kula

Tak też myślę.. Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest.. Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie [...]

Tak też myślę.. Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest.. Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie [...]

to czy szybciej jest sie zmasowac przy nizszym wzroscie to sprawa dyskusyjna mam znajomego vice mistrza pl w pchnieciu kula ma koło 2 m 120 kilo wagi jak dla mnie genetyczny ideał z mojego wieku jak kiedys powiedział ptasia grype zabija anapolonem na gramie testa ew bf masakryczny nie wbijał deci nigdy przez długi okres wyjrywania jaki z tego [...]

Dziękuje wszystkim za fajne wpisy. Nie ma co się rozwodzić trzeba potrenować. Zobaczymy co będzie dalej. Z uwagi na to że jestem wyjątkowo słaby nie ma co porywać się na splita. Dlatego FBW zmodyfikowany Bill Starr w formie A i B + pięciobój ciężarowy we wtorki i czwartki ale na luzie:-). Pięciobój ten był bardzo popularny wśród sztangistów i [...]

@Novyneo-Rozumiem. Pytam bo coś cicho o tym Zaraz wyskoczysz z pressem i po zawodach będzie Niestety nie jest tak dobrze. Na dzień dzisiejszy 28kg kula w wyciskaniu jest ciężka dla mnie.Ale (clean press) z odważnikiem jest tak dla mnie pięknym ćwiczeniem tak że w środy zawsze go szlifuję by osiągnąć taką grację i siłę jak ten pan na dole. [...]

[...] kg na spokojnie przerzucają dwie kule po 32 kg. No ja wiem ale mi bardziej chodziło o to czy np takie "pomaganie" stopą było by na zaliczenie wg szkoły SF Pavla? Dla mnie osobiście to, że gość sobie "pomaga" stopą nie ma żadnego znaczenia bo mnie by ta kula 32 kg zabiła obojętnie jaką technikę bym stosował %-) Tak z ciekawości pytam po prostu.

[...] różnica. GS szykuje pod długotrwały nieludzki wysiłek przy użyciu wszelkich możliwych sposobów. Do zrobienia jest ogrom pracy i masz to zrobić. A jak? A wymyśl coś. Albo kula w łeb. Wynik 200 rwań 24 kg, w 10 minut, przy jednej zmianie ręki, to osiągnięcie na miarę filigranowej Ksenii. :-) Zmarły przedwczoraj Niemców potrafił wycisnąć 32 kg [...]

Jako widz :-) Pewnie mnie kula jakaś przyciągnie. Ma być konkurs dla publiczności. Nie mam startu do tych byków z klubów pod auspicjami SFG. "Waga ciała: 78 kg. TGU: 60 kg." :-)

Takie moje sugestie: 1. Warto pomijać dni różności a skupić się na dniach stricte treningowych, tak by jak najwięcej korzyści wydobyć z podziału lekki-średni-ciężki. 2. Warto dojść do 5x(1,2,3,4,5) z idealną techniką przed przeskokiem na cięższą kulę (cięższą kulą bawić się w dni różności zgodnie z dodatkami do ETK). Każdy z nas, czyli tych, [...]

Ja się nawróciłem na ROP - praktykę z kulą 32 kg. Pod koniec jednak puszczały mi nerwy i leciałem do jak najszybszego końca. Z S&S to w ogóle obsrałem sobie pięty przy przejściu powyżej Simple. Sinister to metamorfoza w cyborga. Bez techniki i cierpliwości umrzesz, a nie zrobisz.

Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby jesteś [...]

@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]

Technikę, Byku, masz doskonałą. Zarzuty ciasne jak... nie będę sprośnościami zaśmiecał tematu%-) Trochę przy rwaniu nie widać, jak się kula układa, ale wnioskując na podstawie innych ćwiczeń, i tu będzie git. Jest siła. Szacun!

dzisiejszy trening to: -Przysiady tylne sztangą 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Przysiady puchary 24/5 , 28/5 , 32/5 , 36/5 A na koniec szlifowanie TGU z 24kg kulą Było tego sporo bo zajęło mi prawie 35 minut. https://youtu.be/M7Am2CvXL4w

@nieraz-Udanego szkolenia! Mam nadzieję że jak najwięcej się dowiem i jak najwięcej zapamiętam. Na razie skupie się przez ten miesiąc na szlify z kulą by na intro nie walczyć ze słabościami a szlifować techniki.A po 4 godziny przez dwa dni to jednak jest tego jak ciało nie będzie przygotowane to po godzinie będę stał w koncie z obolałym ciałem [...]

Czernomorec Odessa - Wisła Płock SV Mattersburg - Wisła Kraków Apoel Nikozja - Trabzonspor Hapoel Tel-Awiw - NK Domzale CSKA Sofia - FK Hajduk Kula KSV Roeselare - Ethnikos Achnas OFK Belgrad - Auxerre Dinamo Bukareszt - Beitar Jerozolima Partizan Belgrad - Maribor Branik FK Sarajewo - Rapid Bukareszt Bnei Yehuda Tel-Awiw - Lokomotiw [...]

a u mnie nawet 1cm nie przybył ale czuje się taka bardziej zalana, boję się, że jak ruszy to nagle i z dnia na dzień się kula zrobię :) i fakt, wzdęcia są hardcorowe :)

[...] zawsze sen przychodzi wtedy kiedy bym tego chciał. Nieraz, high pulle były niejako sprawdzianem przed nisko powtórzeniowym snatchem z 2KB24. Zauważyłem, że gdy ćwiczę dwiema kulami, to cały ruch wygląda bardzo symetrycznie, jednak gdy w ruchu jest tylko jedna kula, zaczynam się giąć. Przykładem może być military press z KB32 i 2KB24. Już samo [...]

[...] plecami nie ma szans żeby to do góry pociągnąć, tym bardziej w ilości 10 repsów. Oczywistym jest że i ręka i plecy są zaangażowane w ruch, a to choćby z tego względu, że gdy kula idzie w dół, muszę spiąć plecy i ramię, żeby mi ręki z barku nie wyrwało. W dolnej pozycji najpierw wybicie z nóg i bioder (z nóg dlatego, że kule spuszczam prosto [...]

No to ST masz na wyciągnięcie ręki! Żaden wyczyn, dla wytrenowanego typa, co? :-D co teraz, cięższa kula czy atak na SSST? :)