koniu151

nie, nie da się spalać miejscowo, jak i bez diety przychodzi zazwyczaj moment, że nie da się w ogóle. Proponuję poczytać dział kuchnia sfd, gdzie znajdziesz alternatywy kalorycznych produktów w dietetycznym wydaniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-08 17:54:28

to czy będziesz chudł(i z czego) przy 2000kcala, zależy od tego ile ważysz, z czego masz te kalorie i jak jesteś aktywny. bilans ujemny = chudnięcie bilans dodatni = tycie przed snem białko, a nie lody jeżeli lód odłoży się, to od razu zostanie spalony -> bilans ujemny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-25 17:45:11

kto Ci taki bystry trening ułożył? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-03 20:50:01

moze napiszecie jakie ksiazki wam sie podobaly eot. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-25 22:24:57

ostrzeżeń nie ma, ale moge im temat na "jestem gejem" zmienić tak akurat na poziom gimnazjum. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-05 22:41:43

do tej pory jak się odżywiałeś i jakie były tego efekty? To, że kalkulator pokazuje tyle węgli nie oznacza, że jest to ilość właściwa dla Ciebie. Do tej pory nie trzymałem zbilansowanej diety. podejrzewam, że węgli było sporo, białka stosunkowo mało i tłuszcz mógł być w normie/ troche za duzo. Pare miesiecy temu przez 3 msc bylem na diecie [...]

tylko, że przy rejestracji nie podaje się adresu, zapewne przy próbkach takowy trzeba było podać, więc skoro mieszka 30 km od ciebie, jak to się stało, że podał Twój adres? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-06 18:46:33

Podejście "wszystko albo nic", jest już niemodne od przynajmniej kilku lat. Także fajnie, że chcesz zadbać o lepszy sen i odżywianie, jednak codzienna siłownia i bieganie nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem, zacznij od 2-3 treningów ogólnorozwojowych w tygodniu, jak w ciągu tygodnia masz niską aktywność(wyrabiasz mniej niż te powiedzmy 5k [...]

wagą się nie sugeruj, a pomiarami, ta zależy od zbyt wielu czynników, a zmiana poziomu tkanki tłuszczowej jest na końcu listy tych czynników, skoro jesteś trenerem powinieneś to wiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-28 15:18:03

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

białko na masę! %-) myślę, że przy takich gabarytach i wytrenowaniu kolega może z połowę tego wykorzysta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-20 11:41:30

* barki > nogi -?? * nie mam poreczy -dwa krzesla stawiasz i sie na nich wyciskasz, ja tak ciwczylem w domu, zastepuja porecze * nie wiem co to prostownik, sztrugsy... ? :) -lapiesz 2 hantle/sztange i unosisz barki prostowniki- to takie miesnie u dolu pleców podbij na gg, napisz mi cos wiecej o sobie, cos sie wymysli Zmieniony przez - [...]

nie koniu dal z bicepsem, tylko zle wkleil gruby czytaj jaki on ma sprzet do dyspozycji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-29 06:42:20

rok nie, z 4 lata temu, przede wszystkim przez gimbazę - tak. ;-) teoria węgli na noc funkcjonuje ładnych parę lat, ale pierwsze nowinki o IF(jak dobrze kojarzę był to rok 2009) skończył karierę osoby, która o tym pisała. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-09 15:30:46

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

5 posiłków nie jest akurat wyznacznikiem prawidłowego żywienia. ;-) swiete słowa trzeba patrzec co sie je znam niektórych co jedza tylko 3 posiłki i wygladaja super ; )

a myślisz, że to co przytyłeś w czasie przerwy na udach to są mięśnie? wzrost masy mięśniowej na udach przy bieganiu to sprawa indywidualna. 1h biegania...za dużo, 15-20 min "męskim" tempem styka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-29 23:58:24

prawda jest taka, że hr max to też teoria, ******l to wszystko i rób swoje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-21 16:27:06

http://www.sfd.pl/Kosa_na_t%C5%82uszcz_%25%2D_-t395716.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-04 14:43:42

Sama ilość białka(jak trenujesz z własnym ciałem pomyślałbym nawet o obniżeniu), węgli, tłuszczy jest okej, tylko jak pisałem wyżej z jakością gorzej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-26 12:13:47