katabolizm

[...] możliwy ubytek "masy" %-) Może nie w takim stopniu, ale sam kiedyś miałem podobnie. Na szczęście szybko minęło przekoanie, że potwór katablizm mieszka za każdą aktywnościa (mniejszą lub większą) ;) przejście to jeszcze spoko, ale jak trzeba podbiec do przystanku to lepiej poczekać na następny autobus bo katabolizm murowany po takim sprincie ;-D

Wspomniałeś, że nie spożywasz cukrów prostych na redukcji. W takim razie co spożywasz bezpośrednio po treningu, by zahamować katabolizm i czy to wystarczy ?

śniadanie najpierw, bo Cie katabolizm w wannie złapie ;d plecy super, będzie mega forma, już widać :]

[...] z piciem szejka zaraz po - bo o tym juz pisałem lepiej odczekac nawet te 30min nic pic na siłę i potem sie meczyć pamietaj że pijesz bcaa wiec to bcaa tez nadal jest,wiec o katabolizm sie nie martw minie te x minut po treningu w miejsce x wstaw sobie swój odpowiedni czas pijesz szjeka i podbijesz znowu poziom tym razem i kreatyny i eaa i samej [...]

Ja tak miałem ale równo o 5 kiedyś. Pewnie podświadomie wstawalem żeby się nie spóźnić. Nie myśl o tym i nie nakrecaj się. Napij się wody (albo jakiegoś szejka bo katabolizm) i idź spać.

[...] wzdęty jak piłka. Źle się czuje z tym i mam nadzieje, że niedługo przejdzie. Posiłek po treningowy zjadłem około 12;30, a trening skończyłem koło 10;30. Mam nadzieję, że katabolizm mnie nie zjadł i spadków nie będzie }:-( W łapie wleciało 40 dzisiaj na pompie, nie jest źle. Trening: Klatka + Łapy 1.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2x15p [...]

Jeżeli spada nam siła na redu i to tak diametralnie to znaczy moim zdaniem, że dopadł nas ten sk***iel katabolizm %-)

[...] pauzy w ruchu to nagle poczujesz na nowo mięsień. Polecam, mi też nie szły np. podciągania jak podwiesiłem zbyt wiele kg bo za bardzo goniłem i zatraciłem sens, zmniejszyłem o połowę i zwolniłem negatywy... podobnie z siadami czy wiosłem, byle bez spiny. Kortyzol nie działa uderzeniowo niczym osławiony katabolizm, ale mimo tego daje się we znaki.

[...] czczo to w przerwie skoczyłem do sklepu i kupiłem kefir i 3 małe oponki z cukrem pudrem %-) Serio bałem się że jak nic nie zjem robiąc długie cardio na czczo to zaszkodzi mi katabolizm. Myślę, że jednak je spaliłem i to z nadwyżką, bo graliśmy jeszcze półtorej godziny. Wróciłem do domu, zjadłem wątróbkę. Przed planowanym treningiem owsiankę, [...]

[...] to Ronaldo czy Hulk nie wyglądali by tak jak wyglądają :-D Godzina cardio to przesada wg mnie z innego względu - żadna siła by mnie nie smusiła do truchtania przez godzinę, albo kręcenia na rowerku - nie mam tyle czasu, i ani to przyjemne na dłuższą metę ani potrzebne. Nawet abstrachując: W jakim sensie ma cię zeżreć katabolizm po cardio? ;-D

[...] 60 minut marnego cardio!) 1x w tygodniu i 1,5h ręcznej (to już w ogóle jest śmierć) raz w tygodniu. Treningi siłowe razem z HIIT zajmują mi 100 minut i wiesz co? Obwody w górę ;-) katabolizm przy rozsądnym żywieniu i dobrej regeneracji praktycznie nie istnieje! Przecież sie nie głodzisz... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-13 13:17:57

No tak, ten katabolizm... Jeszcze przeczytałem, chyba na tym forum, że najlepiej przed i po tym treningu nie jeść przez godzinę - nie uzupełniać węglowodanów. Może najlepiej byłoby HIIT zrobić wieczorem już po ostatnim posiłku?

[...] wrazeniem , ze mozna tyle ciskac przy takiej wadze. Gdyby nie kontuzje to grubo powyzej 150 byś już dawno brał grzechmek Raczje braku energi nie odczułem nie dając przed interwałami węgli, wiec chyba tak zostanie. Przed i po daje ok.10g BCAA, wiec mam nadzieje, ze katabolizm mi nie grozi. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-10 23:27:00

Pół godziny przed Kardio rano ożywka białkowa (20g) + 10g aminokwasów BCAA, Myślę że taki miks przełamie nocny katabolizm i nie podniesie poziomu cukru we krwii

[...] bral to mialbym inne efekty niz teraz, jak nie biore. Jesli komus nie szkoda kasy to moze eksperymentowac, ale ja roznicy nie widze Poza tym BCAA dostarczam w kazdym posilku (jajka, kurczak), a katabolizm na masie nie jest taki straszny, ze musialbym dokupywać osobe porcje rozgałęzionych. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-10 21:41:02

[...] ....i jak zawsze zaczne od diety ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy gdzie jest bialko? z 2 jajek wiesz ile masz? ~15g! tak witasz sie rano z organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka 1,5% [...]

[...] niz teraz spozywasz i zobaczył jak zareaguje organiz na to. I na wieczór zmiast białka mięcho. Im wiecej żarcia, a mniej prochu tym wieksza masa. Aminkowasy zostaw sobie na czas offu teraz jak bedziesz dobrze odzywiony i towar bedzię się kręcił to raczej katabolizm nie bedzie cie dopadał Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-06-07 21:26:48

[...] kurczaka czy koktajl z twarogu, orzechów + trochę borówki dla smaku lub kawał ryby. Chudnę na tym 1-1,5kg tygodniowo ...bez ćwiczeń. Przestraszyłem się czy aby to nie katabolizm, ale obwody mięśni rosną delikatnie, a obwód brzucha -2cm, Przykładowo biceps nie urósł jakoś zabójczo, ale tak jakby tłuszcz w tej okolicy mocno zanikał i powoli [...]

jeszcze jeden powod moze byc, masturbacja przed treningiem strasznie pogarsza jego jakosc Mój kumpel zawsze wali przed treningiem, bo mówi, że lepiej skupiony jest na treningu, a tak zawsze rozkojarzony %-) tibes co z supli leci, żeby ograniczyć katabolizm ? BCAA i kreta jakaś idzie ?

ide na posilek a was niech katabolizm pochlonie za ten spam