kobiet

Fighter za mało kobiet startuje a za dużo kosztuje zrobienie osobnych torów czy przeszkód dla kobiet. Z drugiej strony mało startuje bo jest za ciężko. Błędne koło. Co do biegania. W moim wieku nie mam szans dojść do poziomu, jaki prezentują dziewczyny z przeszłością biegową czy sportową - sprinterki, lekkoatletki. Do ich wyników nigdy się nie [...]

Jawor dzięki, ale mi to niestety zaczyna się mocno odbijać na zdrowiu :-( Tsu no właśnie zaczynam sie sypać @@-) Szajba złamania zmęczeniowe znacznie częściej pojawiają się u kobiet (głównie biegaczek), szczególnie (zbyt) ambitnych amatorek. Sprzyja temu zwiększenie objętości treningowej, długie treningi i brak czasu na regenerację (szczególnie [...]

[...] objętość elementów morfotycznych, co prowadzi do rozrzedzenia krwi, spada stężenie hemoglobiny i zmniejsza się hematokryt (normy dla ciężarnych są niższe niż normalnie dla kobiet). To jest fizjologiczna niedokrwistość ciężarnych. Do tego wzrasta zapotrzebowanie na żelazo (nawet dwukrotnie), przez co istnieje wieksze ryzyko anemiii ciążowej. A [...]

[...] To powodowało m.in ogromne kolejki do przeszkód, jak ludzie powtarzali po 5, 10, 20 razy. I brakowało dynamiki i typowej dla biegów rywalizacja, szczególnie jak większośc kobiet spotykała się na najgorszej przeszkodzie przed metą i była walka o to, której pierwszej się uda w końcu przejść. Nowe zasady są znacznie trudniejsze, ale dzięki temu [...]

Relacja będzie później, jak ktoś ma ochotę to na fb jest filmik ze startu kobiet, a także pokazane końcowe przeszkody i finisz facetów. Wystartowało ok. 50 kobiet, dokładnie chyba 47 zawodniczek, wg wyników z opaską ukończyło 28. Ja dobiegłam w top 10, na 9 miejscu więc jestem bardzo zadowolona :-D Więcej napiszę później. [...]

[...] długości okna metabolicznego - mzoe Viki dokładniej czytała, ja jeszcze poszukam. Raczej jest to taki motyw przewodni tej książki - zaleca generalnie dużo białka - dla 60kg kobiety nawet 145g. Jasne, są bardziej wysokobiałkowe diety. To moze wcale nie być taka wysoka cyfra i zamierzam nawet spróbować.. Raczej Pani mówi, ze po treningu kortyzol [...]

[...] to są dwa dystanse które jest sens biegać, reszta odpada, szczególnie Jedenastka. Co ciekawe lepszy czas nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i mężczyzn, na podstawie straty do czasu najlepszej kobiety/mężczyzny. Czyli dużo zależy od tego, jak pobiegną najlepsi, bo to czasu wygranych są punktem odniesienia [...]

[...] się bujać tył-przód a nie na boki co mnie wybiło z rytmu i mocno utrudniało chwytanie kolejnych elementów. Na szczęście wystarczyło siły i chwytu żeby dojść do końca. Sporo kobiet skończyło przede mną więc nawet nie sprawdziłam wyników, dopiero koleżanka która przybiegła za mną powiedziała że jest trzecia w kategorii Masters, a ja druga 88-O [...]

(...)Gdyby zliczyć ogólną kaloryczność diety większości kobiet, to okazuje się że w dziennej racji pokarmowej nie dostarczają one więcej niż 1500 kcal. Kiedy w 1999 roku prowadziłem pracą badawczą dotyczące sposobu żywienia kobiet w okresie klimakterium, okazało się że w diecie prawie wszystkich pań, podaż kalorii była wyraźnie zaniżona w [...]

> kobiety chcą być szczuplejsze (63%), >63% czego? Kobiet? Czy 63% z tych 75%? 63% z kobiet wchodzących w skład tych 75% czyli 47,25% ogółu kobiet przy założeniu że 75% dzieli się równo pomiędzy kobiety i mężczyzn - czego nie wiemy). > A zatem skąd nam się bierze te 13%? 13% to najcześciej wybierana odpowiedź przez mężczyzn (jest to [...]

[...] wspominajac ju ze sama kaloryka nakreca metabolizm Kobiet o wiele gorzej znosza niskie ww, a tym bardziej vlcd. Tak jak mezczyzn otylych zawsze na poczatku przytne ww to u kobiet niekoniecznie, tym bardziej gdy widze ze dziewczyna w miare szczupla i lubi dzwigac. Ale ale jako ciekawostke Prowadze teraz 2kobiety u ktorych keto dal piekne [...]

[...] sęk w tym że muszę przedstawić pięć regulaminów do pięciu konkurencji open. Sam przelicznik funkcjonuje w konkurencjach wielokrotnych od dawna dodałem tylko mnożnik dla kobiet. Co do WW to jestem spokojny że sobie poradzą np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 [...]

Leci wypiska za wczoraj i dziś. Cykl treningowy 1 Tydzień 3, DT1 (wtorek 1.12.15r.) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia 1. Przysiady ze sztangą 12x20, 12x25, 12x25 2. Uginanie nóg siedząc (na prasie – czwórki) 12x22,5, 12x22,5, 12x22,5 3. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT (sobota 5.12.15r.) Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (piątek 18.12.15r.) Aktywność: Spacer ok. 2,5 km. Poza tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (wtorek 22.12.15r.) Trening: Brak. Z ruchu to przygotowania świąteczne w tym np. superserie łażenia po drabinie i wieszania firanek i zasłon oraz gigantseria lepienia uszek z grzybami. ;-) Trening nie wpadł, bo wpadła @... Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 833,1 kcal b: [...]

Przez ostatnie dwa dni za wiele się nie działo treningowo, ale wypiski trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było [...]

i jeszcze celem uzupelnienia... W temacie kobiet w ciazy zalaczam fragment: Aktualne (2009) zalecenia Komitetu Doradczego ds. Szczepień Ochronnych (ACIP) Centers for Disease Control and Prevention Spowodowane grypą zgony kobiet ciężarnych opisywano podczas pandemii w latach 1918-1919 i 1957-1958. Ponadto opisy przypadków i szereg badań [...]

Btw wydaje mi sie ze w przypadku kobiet duzo czesciej zdarza mi sie ze rzucacie sie po redukcjach na slodkosci , faceci tak nie maja To może to być wynikiem niskiej podaży ww IMO takie diety powinny byc zarezerwowane tylko dla kobiet, które schodzą już nisko z BF (poniżej set pointu) i diety z węglami nie dają rady... Piszę na podstawie moich [...]

[...] runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). Kulturystyka mężczyzn do 85 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). Fitness sylwetkowe kobiet OPEN – finały Kulturystyka mężczyzn +85 kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). VI BLOK DEKORACJI Kulturystyka mężczyzn OPEN [...]