kalafior

[...] cały pomidor Pół cebuli/szczypiorek Dwie kromki razowca/żytniego Dwa plasterki szynki Obiad 1 Kurczak z grillowej patelni (suchy)/indyk Pół worka ryżu Warzywa: brokuł/kalafior (1/4), seler z jabłkiem, papryka, mizeria - tutaj szaleństwo :D Obiad 2 -jak 1. Kurczak/indyk Pół woreczka ryżu Warzywa Deserek 1 Kurczak /indyk Pół woreczka ryżu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-80 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym [...]

[...] bedzie sie roznala kalorycznoscia od gotowanych prawda? a czemy tak sie dzieje? Niektorych produktow mam podana tylko kalorycznosc surowych np szparagi co wtedy? Poza tym np kalafior strasznie napija sie wody wiec po ugotowaniu wychodzi mi ze to bomba kaloryczna! Wiec najlatwiej zwazyc surowe i juz, ale skoro jest podana kalorycznosc [...]

[...] w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa 13 00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200 wymieszane z warzywami gotowanymi(marchewka.brokuly,kalafior,groszek,kukurydza) dwie lyzeczki oliwy z oliwek 14 trening 16 30 carbo banan 1 h po treningu 50g makaronu i 200g kurczaka 17 15 chleb zytni 200g tunczyk [...]

[...] jablka 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z puszki ( ryba,krewetki) ,50g makaron razowy 4 100 g pomidorow swiezych ,100 g tofu ,100 g kalafior ,30 g orzeszkow ziemnych 5 ostatni 100 g bialy ser , 100 g jogurt ,15g orzechow wloskich

[...] łyżka oliwy z oliwek II posiłek banan odżywka białkowa vitafit III posiłek twarożek ziarnisty 1-2 kromki chleba ziarnistego IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w [...]

[...] 13.00 · 1 bułka · dżem · ogórek · jabłko · plasterek sera żółtego edamskiego Obiad 16.00 · 6 ziemniaków · pieczeń wołowa (200 g) · kalafior (300 g) · szklanka soku pomarańczowego Posiłek potreningowy (około 18.30) · 2 banany · szklanka mleka · makrela wędzona (100g) · skibka [...]

[...] witam dietka wyglada tak co drugi dzien zmienaim kuraka na fileta z dorsza z kasza gryczana oraz fileta z indyka do 2,3,4 posilku dodaje warzywa marchew z brokulami czasami kalafior warzyw nie wliczam do zapotrzebowania kalorycznego po 3 tygodniach weszlem na kontrole na wage no i waga poszla w dol z 102,3kg mam 99 niewiem czy wierzyc tym waga [...]

[...] z woda 3. Posiłek godz. 15.00 (po treningowy) - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/ łosoś + ryż brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z [...]

[...] z woda35g 127kcal B-3,1 W-23,5 T-2,3 2 posilek-12.00 -kasza 50g 167kcal B-4.2 W37,5 T-1,00 -piers z kury200g 300kcal B-66 W-0 T-4 -kalafior 100g 20kcal B-2 W-2,5 T-0 3 posilek-15.00 -ryz brazowy 50g 175kcal B-4,65 W-34,3 T-2,2 -ryba gotowana 150g 100kcal B-24 W-0,15 T-0,3 [...]

[...] Tu także za bardzo nie mogę wybrzydzać, ponieważ to obiad rodzinny. Jednak zero smażonych rzeczy. Dużo gotowanych, miesa, pierogi, ryby + ryż/ziemniaki gotowane + brokuły/kalafior + surówka IV posiłek 17:00 sałatka - sałata, mięso gyros, pomidor, ogórek, marchew, sos czosnkowy ( 400g wszystko) V posiłek godzina 20:00- chudy twaróg. Po [...]

[...] pieczywa z np.gotowanym indykiem lub jakas chuda wedlina albo serek wiejski -obiad chuda ryba gotowana na parze lub piers z indyka lub kurczaka z warzywami,np.brokuly,kalafior,salata -kolacja ok 150g sera bialego Czy ta dieta ma wogole sens i czy przestrzegajac jej mam szanse stracic te zbedne kilogramy.Dodam jeszcze,ze biore [...]

[...] piersi, kromka chleba razowego i pomidorek lub polędwica pieczona, brokuły i pomidorek. Podwieczorek: Sałatka owocowa. Kolacja: 150g piersi gotowanej lub łososia pieczonego, kalafior lub pomidor i ryż. Ćwiczenia: Przysiady, wspiecia na palcach, spiecia brzucha, pompki zwykłe, tricepsowe, podciąganie szeroki i wąski nachwyt. Dodatkowo codziennie [...]

[...] z oliwek 17-18:00 30g ser feta+tunczyk (moze +filet z kurczaka) i myslalam ze moze na koniec dnia jakas odzwyka bialko W inne dni zamieniam salatke z obiadu na brokuly lub kalafior. W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. Co daje mi ok 28WW 27T 81B Jak nie trudno zauwazyc brakuje mi tl i bialka Wiem,ze [...]

[...] 1 200g twrogu 100g platek owsianych 50gorzechow wloskich i migdalow 2 banany posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu wazywa robone na paze marchewka brokuly kalafior posilek 3 i 4 takie same jak 2 posilek 5 100g platek owsianych 50g migdalow 25 orzechow wloskich 3 cale jaja 4 bialka posilek 6 200g twarogu i miarka izolatu bialka [...]

[...] jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 banany, jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, ziemniaki lub ryż do tego kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne pieczywo. Raz lub dwa razy [...]

[...] chudego - 10 g oliwy - warzywa B: 29,7 W: 5,25 T: 10,95 RAZEM: Białko: 173,68 Węgle: 182,68 Tłuszcze: 86,52 Pisząc warzywa mam na myśli pomidory, ogórki, marchew, kapusta, kalafior, brokuły itp Moje pytania do Was: 1. Czy podzielić ryż na 75 g w IV i V posiłku (jest 50g i 100g) 2. Czy dać oliwę do posiłków okołotreningowych 3. Czy dać warzywa [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem Nox Pump 9:00 (po Treningu) Odżywka [...]

[...] 2 szt, - ser żółty, - polędwica sopocka, - pomidor z solą 1szt. Obiad 17:00: - mięso z kurczaka 150gr, - ryż biały 50gr, - oliwa z olwek 1 łyżka stołowa. - warzywa (mix kalafior, brokuły, marchew gotowane) Trening 18:00 Kolacja 20:00: - dorsz świeży 150gr, - ryż biały 50 gr, - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa (do ryby), - warzywa (mix j.w.), - [...]

[...] w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa 13 00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200 wymieszane z warzywami gotowanymi(marchewka.brokuly,kalafior,groszek,kukurydza) dwie lyzeczki oliwy z oliwek 14 trening 16 30 carbo banan 1 h po treningu 50g makaronu i 200g kurczaka 17 15 chleb zytni 200g tunczyk [...]