[...] banan (tego typu rzeczy mogę kupić zawsze na miejscu, więc z nimi też nie ma problemu) Na obiad pierś z kurczaka 250g, 150g ryżu 100-200g warzyw (szczególnie brokuły i kalafior) po treningu banan i 100g gainera na kolację 200g twarogu chudego i... I tutaj też jest mały problem. Miałem jeść kaszę jęczmienną, ale kompletnie mi ona nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]
Masz problemy z ciśnieniem? A takie sporty jak bieganie, treningi io zmiennej intensywności, czy z obiazeniem ciała mozesz? I na pewno możesz pokusić sie o robienie callanetics. Co do chudnięcia z określonych miejsc od razu mówie zapomnij nie ma takich cudów, nasze predyspozycje genetyczne tym kierują ale chudnąc na pewno schudniesz i z tych [...]
[...] nerkowca, laskowe ale są też dużo droższe ,a jak wspominałem budżet jest skromny. 4.Warzyw Dodam, unikać ich tylko w posiłkach około treningowych tak? Według tamtej strony kalafior/marchewka/sałata/ziemniaki są w pytkę. Dobra strona 5.Co do ph dzięki za odpowiedź, ale jak sam napisałeś dobrze jak by się wypowiedział w tej kwestii jeszcze ktoś. [...]
Czemu nie masz żółtek? Masz jakieś przeciwwskazania? Warzywa takie jak sałata, szpinak, brokuły, kalafior, ogórek to nie 50g, tylko do oporu, masz się nimi zapchać. Jedynie do potreningowego nie dodawaj.
[...] mnie to :) Podsumowanie dnia trzeciego - 02.09.09 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy - grahamka + polędwica + sałata - 50 g ryżu + 200g kurczaka + kalafior - trochę popcornu i 0,5 l coli (tak wyszło, że poszedłem do kina) - 150g piersi Ćwiczenia: - 35 min na rowerku - plan B na siłowni Zmieniony przez - Blood Btz w dniu [...]
I 2 kurze jajka, pół łyzeczki majonezu light, pól ogórka, kromka chleba z kilkoma rodzajami ziarna do tego Kawa z lyzeczką cukru i mlekiem - niestety ciężko pozbyć mi się nie ktorych przyzywyczajeń II Kalafior gotowany i jablko III Pierś z kurczaka lekko przyprawiona pieczona w piekarniku bez oleju, 50 g ryzu, sałatka z papryki, ogórka, pomidora i [...]
[...] Ułożyłem wstępną dietę, oczywiście jest to tylko przykładowy dzień. Warzyw nie dopisywałem, będą dołączone do każdego posiłku minimum 200g. W większości będą to zielone warzywa jak brokuł, cukinia, zielony ogórek, szpinak i na pewno kalafior, marchew, kapusta, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/225ad53b967c45d1afbba5c110d84e08.JPG
[...] (moze +filet z kurczaka) OK i myslalam ze moze na koniec dnia jakas odzwyka bialko OK,NAJLEPIEJ KAZEINA (NP TWARÓG) W inne dni zamieniam salatke z obiadu na brokuly lub kalafior. OK W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka [...]
Wystepuje, to jest SCIANA .Tak samo jest z zapasniczym 'kalafiorem".W jezyku polskim i angielskim do okreslesia tego samego stanu ucha uzywa sie tego samego wyrazu.Cauliflower-Kalafior.
[...] łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła węgli ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane tłuszcze inne to masło klarowane i olej lniany + to ze źródeł białek warzywa: brokuł, kalafior, różne sałaty, pomidor, ogórek, papryka powtarzam - dieta jest ogarnięta 8-) Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2013-03-30 14:39:54