kula

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

2 x 28 szło jakby mi ktoś cierpienie zadawał. Nie szło i już. Jednak 5 powtórzeń weszło. Może spróbuj MovingTarget z 24+28.. Albo dokup drugą 28 :-) czy tam wypożycz.. Double snatch sporo się różni od snatcha z jedną kulą. Moc idzie z dołu, także teoretycznie wyrwanie 2x20 to jak wyrwać 40kg jednorącz.. Przyznam, że nie próbowałem snatcha z [...]

Muszę się przyznać, że zaczynam odczuwać osłabienie na treningach i najmocniej wiążę to z miską i panującą w niej pustką. Muszę ustabilizować sytuację po Łagowie i wybrykach alko. Potem dokładam tłuszczu do miski. BTW będzie w okolicach 1:3:1, a przy intensywnym treningu nawet 1:4:1 Otóż wczoraj złamało mnie zupełnie podstępnie. Ewidentnie nie [...]

Odważnie z tą stówką na zimno. Nie będę krakać bo jeszcze coś wykraczę a poza tym nie jestem wroną ;-) Smarowanie gwintów zakłada, że jesteś w cugu i ćwiczysz codziennie. Zresztą tam chyba jest taki warunek, że nie doprowadzasz do przemęczenia. To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez [...]

[...] czy to mięcha przybywa, czy fatu ubywa. Czujesz, a do tego WIDZISZ efekty swoich treningów. Inni też widzą, komentują :-) i do motywacji +1 jest. I się kręci... Czyli jaka kula się pojawi niebawem?? 44? Czy jakaś do pary? Jak 44 rwiesz to 48 też wyrwiesz! Zwłaszcza, że dajesz sobie rok na to, a na rwaniu jeszcze chyba jakoś specjalnie się nie [...]

Wypad spoko. Noclegi już zarezerwowane. W Wietrznicach zrobimy sobie bazę. W weekend zawody jakieś. Mają być dzieciaki w wieku mojego syna. Będzie czad. Kiedyś widziałem już tych smyków w akcji. Jak silny chłop walczy z rzeką, to wygląda to całkiem nieźle. Ale jak do łódki siada taka drobina i zaczyna mykać przez te bramki, to wiadomo, że to [...]

Wpadłem w rytm DT i DBT Coś mi się wydaje, że przy programach siłowych do dobra zasada Wczoraj MPress KB24 4,5 EH KB32 4,3,4,3,4 EH Przerwy pomiędzy rękoma: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 min. Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak [...]

Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak wchodziło. Mam podobnie - pierwsze serie wchodzą dość topornie. Nigdy nie stosowałem przerw między rękami, bo zazwyczaj niedoczas na treningu, a patent może zrobić różnicę. Jak człowiek zajmie czymś [...]

Wpadłem w rytm DT i DBT Coś mi się wydaje, że przy programach siłowych do dobra zasada Wczoraj MPress KB24 4,5 EH KB32 4,3,4,3,4 EH Przerwy pomiędzy rękoma: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 min. Z zdziwieniem stwierdziłem, że każda kolejna seria wchodzi lżej :-) Z czterech powtórzeń kulą 32 kg jestem naprawdę zadowolny. Rok temu 28 kg tak [...]

[...] miałem wywiadówkę i zaraz po niej trzeba było smarować na trening żeby zdążyć. Na wycieczce ADHD się objawiło. Mają te budy potencjał :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/Facebook/adhd.gif @Panteon - normalna kula KB32 z CKB. Te ostatnie 5 snatch na końcu. Bo te podwójne to KB44 :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-15 21:10:44

[...] nad głowę jednorącz wezmę, ale plany takie mam. Najpierw replay z 32 (jak będzie chwila, albo za jakieś 3tyodnie) - nie wiem czy się uda. Potem 36 (32+2 obroże), chyba, że 20+16, albo 24+12, albo 28+8. Nie wiem co najwygodniejsze (pewnie kula w rozmiarze 36). Miałem się nie rozpraszać i poprawiać sylwetkę, a nie myśleć o ciężkiej kuli nad głową!!

Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34" Trening. https://www.youtube.com/watch?v=bd4Ptki5YsU Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę. Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15 :-) Technicznie kilka repów bym pewnie [...]

Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34] Jestes z innej planety ! zrobilem 56 w 4 z kawalkiem WIELKI SZACUN ale nie powiem bede gonil :-> ps.od czego zaczac TGU aby przypominalo TGU ?

Intro za mną. Bartek udzielił mi dwóch rad do pressa. Dlaczego dopiero teraz? Klnę. Press po liftingu wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttAyXDFx6qY W ręku kula 32 kg. 36 wchodzi podobnie. 40-tkę cisnąłem przy Bartku i powiedział, że ślicznie idzie i jeżeli 44 pocisnę w takim samym stylu, to 48 będzie kwestią czasu. "Ruda na myszach" [...]

[...] nie zapadły mi w pamięć, a pewne były bzdurami), a Ty dodatkowo jeszcze - pewnie wszystko słyszałeś na zajęciach. Merytorycznie bardziej - jak tam Twoje TGU? Zweryfikowałeś? Dostawianie nogi w trakcie zarzutu - mnie wybija z rytmu, bo kula zmienia tor lotu, tyle, że nie mam tej sekwencji opanowanej i ogólnie - kaleczę. Popracuję nad tym.

[...] i wybieranie kolejnych atrakcji. Lubiłem sobie kiedyś tworzyć rozpiski. Rozpływałem się przy ich tworzeniu!! Efekty ich wykonywania były różne... Wiecie - kettle, jedna kula i nieskończenie wiele możliwości - siła, masa rzeźba, kondycja, i co tam jeszcze... ;-) W trakcie mojego własnego programu zaczynało interesować coś innego - i [...]

Sopel_X dobra kula :)

[...] choć też jest. Odpowiedni ciężar wymusza pewne rzeczy, dlatego swing z 8 czy 12 nie jest dobry do nauki.. https://youtu.be/34saz57cxjs https://youtu.be/u3jQS_k85dM Jeśli kula leci już wyżej niż barki to hamuj ją. Śpiecie mięśni brzucha, najszerszych, chwyt i próba złamania rączki. Generalnie spoko wykonujesz. Mniej przysiadu. Bez przeprostu. [...]

jak zaczełem ćwiczenia rozciągające rano i wieczorem, to zauważyłem gdy się mierzę w łazience z rańca to wieczorkiem już mniej się zsiadam, to może poskutkować. Jeszcze muszę sobie kupić coś na przyswajanie wapnia i multiwitaminy musi coś z tego być!!!!!! MUSZE UROSNĄĆ PRZYNAJMNIEJ DO 1,75 BO INACZEJ KULA W ŁEB I DO PIACHU :D CHCIEĆ TO MÓC !!!!!!!

Dobra kilka dni nie było wpisu ponieważ nic nie robiłem. Po testach sprawnościowych, które wypadły dobrze według mnie. 100m - 12:68 sec. Kula 6kg - 10.15m. 1500m - 5:14:32 min. Zrobiłem sobie dyspensę od treningu i diety. Tak więc 3 dni praktycznie nic nie było robione, tylko wcinanie syfu i leżenie w łóżku. Od dzisiaj wbijam się znowu w treningi [...]