[...] Podwieczorek 15:00 w pracy - jabłko + kanapka z jakas szynką + 2-3 plstry swiezego ogórka Obiado kolacja 19:00 tez w pracy - Różnie tu bywa. Czasem 3 gołąbki, czasemjakies chude mięso + brokuły/kalafior/fasolka/ciemny ryż, czasem hińszczyzna albo jakies danie porientalne. Z reguły wazy to 500-600g i to jest ostatni posiłek. Spac ide koło 24:00
[...] pesto. Poza tym wyglada mi to na "Na sile" diete wysokotluszczowa diete. W ostatnim posilku brakuje Ci smalcu zeby sie porzygac. Jak sie je kasze gryczana, suszone pomidory, kalafior i olej? Dieta wysokotluszczowa nie polega na nawalaniu produktow z jego wysoka zawartoscia, idac tym tropem zjadaj kostke smalcu. Jak z wyniennoscia? Jakie ryby? [...]
[...] chleba brazowego szynka ser + 5 jajek Daj same jaja + razowiec + warzywa. Zjedz go o 11.30. 14.00 100g ryzu + 200g kurczaka + sos + 200g warzyw gotowanych i tu brokułu kalafior marczewka Ryż brązowy. 16.30 - 17.00 taki sam jak posiłek jak o 14.00 i do domu jade po pracy dalej siłownia około 18.00 Zjedz ryż brązowy + kura, bez dodatków dalej [...]
I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI OWSIANNE I MALY JOGURT( NATURALNY CZY SMAKOWY JOGOBELLA?) -MIOD Ostatecznie jogurt naturalny bez zadnych syfów, ten miód to narazie nie, dodaj jakies orzechy do tego. W drodze do szkoły jabłko. - lepiej pełnowartosciowy posiłek, albo jesli to jabłko jest zaraz po I posiłku, to zjedz porzadny I posiłek. II POSILEK -PIERS [...]
[...] grejpfruta,warzywa koło południa: kromka chleba słonecznikowego z ziarnami,chudy twaróg obiad:ryba na parze,sałatka + kasza lub ryż po południu: warzywa na parze(brokuły ,kalafior),sałatka z tunczykiem w sosie własnym około 18ej,19ej: serek wiejski light albo sałatka z tunczykiem w sosie własnym Około godzine dziennie jezdzę na rowerze,poza [...]
warzywa straczkowe wliczamy w bilans, jakie ci tylko smakuja pomidory kalafior brokuły szpinak itp itd gotowane długo? 10 min i gotowe, dłużej nie ma potrzeby gotowania
z owoców to najlepiej jabłka od owoców jeśli chodzi o błonnik o wiele lepsze są warzywa...najwięcej zawierają zielonoliściaste takie jak : -kalafior -brokuł -ogórek -sałata -kapusta -szpinak oczywiście wszystkie warzywa mają błonnik i powinny być jedną z podstaw naszej diety...pomidory , marchew , cebula , czosnek , rzodkiewka , pietreuszka , [...]
[...] posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i do obiadu. Taka prawie ketoza, dobrze Ci zrobi. Możesz wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, zielona fasolka, kalafior (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc cardio i wypij tylko Whey białkowy. I wytrzymaj tak ze 4-5 tygodni, [...]
Ziemniaki ze wzgledu na wysokie IG są kompletnie niepolecane w diecie jakiejkolwiek, aby się najeść musisz ich zjeść dużo a na dodatek głód szybko powraca. CHleb, ziemniaki i makaron są najgorszym możliwym wyborem, dużo lepszą opcją będzie kalafior
Sorry za pomyłke to była moja stara dieta .... i poprawilem ja w Wordzie i sie nie zapisalo, wiec o to ona poprawiona jeszcze raz prosze o sprawdzenie : Śniadanie 7:00 Ryż brązowy Wołowina (tatar) Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 10:30 Szynka z indyka Chleb razowy Pomidor oliwa z oliwek Omega-3 Obiad 16:10 (przed [...]
A coś takiego? Prawie w ogóle węgli nie ma - znajdą się jedynie z warzyw: pomidor, ogórek zielony/kiszony, papryka, kalafior, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7343cb1b2ba04d208f24380cb77ccc9d.png
[...] ogorka, rzodkiewki, salata, na kanapki polozyc pomidora. Opcji jest duzo, zadna nie bedzie wygadala dziwnie. W domu mozesz smialo jesc cala reszte warzyw (np. brokuly, kalafior, brukselka, kapusta itd.) 2. Bialka wystarczajaco, wykopalbym ten Whey z godziny 13. Jesli juz masz i chcesz wykorzystac, to wrzucilbym na noc troche wiecej bialka. [...]