koniu151

Nie trzeba od razu podawać firm, dawek i długości cyklu, a przedstawić teoretyczne a zarazem rzeczowe podejście do tematu, po którym każdy kto ma trochę rozumu sam sobie poskłada co i jak. ;-) zawsze można to też nazwać "Rola endokrynologii w sporcie - warsztaty" %-);-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-17 15:19:21

Jaki masz plan na urozmaicenie jadłospisu? Owoce w bilans jednak wliczaj, bo kalorie mają. ;-) W jakim celu po treningu aż tyle węgli prostych, a w kolejnym posiłku wywalasz węglowodany całkowicie? Po treningu przydałoby się lepsze źródło białka niż proch. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-22 13:34:51

1,5-3g białka. %-) rozrzut niezły. %-) Rozrzut niezły, kolega w zależności od preferencji czy funduszy może sobie i spokojnie dać te 3g ;)

pipenko apokalipsa wie co robi koniu151 to niespec o trenigów! trening jest dobry tylko go wykonywać

koniu151 nie miałem chęci cie obrazić ja nie jestem specem nie sięgam wam do pięt

da się da, przy takiej sylwetce i stażu powinno to iść bez problemu, nawet bez świrowania ze specjalnymi dietami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 20:24:52

z tego co pamietam to koniu151 miskował jajka z colą light i mówił ze wchodzi lux wystarczy poszukac w jego dzienniku tam napewno bedzie

Gratuluję pierwszego kroku :). Jeśli masz trochę wolnych funduszy i nie chcesz eksperymentować sam zawsze możesz wykupić plan żywieniowy z potreningu.pl lub skorzystać z oferty trenerów takich jak Koniu151 (to nie jest reklama %-) )

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i inne posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 22:53:01

jak skoczy chwilowo, to potem spadnie, także nic nie stracisz, choć najpewniej będzie stała tydzień-dwa-trzy, a jak skoczy będzie to raczej kwestia wody/glikogenu i treści jelitowej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:18:11

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23

I LIGA BPL-G BeeV Black Pete pawiel Baca erminho cygan132 wikt KafarXXL ferenc II LIGA pawlikus Vieira orzeszq -kaczy- DUDEK bodymaker Grubmen Koniu151 ginger91 number1one Korz0nek

nie musisz dodawać po 100, 100 to okrągła liczba i ktoś tak to sobie strzelił, to tak samo jak z tym, że powinien spadać 1kg masy ciała, tam gdzie mają funty mówią że 1 funt, na tydzień. A czemu tak? Bo znowu jest fajna okrągła liczba 1000/500kcal deficytu, przemnożona x7. Tak samo przeciętne zapotrzebowanie dla dorosłego...okrągła liczba 2000 [...]

jednakże najlepiej poczekać na opinie guru Koniu151,

Seba81 po 2 tyg 15 powtórzeń robisz, 2 tyg po 10 powtorzen (w podstawowej i niemodyfikowanej wersji hst oczywiscie) a co do efektow treningu to zacząłem to hst jednak w 2 tyg 15 musialem przerwac niestety i bede zaczynal 2 raz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-13 14:04:28

średnio podoba mi się dobór produktów, ja bym zrobił - po treningu chude mięcho węgle, w drugim posiłku tłuste mięcho w trzecim tłusta ryba + ewentualnie tłusty nabiał, do uzupełnienia wpc i oliwa. tak lepiej ?

ankieta działu. na pierwszy rzut oka jest słabo, a kcal jak dla baletnicy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-27 22:23:08

Koniu151 czy moje proporcje ww/kg i kcal są dobre? Bo liczyłem je przy wadze 84kg i nie brałem po uwagę 20-25% otluszczenia

od kiedy tak zaleca się "rzeźbić" mięśnie? I tu pytanie skoro jesteś początkujący - jest co rzeźbić? i kolejna kwestia, skoro jesteś na etapie zerowym, myślisz, że "zaskakiwanie" mięśni jest Ci potrzebne? Jak zaskoczysz je gdy będziesz trenował 5, czy 10 lat? serie po 100 powtórzeń może? więc tu zagadka jak mając poniżej 5% bf, [...]

FBW/ACT , zamiast HMB BCAA w solidnej dawce. jednak 5% na johimbinie nie zrobisz, clen, effi, T3... MH to pismo dla zakompleksionych nieudaczników, ze stekiem bzdur, więc nie czytuję... tylko problem z tym, że jak mięśni brak, nie wygląda to dobrze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-03 17:29:36