kula

[...] 6 powtórzeń. Może po doładowaniu węglami (jak ja to zrobię?) się poprawi? Może spróbuję dojść do 1-2-3-4-5 w każdym ćwiczeniu? Może będę robił na zmianę WL i MC? Muszę to przemyśleć. Generalnie zrobiłem poranny trening i to się liczy. Po południu kula 32 kg i podejście pod 4 x 1-2 EH. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a4f22d68c8428f8f90771ed8f6b021.jpg

Nie da się edytować wpisu? WTF? Trening ROP pre 32 kg. Drabiny 2 x 1-2-3; 3 x 1-2 Swing: 7 minut - kula 32 kg Po treningu kilometr bardzo spokojnego truchtu/marszu na rozluźnienie. Zmykam do wyra.

[...] jak wyciśniesz 2x32 3razy, to znowu ten sam materiał :) Aktualnie widzę to tak: Para kulek do metconu (moje 2x16) para kulek do treningu siłowego 5-10RM (moje 2x20) ciężka kula do pressów (tak - skażenie Pawłem i ROP; moje 24). z czasem siła idzie... to dojdzie kolejna 24 do treningu siłowego na doublach, i 28 - do pressów ;-) Jak ktoś się [...]

Dopiero jak tu wszedłem, to mi się przypomniało, że miałem swój "budyń" sfotografować. Za późno. Trawi się. Maliny + śmietana + żółtka. Można się uzależnić. Ogólnie to byłem dzisiaj na wyrzucie energii cały dzień. Może od tego placka z kawy? Miałem zamiar dać sobie łupnia i poczuć co to znaczy zadzierać z prawem grawitacji. Po namyśle postanowiłem [...]

Wieczorem próba worka. Oczywiście chciałem urwać rączkę jedną i spędziłem godzinę na pracach kaletniczo-bosmańskich. W normalnych warunkach wydzwoniłbym jutro typa i odesłał mu jutro to cudo z życzeniami wszystkiego najlepszego. Ale warunki nie są normalne. Jutro wyjeżdżam i nie mam czasu. Zabieram nici, igły, naparstek i kombinerki :-) Obciążenia [...]

Siła siłą, a biegać trzeba. Po co mi silne ciało ze słabym motorem? "Bądź kim chcesz: maratończykiem, bokserem, kulturysta, ale najpierw bądź silny." Będziemy działać. Kula nowa już ze mną. Jakość świetna. Worek nabity piachem. Wniesienie go na klif w Jastrzębiej Górze można uznać za dobry trening. Jutro o świcie marsz na plażę 20 minut FBW + [...]

Relaks. Tak w skrócie. Jezioro, spacery, kula 32 kg. Drabiny rozciągnięte do 1-2-3 x 2 + 1-2 x 3. Najtrudniej biegać. Xzaar w bojowym nastroju ale powiem Wam, że sam widok zatoki pełnej fal (80 cm - stan morza 2 do 3) podczas treningu budzi respekt. Podbiegi / podjazdy w Gdyni... czarna rozpacz. Gorzej niż na niejednej wyżynie. Będzie ciekawie. Z [...]

[...] Późno. Tabela zawiera maksymalną liczbę powtórzeń dla dnia ciężkiego. Zakładam, że od przyszłego tygodnia będę już robił normalny dzień lekki czyli 5 x 1-2-3. Tylko, że z kulami nigdy nie wie się... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95c0160806364cc4a2c59999070e130e.png Bliżej listopada pomyślę nad zakupem kuli. Korci mnie idea 2 x 28, ale z [...]

Żarty żartami, a mnie całe ramiona bolą. Chyba od tej aureoli, albo od wczorajszej żonglerki. Albo od tego i od tego. Nie próbuję dzisiaj zrobić więcej niż w środę. Dobrze będzie jak nie zostanę zmuszony do zrobienia mniej. Rolowanie dzisiaj, obiad jak się należy, a potem się zobaczy. Od poniedziałku zmieniam podejście do części wytrzymałościowej. [...]

[...] z ROP-em w miejscu to idzie PTP. Jak zostawiam PTP to rusza ROP. Miesiąc temu byłem na etapie 5 x 1,2 i to z bólami. Może by tak wypiąć się na sztangi i zostać przy surowych kulach?. Rób cztery tygodnie PTP plus intensywne bieganie plus interwały. W ROP rób intensywne marsze lub marszo - biegi i dawaj czadu z wymachami i rwaniem. Sam zastanawiam [...]

Meteor mi nie odpowiada bo, ma za szeroką i za grubą rączkę w stosunku do masy. Żeby to była kula 40 kg, to bym zrozumiał. Tam wygoda ułożenia ręki obok ręki byłaby wielka. Problem w tym, że ja 24 to używam już raczej tylko do ćwiczeń jednorącz. Podobnie 20 kg. Opcja 2 x 20 turniejowe byłaby fajna. Robiłem trening w tamtym roku typowo gyrewicki: [...]

Złota kula wymiata. Kettle-polo jak się patrzy.

Press. Kula 32 kg. Drabiny: 2 x 1,2,3,4,5 3 x 1,2,3,4 Fajnie poszedłeś do przodu. Warto ćwiczyć jeden program a nie dwa na raz;-D.

[...] :-) Z poniedziałku taki news. I pojawia się problem: jakiego kettla kupić? :-D 40 + 48 to byłoby to! :-D A może starczy jeszcze na 28? :-D Na razie bez szaleństw. Do ogarnięcia kula 32 i to sądząc po filmach Novyneo zajmie mi jeszcze sporo czasu. Jego technika mnie przytłacza! Nawet na YT trudno znaleźć lepsze wykonania. Uczyć się trzeba! Uczyć!

ROP - dzień umiarkowany - kula 32 kg Planowo i bez komplikacji. Drabiny 5 x 1,2,3,4 OA Swing: 6 min. - 120 rep. Po treningu: 2 km biegu z oponą. Jedyny mały problem to ból prawego pośladka. Chyba się odgniotłem podczas snu. Obejrzałem filmy Nouperta. Fajne. Oczywiście, że próbowałem pressów z 12 kg odważnikiem w wykroku. Niesamowite uczucie. Taki [...]

Genialne:-D Już w subskrypcjach:-) OA Swing: 6 min. - 120 rep Robisz One Arm Swing z kulą 32kg czy mniejszą?

[...] Dzisiaj wygospodarowałem godzinę na trening przed wyjazdem do Lublina: Wszedł ROP - Medium Day. Kompletny i wykonany poprawnie z 32 kg. 5 x 1,2,3,4 Swing: 5 minut - kula 28 kg - 100 rep. Przerwy pomiędzy szczeblami: 45 s. / Pomiędzy drabinami: 90 s. No... Poczułem. Niby nic, ale wysiadanie z auta w Lublinie przyciągnęło trochę bólu. Po [...]

[...] może nie nienagannie, ale na zablokowanych nogach i na pełnych stopach. Weszło. Na razie pauza z ROP-em, ale niezbyt restrykcyjna. Pomyślę jeszcze. Swing - 10 minut - kula 28 kg - 250 rep. No... Poczułem. Już wiem, że brzuch boli nie od biegania. Boli od spinów w górnej pozycji. Takie izometryczne "uderzenia" są chyba jakimś bodźcem. [...]

Nie wiedziałem i w sumie trochę na siłę fryknąłem kolację. Szkoda. Trzeba jednak konsekwentnie słuchać organizmu, a nie hołubić utartym zwyczajom. To nic. Jutro prawdopodobnie problem zniknie, bo macham kulą i pewnie coś jeszcze wskoczy.

Szybko i lżej niż do tej pory. I oto jestem za połową. 5500 na liczniku. Kula 32 kg Dodatkowo: goblet squat 1,2,3 Przerwy: 1' / 2' Czas: 44'10" Serducho: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/konkurs/serce.png I dobrze jest. Łupię te swingi maszynowo. A i ciężar już niezbyt dotkliwy (popracuję w tym kierunku). Po głowie chodzą mi [...]