ddfadc4db4f454cb9d9ea8bce19767e.jpg /SFD/2021/10/4/fe40b97dbc614847a188ec43315cc2c1.jpg /SFD/2021/10/4/9026c4afb38d4313a5193c10c82e0476.jpg [...]

nazwiska kogokolwiek zostaw w spokoju szczególnie jeżeli trafiłeś jak przysłowiową kulą w płot... bo to bardzo nieładnie... no chyba że sam nam się pięknie przedstawisz.... piszesz tak jakbyś się umówił z Maxi11, bo on też wziął mnie za tego kim nie jestem, ale zastanawiaj się nad tym będziesz miał zajęcie i może drogą refleksji i przemyśleń [...]

Ostatnio z nim pogadałem i on mówi ze siłownia to dla niego kula u nogi. On by zamknął tak w ogóle. Sam się przerzucił na wynajmy mieszkań w Warszawie. Ale ze względu na stałych klientów - jak ja ;-) - to planuje zmienić system na wynajem obiektu. Będzie miał tylko małą grupę żeby coś tam zarobić ale nie musieć w ogóle pilnować co i jak się [...]

Ostatnio z nim pogadałem i on mówi ze siłownia to dla niego kula u nogi. On by zamknął tak w ogóle. Sam się przerzucił na wynajmy mieszkań w Warszawie. Ale ze względu na stałych klientów - jak ja ;-) - to planuje zmienić system na wynajem obiektu. Będzie miał tylko małą grupę żeby coś tam zarobić ale nie musieć w ogóle pilnować co i jak się [...]

[...] i lotu bez problemu. Lądowanie porównałbym ze zderzeniem z małym autem. Budzi respekt. Czuję jednak, że Push press by wszedł :-) 32 kg od Leona zachowuje się inaczej niż moja dawna kula. Codziennie kilka pressów wchodzi + skaknka i swing. Ot tak, dla rozrywki. Worek mnie niszczy trochę. Strasznie byłem ponaciągany po 20 minutach. Pozdrawiam.

Byłem kiedyś zafascynowany EKCW, a teraz inaczej na to patrzę (dalej jestem, ale aktualnie mnie ten trening przerasta). Po 3 sesjach.. Wiem, że wytrzymałość nie ta co kiedyś. Jestem za to bogatszy o doświadczenie i nie widzę sensu trzaskania 10 powtórzeń 2-3 ćwiczeń overhead w jednym kompleksie - windmill, lunge, squat.. Windmille uwielbiam, ale [...]

Chyba zdecydowałem się na kolejny program. Może się nie rozmyślę zanim go zacznę (a to za 2tygodnie). Za mną (no, za jeden trening!) 16tyg machania dubletami (KBM-2x16 i LCCJ-2x20), to pójdę w stronę cyklu z jedną kulą. Miała to być 24kg, ale raczej zacznę od 20, bo jak przed chwilą złapałem 2x24, to mnie niemal wgniotło w ziemię. Dyspozycja dnia [...]

[...] tłuszcz. Buduj mięśnie" Tom Venuto i tam jest taka proporcja: B - 30-35% T 20% W - 45-50% - jako typ z zacięciem endomorficznym, to niższy przedział powinienem wybrać Z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie - 2300-2500kcal, także 2100-2000 to dobry punkt wyjścia. Postaram się wklepywać swoją miskę przynajmniej przez kilka dni, żeby nawyki [...]

Kilka razy już się zastanawiałem jak ugryźć ten trening - ten challenge! Wykonać całość z cięższą kulą i mniejszą liczbą powtórzeń. Dodać przerwy. Podzielić i wykonać kilka razy jako obwód (kilka stron temu o tym jest) Może się skuszę :-) Kto wie... Ciekwae jak poprawiłby się mój czas po 3-4tygodniach. Siło-masa może spokojnie poczekać do jesieni [...]

8/90 1a. drążek podchwytem 3x8 (1/2 - 3/4 zakresu) 1b. wykroki z kulą (16) - 3x8/8 3 superserie 2a. SLD (16) - 3x8/8 2b. pompki na podpórkach 3x8 3 superserie 3. 2H SWING (16) - 8x 20/40s = 8x15=120x 23:30 Poświęciłem nieco więcej czasu niż zwykle na rozgrzewkę i schłodzenie (tutaj głównie rolowanie). Zero dyskomfortu w piersiowym odcinku [...]

[...] przeprowadzony badawczo. MP - będzie z 2x20 - SQUAT - będzie 2x20. Goblet z 24 był badawczo. To może w obu przypadkach 2x24? SLD, ROW, LUNGE robsz z 24kg, to z głowy kolejna kula. Weź sobie Swing dla odmiany porób z 24kg i masz dodatkowe ćwiczenie na jedną i tą samą kulę. Jak pompki chcesz utrudnić to Skazanego polecę, bo na bieżąco jestem. [...]

[...] press ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają niesamowicie popalić mięśniom klatki piersiowej. Tak samo wiosłowanie renegata nawet wykonane z dwiema 24kg kulami daje tak popalić jak by się to robiło co najmniej z 60-70kg sztangą przy zwykłym wiosłowaniu . Tak samo florr press. z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie [...]

[...] tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o ziemię, bo kula nad głową + pochylenie to spowoduje. O tym była mowa na intro i jeszcze proszę: https://www.youtube.com/watch?v=XlDtLSZKf2A SWING: - wygięcie kręgosłupa - większą [...]

[...] Wszedłem nawet z ciekawości na wagę - zgroza! Dzisiejszy trening nieco mnie "odchudził" - jakoś to się wszystko poubijało w brzuchu :-) Mam taką nadzieję. Poprzednio kula wgniotła mnie w ziemię a dzisiaj planowałęm zrobić work+rest = 2min i wyszłoby 10 kompleksów. Jednak po 3-4 zestawach jakoś wpadłem w rytm i udało się zrobić 13. Fajnie. [...]

[...] mięśnie zadrżały. Może jeszcze spróbuję podejść pod coś innego, ale wstępnie mam już opcję wybraną. Byłaby dobra zaprawa do czegoś cięższego i niskopowtórzeniowego (z 2x24), albo i z tymi samymi kulami ale czegoś z większą objętością (patrz pierwszy i drugi wariant tego co mi łazi po głowie). Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-07-12 23:01:23

[...] jest artykuł na SF - Dry.. fighting way - jest art na SF - Total Tension - j.w. :-) Na MovingTarget z 2x24 jest zbyt wcześnie.. (w grę wchodziłaby też opcja pośrednia z kulami 20+24) Wszystko oparte o ćwiczenia clean-press-squat.. TotalTension mógłby być strzałem w dychę. Poprzednio miałem dużo powtórzeń, a teraz dojście do 7-8 już byłoby [...]

[...] i BP.. Zebrałoby się może z 10 powtórzeń. Może! Wczoraj i przedwczoraj w sumie 7powt. W zaokrągleniu ze 20. Mam tę kulę od "majówki 2016". Pierwsze wyciśnięcie 32kg było w kulach 20+12 (potem na CKB Intro była możliwość wyciśnięcia prawdziwej 32 i to z luksusem - bo jak zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem [...]

[...] się spinać. Trening wszedł: RWANIA (20) - 10x 6+6 WYCISKANIE POCHYLONE (20) - 10x 3/3 WYCISKANIE POCHYLONE (24) - 1,2,2 - ciężko!! Na zmęczeniu już, może przez to. Większa kula niż 20 i inaczej się układa na przedramieniu, nieco inna trajektoria ruchu - kto by pomyślał, że tyle wymówek znajdę!! Od kolejnego treningu zacznę wprowadzać 24, ale na [...]

Ale żeś wymyślił :) szukać mi się nie chce, ale myślę, że pompki na czymś takim nieźle dają w kość pod względem stabilizacji. I to wygrało z cięższą kulą? {{:-(

Mnie wkurzają w KIFie dwie rzeczy.. 1. Literówki - uczulony jestem! 2. Niepełne plany treningowe - np. podadzą ćwiczenia, ale nie podadzą liczby powtórzeń (artykuł na dwie strony - na jednej stronie podadzą listę ćwiczeń z liczbą powtórzeń, a na drugiej już bez tej drobnej informacji) Dziś samopoczucie takie sobie.. Poranna kawa bez dodatków, [...]