[...] i smak potrawy zmienia się od razu. Warzywa - do jednego typowego posiłku (ryż/kura/oliwa/warzywa)dawałem 4 - 6 różnych warzyw - brukselka, marchewka, papryka, por, brokuły, kalafior - te warzywa miałem prawie zawsze na talerzu. Dzięki temu potrawa ma o wiele bogatszy smak. Jak robisz omlety z owsianki to też możesz pokombinować. Do wody którą [...]
co do owocow i warzyw to na dzien 2 banany i do kazdego posilku marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy [...]
[...] często gościł ale na pewno nie codziennie. Dieta będzie urozmaicona. Czyli czasem wleci karkówka, steki, baranina no i rybka. Do tego warzywa gotowane i na pewno będzie to kalafior, fasolka , brokuły czy bób który uwielbiam. Z nie gotowanych będzie to surówki. Witamin nigdy mało hehe. Czym dobilibyscie tłuszcze Panowie? Masło orzeczone jest już [...]
chodzi mi o podciaganie na drazku,a jezeli chodzi o omege3 i zma to cos musze z tego wybrac bo az tyle mi kasy nie zostalo takze co z tego porponujesz? aha okej na przyszlosc bede wiedzial thx ps.odrazu jakby mogl to napisz mi jak to dawkowac Aha i jeszcze jezeli chodzi o diete : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy [...]
na noc najlepiej białko z odzywki albo sery twarogowe lub jajeczka bo to wolno wchłanialne białka warzywa wszystkie są dobre...najwięcej błonnika mają liściaste brokuły,sałata,kalafior,szpinak...baerdzo dobre są pomidory
Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Kiedy ja właśnie uwielbiam suchy ryż bez sosów żadnych i kurczaczka w takiej przyprawie z prymasa do grilla z warzywkami (zazwyczaj kalafior, marchewka) :p Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-07-19 19:38:16
[...] dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase miesniowa:D a ze mam 19%tluszczu to najpier chce pocisnac mase a pozniej konkretna rzezba na lipo rush:D
[...] mięsa (już ile wpada tłuszczu) a orzechy jako dodatek do posiłku. A warzywa to np mrożonki rózne warzywne, cukinia i papryka grillowane czy podsmażane (akurat dwa warzywa w bierzącej porze roku), brokuły, kalafior, fasolka szparagowa - takie które możesz bardzo szybko zrobić albo np mix sałat + pomidor + przyprawy oliwa i cytryna i mniam sałatka.
Kasza gryczana ,oliwa , kalafior , fasolka szparagoa , pomidory a 30 min po Odzywe białkową.Zakrześ , wszystko wskazuje ze to carbo , po wypijam , 5-10 min i zgaga mnie chwyta Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-05 19:07:36
[...] co mama przywiezie z pracy, zazwyczaj jakaś zupa której i tak nie jem, na drugie jakieś kartofle i mięso, na kolacje też jakieś kanapki lub jajecznica lub jakieś warzywa np. kalafior. No i to wszystko. Wiem że dieta fatalna, jeżeli wogóle można nazwać to dietą. Już próbowałem kilka razy ułożyć i mi nie wyszło. A to za mało tłuszczy, a to za mało [...]
[...] II 10.00 makaron + ser bialy 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g 6.Po treningu 18.30-19.00 omlet z 3 jaj + ryz odrzywka białkowa 30g 7.Przed snem 22.00 ser biały od czasu do czasu jakies warzywo np. kalafior , pomidor
I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? PLATKI OWSIANE MZOESZ ZALAC WODA DODAC NP.SUSZONE OWOCE/RODZYNKI DO SMAKU, ALBO NA MLEKU. JAJECZNICE ALBO JAJA GOTOWANE DO TEGO JAKO ZRODLO BIALKA/TLUSZCZY II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast [...]
[...] inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka to chyba [...]