REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

odbicie na te 2500-2650 tylko dobrze Ci zrobi, więc w tych granicach bym układał.

A nie zaczne teraz tyć? Skoro wczesniej mniej dostarczałem i waga powolutku spadała.

jak skoczy chwilowo, to potem spadnie, także nic nie stracisz, choć najpewniej będzie stała tydzień-dwa-trzy, a jak skoczy będzie to raczej kwestia wody/glikogenu i treści jelitowej.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:18:11

szczerze? to obawiam się właśnie tego, że skoczy i potem znowu bd miał problem. Wydaje mi się, że jeżeli miałbym podbić kcal, o na jakies max 2300 i po tygodniu bym zobaczył co z wagą

Przejżałem włąsnie kilka przemian, których ludzie dokonali dzięki Tobie! Więc zaufam Ci i zrobię jak napisałeś, diete ułożę późnym wieczorem lub jutro popołudniu! Dzięki

Próbowąłem ułożyć diete na jakies 2300kcal, ale sczerze? nie potrafie i proszę was o pomoc, co zmienić, co dodać ? juz sie przyzwyczaiłem że jedzenie do szkoły nosze w pojemnikach. 17-19 siłownia zazwyczaj.







Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-12 22:41:32

Pomoże ktoś? Dzisiaj zjadlem toco w diecie powyżej i jak dla mnie to to jest za duzo, czuję strasznie pełny czuję sie poprostu xle

no bo jesz za dużo białko po co CI aż takie ogromne ilości ??

żaden ze mnie ekspert sam się jeszcze uczę, ale trening 17-19 a Ty o 19 jesz kurczaka z wpc ??? po co to łączyć ?? jedno Ci wystarczy,a gdzie ww po treningu ?? Za mało zdrowych tłuszczy chociaż z tym to i ja mam problemy, o stosunku kwasów tłuszczowych nie ma co gadać widzę, trochę tych błędów masz niestety, trochę sporo nawet

Dzieki za odpowiedź, jutro kupuje trening i dieta na miesiąc tutaj na sfd, więc zdaje się się w ich ręce ;)