kalafior

[...] trening był dosyć intensywny i dobrze podziałał na wszelkie zakwaszone partie I omletto4+1 owies50g dynia10g aeroby II kurak150g gryka50g III kurak100g gryka30g kalafior oliwa10g IV tuna185g biała rzodkiew V twarog250g Razem: 1574kcal B198,1 T41,6 W109,3 3,0 0,7 1,8 A jutro pierwszy dzień regeneracji w moim [...]

[...] *4 białka *1 jajo *30 owsu *20 otrąb *dynia10G II POSIŁEK *cyc150 *ryż brązowy40 *pomidor *ogórek *oliwa5 III POSIŁEK *panga150 *kapusta *oliwa5 *gryka30 IV POSIŁEK *cyc100 *kalafior *lniany5 V POSIŁEK *twar125 *papryka czerwona Razem:1541kcal B 143,4g 2,4 (zwierzęce) T 47,3g 0,8 W 93,5g 1,6 (bez warzyw) Dzisiaj dzień NT, pełna regeneracja Tylko [...]

[...] co, no chyba że lubisz taaaakie przeżycia, mój Ty wybranku ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I POSIŁEK PRZEDTREN. *kurak100 *owies20g *oliwa5 *kalafior TRENING! WHEY II POSIŁEK *kurak150g *owies30 *marchewka III POSIŁEK *białka3 *oliwa10 *szpinak200 PRE-PA-RAC-JA Voila! IV POSIŁEK *białka3 *march św *lniany5 V [...]

[...] że już nie wstanę. Właściwie niczego innego się nie spodziewałam jako że już od rana łażę nieprzytomna i połamana @-| Micha warzywa: czosnek, pomidor, sałata, szparagi, kalafior Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, Mg+witB6+melisa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f56620747b441b39e0ab92bef2ed5e5.png Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

wciąż 6-05 DNT micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bccad9d6d39140dd832c8a18520b2646.png Ziele: szparagi, kalafior, pomidory, oliwki, seler naciowy Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, wiesioł, Mg_witB6+melisa Zrobiłam dziś przeszpiegi w sklepie pod kątem diety oczyszczeniowej. 16 gatunków ryb a wszystkie chude {{:-( Kurcze już nawet rybom się rzuciło na łby [...]

[...] 1,5 godz micha 1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami, papryką, szparagami i grzybami; ser kozi, melon 2. mozarella, pomidor, bazylia, pesto, figi 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; orzechy 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa, melon gabaryty nie jest dobrze :-> [...]

[...] z krążkiem 10kg 3x 25 6. goblet squat 20kg 2x10 7. K2E 9/7/7 Micha 1. kawa z mlekiem, twaróg, śliwki 2. naleśniki gryczane, pecorino, parówka, pomidor 3. ziemniak, kurczak, kalafior, pesto, winogrona 4. zupa: papryka, cebula, marchew, przecier pomidorowy, pecorino, winogrona 5. mleko ryżowe, kakao, olej kokosowy 1423 kcal b: 99 g (28%) ww: 136 [...]

Dokładnie jak Ovejka :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g [...]

Wrzucam wczorajszą miskę. Trochę mi się zjadło. Trening był focus 25 min, a tak to w sumie siedzący dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c [...]

Wczorajsza miska. Wolny bieg 20 min i focus t25 - 25 min, ale było ciężko. Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, marchew, kalafior, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d29da3a1cc41ebb0aa21cc14b51ae5.png

[...] to może jakie jajco albo coś. Staram się pilnować. Tak w ogóle to termin mnie z robotą goni i mam stresa, nawet nie mam czasu za bardzo tu zaglądać. Warzywa na dziś: kalafior z wody, ogórek, marchew z racji tego, że chwilowo nie mogę patrzeć na pomidory i paprykę. Picie: lukrecja, rumianek i herbata, kawa. Suple: żelazo, b12, d3, wit. c [...]

[...] z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g [...]

[...] z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed [...]

[...] wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną niepaloną - kurczak, kasza, olej koko, przetarte pomidory, ogórek, [...]

MM - dzień 17 Ostatni dzień starej rozpiski :) 1. Dieta 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + warzywa 3. Stek + ziemniaki + fasola + kalafior + mizeria /SFD/Images/2015/9/2/36e18ee97cee46d3be89004a18ca3370.jpg 2. Suplementacja - witaminy - zioła 3. Trening DNT 4. Podsumowanie Dzień bez historii poza jedną, najważniejszą ;) Nowa rozpiska od [...]

Wtorek - wypiska Dieta - naleśnik z musem owocowym (5 jaj, białko proch, len), olej kokosowy, banan, truskawki - sałatka z kurczakiem (kurczak, kalafior, marchew, brokuły, kwaszony ogórek, oliwa, lniany), wafle ryżowe, migdały, sok z buraków - białko proch + banan - wół, ziemniaki, fasola, kokosowy, mandarynki, banan Energia: 3000kcal BTW: [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]

Kalafior polecam kiszony. Nie ma nic lepszego :-) 4 dni i jest dobry. Chwila roboty.

[...] Ale nie po to tyle w szpitalach bólu zdzierżyłem, żeby teraz mięknąć przy czymś takim Rano była praca. W domu moja Mała przygotowała mi pieczoną pierś kury, do tego kalafior i kaszę gryczaną i na trening Płaska:5 serii 60kgx20, 80kgx12,90kgx8, 95kgx6, 100kgx4 Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 (skos został, taki jak [...]

[...] rzeźni. Całość trwała chyba nieco dłużej niż 3 kwadranse. Po treningu 15 minut aero (obcięte z racji biegania na WF, które policzyłem jako drugie 15 minut) – prędkość zacna, bo zabrakło mi raptem 10 metrów do 5 min./km. Micha identyczna jak wczoraj (z wyjątkiem warzyw – wczoraj weszło dużo brokułów+marchew+kalafior, dzisiaj szpinak i brukselka).