Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]
[...] inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po 18 najczęściej już nic nie jem. Acha, na czczo [...]
[...] Niedobór procesie krzepnięcia krwi, wspomaga funkcjonowanie wątroby Niedobór powoduje: Słabą krzepliwość krwi Wystepowanie w pożywieniu: Szpinak, pomidor, jaja, zboża, kalafior, sałata, olej Witamina B1 (tiamina) Znaczenie: Bierze udział w budowie serotoniny i hemoglobiny, w tlenowych przemianach węglowodanów, wpływa na zwiększenie zapasów [...]
[...] - rzodkiewka, marchew, papryka wystepuje w roznych odmianach (czerwona, zielona, zolta, pomaranczowa, kremowa - jedz poki sa w dobrych cenach), szpinak w lisciach swiezy, etc do tego dochodza duszone: brokul, seler, kalafior, szpinak a na okres zimowy polecam zabek czosnku dziennie - na odpornosc Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-26 15:18:01
[...] jakiś trening też zrobię, pewnie " miękkie nogi" hehe. Nie wpadam za często bo mało czasu ostatnio na wszystko :D jutro znowu do roboty przed 5 i powrót o 22-23:D ale cóż, służba nie wybiera:D mmm lanie po mordzie:D brakuje tego hehe:D ale jeszcze trochę i mam nadzieję, że w końcu zalożę rękawice:d siwy brachu :D fajny kalafior :D
Weekend przemilczymy...nieliczone i czyste do popołudnia.....potem sodoma i gomora. Wczoraj lepiej ale z B nie dobiłam. Swojej zupy nie zdążyłam zjeść w pracy (a szkoda, bo było w niej mięsko) - wylądowałam u mamy na ogórkowej. Warzywa: pomidory, ogórek, kalafior, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/7/21/af5d927db0bd4fb799ebe823dab02299.jpg
[...] musi być pełnowartościowe (nie liczysz białka z chleba, owocow i reszty) Warzywa: Tutaj jest imho najgorzej. Mamy zime. Staraj się jeść dziennie MINIMUM 0,5kg zielonych warzyw (ogórek, brokul, salata, kalafior, szpinak). Im więcej warzyw tym lepiej. A zielone są po prostu boskie jeśli chodzi o właściwosci. Te 100-150g do posiłku możesz dodać.
No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień: Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler [...]
Miska (wrzucam bez podziału na posiłki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a6500ac00a4d74b525ce998177988d.png Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek, sałata rukola, pomidory, ogórki, rzodkiewka, natka Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: dobiję do 3 l, woda i herbatki ziołowo-owocowe dziś dzień bez treningu, tylko spacer był Zmieniony przez - [...]