kula

Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) Niezły zakwas po tej 300 mam. Aż zdziwiony jestem! Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). [...]

To może trochę biegania ;-) Efekty jeśli o czas chodzi będą, tylko do jakiego momentu no i co dalej? Prawdopodobnie cięższa kula, tylko znowu do jakiej wagi? Bo z 40kg tego nie widzę.

300 z kulą 20kg - wszystko po 6 powtórzeń (jedynie TGU 3x1/1) 21min Poprzednio było wszystko po 5x i było 20min, więc chyba dobrze robię :-) Dziś się jakby mniej umęczyłem, ale 3tgu pod rząd nie dałbym rady wykonać. Pomiędzy ćwiczeniami kettel był odkładany, ale starałem się sprężać. Miałem cichą nadzieję na uwinięcie się w 20min! :-) Także 4. [...]

[...] zgłaszane przed zawodami, żeby sędziowie się nie czepiali. Taka ciekawostka.. Jak jest naprawdę, to nie wiem :-) Jakby nie patrzeć, to szacun dla gościa! Sporo powtórzeń, kula ciężka jak na taki wyczyn, a do tego koleś wysoki, długie ramiona, co sprawia, że jest mu ciężej niż "średniakowi". ---------------- Mam jeszcze niezłe zakwasy, i [...]

Martwy na jednej nodze - SLD - bo ja wiem, szału nie ma. Bardziej rozciągająco-stabilizujące ćwiczenie niż "na siłę". Jest w programie to robię. Nie mam jak robić normalnego martwego, to SLD pojawia się na każdym treningu. Czuję. Dobrze wchodzi. Większych przeżyć nie mam.. Nie ma ekscytacji :-) Przyznam, że przyszło mi do głowy floor press zamiast [...]

[...] press ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają niesamowicie popalić mięśniom klatki piersiowej. Tak samo wiosłowanie renegata nawet wykonane z dwiema 24kg kulami daje tak popalić jak by się to robiło co najmniej z 60-70kg sztangą przy zwykłym wiosłowaniu . Tak samo florr press. z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie [...]

[...] press ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają niesamowicie popalić mięśniom klatki piersiowej. Tak samo wiosłowanie renegata nawet wykonane z dwiema 24kg kulami daje tak popalić jak by się to robiło co najmniej z 60-70kg sztangą przy zwykłym wiosłowaniu . Tak samo florr press. z dwiema 32kg to mam wrażenie co tam wrażenie [...]

[...] z 20kg + rolka i resety Niecałe 50min. Przemyślenia!! Do programu 5x5 ten ciężar (2x20kg) jest zbyt mały, bo już teraz dosyć swobodnie (choć nie bez bólu) operuję tymi kulami na treningach. 2x24kg - oj nie czuję się na siłach, choć pewnie można zacząć od 3,2,1,1,1 i jechać dążąc do 5x5... Musiałbym spróbować - to dałoby mi pełny obraz, bo [...]

[...] Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu). Nie chodzi mi o to, żebym wywijał kulami 24kg raz do roku. (Filmy zacne wrzuciłeś! Kula jak ta dla strongmanów! Jestem pełen podziwu. Wiem, że ci kettlowi masterzy zbudowani jak playboye, to nie jadą na [...]

Hehe... już i tak ograniczyłem napływ programów treningowych :-) Kompa szybciej wyłączam - chyba, że mam wolne jak jutro, albo jak pracuję do późna (a SFD trzeba kontrolować, bo dobra grupa się tu zmontowała :-) to te kilka dzienników trzeba obczaić). Jak pilnuję syna, to z kompa mogę korzystać, a np. książki już nie poczytam; filmu nie obejrzę. [...]

[...] na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy doczepione do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem [...]

[...] to od razu do TopTeam go przyjmą :-) Mi tam bardziej chodziło o określenie "ile mogę" niż "zrobię tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować?

[...] na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy doczepione do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem [...]

[...] Będą pasowały do młota, liny i opony. No i kolejny element w domowym treningu się pojawi. Gdybym teraz zaczynał.... to nie wiem jak bym to wszystko poukładał. Niby jedna kula styknie, ale z jednej szybko się wyrasta :-) --------------- Zrobiłem testy na alergie pokarmowe. 21 alergenów - w tym krewetka i dorsz (które chętnie podmieniłbym np. [...]

Nie zdążyłem edytować, a kliknęło mi się enter.. Kupiłem sobie masło: /SFD/Images/2016/2/13/6a67a6aa5c0d46e4b5dbf3a7f578aa60.jpg tak dla spróbowania. Piję kawę z nim, ale chyba za słabą zrobiłem.. Jakaś taka wodnista. i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, [...]

Prawdę mówiąc, to mam jeszcze 28kg niemalże nieużywaną.. Jednak najpierw chciałem rozprawić się z 2x24 :-) Jak mam brać kulę, żeby ją targać do domu, a potem się zamieniać (oczywiście z kosztami wysyłki), to mi się nie kalkuluje... Za to 32kg, 10% taniej, bez kosztów wysyłki.. Wychodzi 32zł mniej i jeszcze 35zł wysyłki = 67zł taniej niż zamawiać [...]

Dzisiaj udało się z czasem popołudniu i weszło: Bent Press - 16,20,20,24,28,28,28,24 :-) BP (28) - filmik - 2xP/1xL - zaczęła mi się kula obracać i nie ryzykowałem. Military Press (28) - 6Prawa/2Lewa :-) na świeżo byłoby po 1x więcej.. Front Squat (2x20) - 10x5/2min 2H Swing (28) - 5x10 nie wiem ile to zajęło, ale z godzinę albo i więcej.. Na [...]

Dzisiaj udało się z czasem popołudniu i weszło: Bent Press - 16,20,20,24,28,28,28,24 :-) BP (28) - filmik - 2xP/1xL - zaczęła mi się kula obracać i nie ryzykowałem. Military Press (28) - 6Prawa/2Lewa :-) na świeżo byłoby po 1x więcej.. Front Squat (2x20) - 10x5/2min 2H Swing (28) - 5x10 nie wiem ile to zajęło, ale z godzinę albo i więcej.. Na [...]

[...] ta wolna ręka nie dyndała bezwładnie :-) Mi pasuje takie napięcie, albo w gardzie, albo jakoś tak - jak przy pressach :-) Mimo wyciśnięcia 6x bez zarzucania - nie jest to kula do drabin z ROPu!! Spora też rozbieżność dla lewej i prawej.. Ostatnio tyle wyciskań miałem, że skupię się na siadach i drążku, a pressy będą dodatkiem - bez ładu i [...]

Czysto teoretycznie - nie wiem jak to tam powinno wyglądać, ale obawiam się - że na twardo cleana trzeba by przyjąć. Ale po co??? Żeby odróżnić się od NIE-HARD STYLE? Pewnie mi wyjaśnią za niecałe 20dni! :-) BP - praca kręgosłupa mniej więcej jak przy wiatraku, tyle, że później prostujesz rękę z kulą..