kalafior

08.08 sobota warzywa: marchew, kalafior, brokul, jarmuz, seler liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke) 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke) 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,6kg/8x6,5kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza [...]

[...] że ryb również nie jesz. Proponuję zatem omega 3 jako suplement. To tylko 15 zł. Piszesz, że jesz dużo warzyw. Ich jednak również nie widać w diecie Przydadzą się brokuły, kalafior, szpinak, papryka i takie tam. Pomyśl też o płatkach owsianych i większej ilości ryżu. Skoro jesteś wegetarianinem masz ogromne możliwości robienia sobie warzywnego [...]

[...] pelnoziarnisty 4 posilek 17:00 -18:00 zalezy i sa to warzywa gotowane kupujemy w lidlu na caly tydzien paczki zmrozonych warzyw i zazwyczaj sa to mixy (marchewka , brokuly , kalafior, gorszek zielony ew. fasola) + mieso pieczone lub gotowane (Ona woli gotowane) 5 posilek zazwyczaj salatka warzywna z oliwa z oliwek (pomidory , ogorki , ser [...]

[...] kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, [...]

[...] z kurczakiem śr 1. jajka, orzechy 2. mielone, makaron, musli 3. krem z raków z szyjkami rakowymi, jabłko 4.mielone, makaron, twarożek 5. mielone, kasza (po treningu) do kazdego posiłku warzywa: kalafior, fasola, pomidory, groszek trening dziś to interwał zrealizowany jako wieczorna bieganina po stromych wysokich schodach:-D było przyjemnie!:-PP

[...] ...kurcze-każda jest inna;-) miska piątkowa: 1.jajka, kasza 2.indyk, kasza, jabłko 3. indyk, makaron ,jabłko 4. indyk, kasza, jabłko 5. mielone do wszystkiego fasolka i kalafior dziś w domowych odwiedzinach-nie każdy posiłek czysty, ale trudno oprzeć się owocom w ogrodzie takim jak np.jeżyny, malimy i antonówki:-D trening-w domowych [...]

gotowe.leczo .ryż .kalafior. olej lniany 5g.

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

a z warzywek to najlepiej zielone lisciaste (maja najmniej ww): najlepciejszy jest szpinak (!!!!), salata dobre tez brokulki i kalafior, jesli np chcialbys papryke, to raczej zielona (czerwona i zolta maja wiecej wegli) na CKD staraj sie unikac straczkowych (groch, fasola).

Dziękuje płeci pięknej . Właśnie wyrzuciłem marchewke i dałem za miast tego kalafior. Z Ionko zawet powinienem się mieścić na dzień z węglami. PS: fajnie wypełniony profil - KLATKA: no jest :)

[...] POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (40g) rezam: 33/37/37/595 POSIŁEK III gotowana pierś kurczaka (150g) oliwa z oliwek (30g) kalafior (100g) razem: 34,65/32/5/438,7 POSIŁEK IV ser twarogowy chudy (150g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (100g) razem: 30/30/8,85/431 POSIŁEK V makrela wędzona (150g) oliwa [...]

jaki masz %bf?? ile tluszczyku do zrzucenia?? - brokuly B-3 T-0,4 W(strawne)-2,7 Blonnik-2,5 - kalafior B-2,4 T-0,2 W- 2,6 , blonnik-2,4

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w błonnik(fruktozę proponuję ograniczyć do 50g, średnio owoce mają około 7-10g fruktozy, więc nie ma obaw, zawierają witaminy, mikroelementy i hamują łaknienie [...]

Micha z dziś : 1800 kcal , B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9245451a34e543be984f31eebb707c90.png Warzywa : marchew,papryka,cebula,kalafior Przyprawy :cynamon,zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny :woda Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-14 22:01:27

Kalafior to jest kocur :-))

Dzisiaj chlebowo wyszło :D, a obiadek piers z sosem z curry, mlekiem kokodowym i fasolka szparagowa+kalafior pieczony z papryką wędzona, kuminem. /SFD/2021/4/29/6eedfe85cddd4a0d9e7d09171ad56913.jpg /SFD/2021/4/29/f67f04715d4a46a0860c979263d0dc09.jpg /SFD/2021/4/29/9a3e14ff3f4d4fdca694393f2f813a5a.jpg

[...] juz nie wiem czy tak z IG moze byc czy wsio od nowa :/ jesli chodzi o obiad to jest wspolnierodzinny i zwykle tak wyglada roznica jest wymiana kasza/ryz & surowka/brokul/kalafior mam wrazenie (jeszcze nie liczone) ze z taka wymiana tez powinno byc ok choc glowy nie dam. 3. Niech mi ktos pomoze z tym podwieczorkiem szukalam po wieczorowych [...]

1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. Jabłko. 2. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. Warzywa (np. kalafior, brokuły, papryka, pomidor). Kasza gryczana. 3. Twaróg z bananem. Kilka orzechów. (wybaczcie tego banana;) 4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy. 5. Sałatka warzywna z [...]

no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]