koniu151

zielonych warzyw powinieneś spożywać tyle ile tylko jesteś w stanie, także sałatki będą odpowiednie, a nawet konieczne. twaróg na noc. jeżeli widzisz efekty na takiej ilości kcal jaką spożywasz obecnie - wystarczy, jednak wklej całość diety do oceny i napisz coś o sobie, waga, typ metaboliczny etc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Wtedy kiedy masz czas, na poziomie amatorskim większej różnicy nie zauważysz . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-03 14:43:00

Wyszukiwarka/badania naukowe, nie będę pisał tu po raz xxx tego samego. To ja zapodam fajną lekturę :) http://rcin.org.pl/Content/12178/WA697_9482_ZS260_Modyf-zaso-Mikul_l.pdf

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Jednak od razu sugeruję wziąć się za czytanie i poprawianie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-12 21:45:52

koniu151 moze jestem sezonowcem? A tak serio to nie zabardzo mi do sezonowca bo ja sie nie przygotowywuje na sezon letni

wydaje sie sensowny bo duzo napisal?? nie przy tym stażu treningowym 10-12 serii wystarczy zupelnie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 17:56:30

bazuje na tym co pisze no i napisal 3 miesiace, ledwo ACT sonczyl(o ile robil) a ty mu kazesz ponad 20 serii robic, ten trening to pomyłka totalna w jego przypadku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 18:06:36

koniu151 g**** się znasz to nic lepiej nie pisz czopiku

Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj. Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit. ;-) No moim głównym celem jest pozbyć sie brzuszka i nabraf masy bo jak wiesz 54kg to niezbyt haha /SFD/2019/1/14/0d8c219753584f4d8f37a4d20df49192.jpg

lub w piekarniku w szczelnie zakręconych słoikach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-22 23:25:08

j/w. oraz to, że waga nie spada, nie musi oznaczać czegoś złego, w początkowym etapie trenowania, czymś normalnym jest budowa masy mięśniowej, z jednoczesną utrata tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do utrzymania, bądź nawet wzrostu wagi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-27 20:21:21

1. tak - możesz. 2. Jest taki serwis z filami wideo, gdzie znajdziesz wszystko, zaczyna się na y, kończy na e. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-04-09 12:54:47

A w jakim to celu łapiesz się za split skoro trenujesz 3 miesiące? Taki trening został mi ułozony i zapropnowany, wcześniej robiłem przez 10 tygodni FBW. A co z samą dietą?

po treningu aerobowym daj wegle i wpc w stosunku 1:1 potem posilek. 30 min aero za długo. 20 starczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 15:11:36

Za moich czasów, gdy robiłem pierwszy kurs, to opcjonalnie zalecali by kupić atlas Dealviera. %-) Troszkę sztuczne pompowanie bańki z tą literaturą, zapewne by pokazać jaki to "oh ah" kurs nie jest, bo nie bardzo chce mi się wierzyć, że ktoś na kursie trenera przerobi cała Fizjologię Traczyka, no i dziwi obecność pozycji średnich lotów jak np [...]

Koniu151 KAPITAN KAJDAN - mam rozumieć ten żart, że nie :-)

Nic nie stoi na przeszkodzie, byś odświeżał swój stary wątek/wątki - miałeś ich już kilka z tym samym zapytaniem. ;-) Wklej fotki na luzie przodem/tyłem/bokiem, możesz też dorzucić jak trzymasz się za fałdę na brzuchu/siedzisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-02-18 14:11:18

w junior sfd z tą dietą z tego co pamiętam kiepsko było. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-20 19:41:18

W dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo przepisów, w praktycznie każdym korzysta się z warzyw. ;-) Jak jakichś nie lubisz to nie musisz ich jeść, jednak wybór masz ogromny, od brokuła czy kalafiora, po szpinak czy przeróżne sałaty. Staraj się zjeść minimum te 500g warzyw na dzień. Jak ciężko dobić Ci kcal to podbijaj tłuszczem, nie tylko oliwą, [...]

a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do lodówki, patrzy jakie ma warzywa, wpieprza to wszystko na deskę, kroi, doprawia i ma sałatkę. ;-) he, he - dokładnie, a na dodatek takie sałatki zrobione w minutkę, nie za bardzo rozdrobnione, [...]