poprosiłem matkę ostatnio by mi zrobiła jak jechałem do domu rodzinnego i wyszedł jej taki wiór, że więcej jej nie poproszę, nie ma kobieta talentu. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-11 08:31:18
Dobra, niedługo wrzucę pierwszą część. edit: ****a mam jakiś problem z zapisem, staje na 52% i nie rusza dalej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-23 14:50:08
edit: ****a jak nie jedno to drugie... ; / nom, problem z programem i musiałem wracać do Sopotu, dopiero dojechałem, próbuję zapisać jeszcze raz, jak się uda - część pierwsza będzie dzisiaj. zaraz doczytam co tu naspamowaliście. ok co do twarogu psonic wyjaśnił, sery żółte są ok, miałem o tym dziś mówić przy przepisie który będzie, ale w tym [...]
ODCINEK 2, CZ 1/2. http://www.youtube.com/watch?v=H5XkSQ1bSyY http://www.youtube.com/watch?v=HwaeXNLWkH0 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-25 15:07:18
Wczoraj miał być , ale wolałem pojeździć po klientach z konsultacjami i zarobić 1 500 zł, sorry. Jutro będzie na bank, wraz z postępami redukcji, dziś dopiero wróciłem z uczelni, rano piękne słońce więc myślałem, że ponagrywam...mamy 16, a w Sopocie egipskie ciemności burza, grad i deszcz. co do sesji mam 7 z 12 wpisów, więc jeszcze trochę [...]
Aylar a skąd wiesz jakie są efekty? na bf "wszyscy" wiedzą ile jem to raz, a dwa czy bf jest wyznacznikiem czegokolwiek? czy bf ma mądrzejszych modów niż sfd? Nie wydaje mi się. Co do kosztów, no cóż, szczerze mówiąc wy***ane czy to będzie 30 czy 5 zł tak po prawdzie. Ktoś może wydać miesięcznie 15zł dziennie, ktoś inny może wydać 100 [...]
a nie dopatrzyłem tych nóg. pas neoprenowy do spalania tłuszczu nic akurat nie ma, do wypacania wody owszem. na tak zwany oporny tłuszcz, rozwiązanie widzę tylko w johimbinie, jako najskuteczniejszym środku, choć zależy ile go jest. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 20:02:35
bana masz za spam w targowisku. napisz do wylliama, że już nie będziesz to Ci zdejmie, bo masz do września. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-25 22:54:41
ostatnio...wole wiecej cwiczyc na wyciągach, sztangi urzywałbym tylko do wiosłowania/wyciskania wąsko, ławka płaska off lub ograniczona do minimum(zeby nie bylo, nie z powodu postu Krzycha/Dona), duzo powtórzeń na ramiona...ale to tylko takie moje ostatnie spostrzez(rz)enia, ja do niczego nie namawiam a co do barkow zostawił bym 4 serie [...]
a gdzie w oficjalnych, wiarygodnych badaniach aspartam jest groźny dla zdrowych ludzi? prawdopodobne to tak samo jak koniec świata w 2012r, dużo się mówi, a potwierdzenia brak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-11 18:41:26
Jak po tej pracy biurowej nie idziesz do wieczora kopać w ogródku czy coś, to imo trochę za mocno folgujesz sobie z NEATem, tak samo przy treningu siłowym również proponowałbym przyjąć dolą granicę spalanych kalorii. Osobiście często sugeruję ludziom wytworzenie bilansu ujemnego poprzez pominięcie w obliczeniach NEATu, który owszem jest bardzo [...]
Przy 15% bf nie będziesz budował dobrej jakościowo masy. ;-) To, że przy zejściu niżej będziesz wyglądał szczupło nie ma nic do rzeczy, estetyki sylwetki przecież nie buduje tłuszcz. ;-) To do jakiego poziomu powinienem zejść tak realnie patrząc? Już teraz mam niewystarczającą ilość mięśni (robiłem kompleksową analizę składu ciała), i przy swoim [...]
A skąd pomysł, że split będzie dla Ciebie odpowiedni? Zmień system na podstawowe FBW, 2-3 zestawy oparte o siady, ciągi, wiosła, wyciskania, poręcze, podciągania. Przez 7 miesięcy redukcji jechałem na FBW, i raczej kiepsko mi się ćwiczyło. Przy splicie fajnie progresuję ciężarem, i bardziej odczuwam daną partię.
A Twoim celem jest "odczuwanie" danej partii, czy zwiększenie na niej/wszystkich partiach masy mięśniowej? ;-) Oczywiście progres. Wcześniej trenowałem używają forumowego FBW, ale przez to że np. w tygodniu wypadał mi 2x martwy ciąg, albo 2x przysiady, miałem problemy z regeneracją, do tego przy treningach w których np. po barkach, i klatce [...]
Twoja dieta wykupiona, czyli gotowiec. ;-) Uwierz mi, że pracuje w tej branży na tyle długo, że jestem wstanie wskazać co jest przygotowane indywidualnie co nie, w wielu przypadkach wskażę również pochodzenie danej " indywidualnej diety" w tym przypadku również.;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 17:23:20
Koniu151 dzieki i odbijam moj plan dnia wygląda następująco 8-14 szkoła potem siłka i reszte dnia siedze na SFD i tak cały tydzien,zycie idzie jak na spidzie