IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

trzeba było rozgonić towarzystwo jak przeszkadzali np: spaść niechcący tuż obok - może by się sami domyślili
rozjazdy fajne - taki wstęp do kółka stojąc
ale w tym swingu to mi coś nie pasuje, ale ponieważ się nie znam to poczekam aż ktoś od kulek skomentuje

W swingu Viki nie swinguje tylko przysiada z lekka:)

Paatik też to na filmie zauważyłam, choć z większym ciężaren chyba jest troszkę lepiej.

Paatik już wie

Zbyt dużo przysiadu w tym swingu.
Glowny zawias to biodra.
Odchylasz się też zbytnio w górnej pozycji. Strzel z bioder, ale dojdz tylko do pozycji pionowej całego ciała.

Widzicie, że swing z 20 jest lepszy niż z 16? Mniej tam siadu, choć też jest. Odpowiedni ciężar wymusza pewne rzeczy, dlatego swing z 8 czy 12 nie jest dobry do nauki..









Jeśli kula leci już wyżej niż barki to hamuj ją. Śpiecie mięśni brzucha, najszerszych, chwyt i próba złamania rączki.

Generalnie spoko wykonujesz.
Mniej przysiadu.
Bez przeprostu.
Hamowanie kuli na wysokości barków, jesli kettel chce lecieć wyżej. To nawet cięższe ćwiczenie


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-06 16:33:21

Panteon bardzo dziękuje.
Jak chce spiąć tyłek i ruszyć biodrami to wychodzi jak na filmie Ale spróbuje następnym razem poprawić.

Wczoraj bieg, o którym już napisałam w drugim dzienniku.
Dziś siłownia, przeszkody i lekkie bieganie na rozruch nóg po wczorajszym.


7.01 poniedziałek

Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania



Trening

Trening lekki z dwóch powodów. Po pierwsze wczoraj miałam bieg górski 11,5km i trochę sie zmęczyłam Po drugie @.

Najpierw rozgrzewka i mobilizacja barków.
Nastepnie ćwiczenia i zabawa na przeszkodach:
1. Cwiczenia do "drabiny"





2. Latający (na małą odległość i skok ze skrzyni do drążka + duża odległość)
- na małą odległość wyszło, na dużą ręce się ześlizgnęły i prawie pozrywałam odciski







3. Przeszkody
- kołkownica




- pałki i kulki




Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał.
Później trening:



Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło.




W MC zmniejszyłam ciężar, żeby się nie dobijać po wczorajszym i zrobiłam tylko 3 serie. Po 7 powtórzeniach chwyt puszczał i sztanga wypadała z rąk.




Reszta ok. Łydki i brzuch pominięte, niech nogi odpoczywają a brzuch dzisiaj nie nadaje się do ćwiczeń
Po treningu spokojny bieg w terenie na rozruszanie nóg po wczorajszym. Miejscami sporo lodu, trzeba było uważać. Uwielbiam taką zimie, kiedy słońce świeci a śnieg skrzypi pod butami Wczoraj pobiegałam szybciej i dziś juz ciężko było nóg pilnować, bo same się rwały

Viki ładnie sobie latasz pałki ,kulki bardzo mi się podobają
a kołkownica to najbardziej podobają mi się mięśnie barków i najszerszy

Jawor dziękuję

Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać.
Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam.

Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu.

Odebrałam wyniki badań, wszystko w normie, żelazo ładnie poszło w górę, więc nie mam wymówki na to moje wolne bieganie

Za 2 tygodnie będą u nas badania wydolnosciowe, planuje się wybrać


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-08 14:52:12

Normalnie cuda się dzieją... ale o tym za chwilę

Najpierw kilka informacji, dla tych co nie śledzą dziennika redukcyjnego Od poniedziałku zero słodkiego, miska czysta, 2000kcal 90b/70t/250ww. W poniedziałek waga 62,2, dziś 60,5

Poza tym odebrałam resztę badań. Zelazo w pazdzierniku poniezej normy - 7,5 a teraz 25 Pomogła suplementacja - Szelazo SR. Ferrytyna też w górę. Przy okazji robiłam badania na wątrobę, wyszła wysoka bilirubina. Mam powtórzyć za 2 tygodnie plus zrobić jeszcze kilka dodatkowych badan.

Dziś najpierw ścianka, krótko (45min.) bo wytrzymałość lezy i kwiczy i po paru wejściach nie miałam juz siły. Filmy wrzucę później.
Później wycieczka biegowa. Tydzień temu nie zrobiłam, bo po kilku krokach tętno w kosmosie, za to dzisiaj jakieś cuda. Po pierwsze tętno maks. 167 a górek było nie mało. Najbardziej mnie cieszy to, że zrobiłam cały długi i stromy podbieg, ponad 1km truchtem a tętno nie przekroczyło 163 Biegło mi się lekko i przyjemnie. Nie wiem czy to spadek wagi, czy moze na czystej misce biega się lepiej niz na czekoladzie. Albo mniejsza dawka AD, bo 5 kapsułek to tyle co pół miarki.
Tempo nie powala, ale jak na podbiegi i śnieg to naprawdę jest nieźle. Szczególnie, że miejscami sniegu było sporo, co widac na fotkach
Ciekawy jest 14km, niby powinnam byc zmęczona, a trafił się płaski asfalt i tempo ładne w porównaniu do tego co ostatnio biegałam, a tętno niskie. 0,5km asfaltem, później już ścieżka ze snieg ale i tak wyszło dobrze. Żeby tak kazdy trening wyglądał, to przestałabym narzekać

A poza tym... jak ja lubię zimę I bieganie po sniegu






























Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 15:35:30

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 15:40:47

Viki

A poza tym... jak ja lubię zimę I bieganie po sniegu

Jak juz zauważyła Nadine, wariaci są wśród nas
.. ale cieszę się Twoim szczęściem Viki