kalafior

jest ok, tylko tych warzyw więcej, kukurydze jesli dodajesz to jako dodatek, poza nią brokuł, kalafior, papryka, pomidor etc

brokuł szpinak kalafior

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

[...] okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj sie na chudym twarogu, jajkach, kurze, odzywkach bialkowych, rybkach, oliwie, a wegle bierz tylko z warzyw (ew owsiane, ale jak pisalas brak ) =>brokulki, kalafior, salata, pomidory, ogory, papryka (nie konserwowe!), szpinak Pozdr.

bialko licz w calosci, ale przewaga niech bedzie zwierzęcego. Roslinne, jak np. z warzyw strączkowych, owsa, etc się uzupelniają aminogramem ze zwierzecymi na przestrzeni bilansu z dnia. warzyw jak kalafior tak nie traktuj, bo w ogole nie wlicza sie ich w rozklad

[...] (225g) Oliwa z oliwek (30g) Papryka czerwona (150g) 604.7 kcal b: 49.2g tł: 33.6g ww: 26.7g kolacja (dieta optymalna, redukcja) szczegóły posiłku20:00 Zupa pikantny krem kalafiorowo-marchewkowy i migdały Jogurt naturalny 2% (60g) Kalafior (295g) Marchew (260g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (225g) Migdały (50g) 633.3 kcal b: 67.4g tł: [...]

[...] (225g) Oliwa z oliwek (30g) Papryka czerwona (150g) 604.7 kcal b: 49.2g tł: 33.6g ww: 26.7g kolacja (dieta optymalna, redukcja) szczegóły posiłku20:00 Zupa pikantny krem kalafiorowo-marchewkowy i migdały Jogurt naturalny 2% (60g) Kalafior (295g) Marchew (260g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (225g) Migdały (50g) 633.3 kcal b: 67.4g tł: [...]

PIZZA NA SPODZIE Z KALAFIORA ciasto : - kalafior 1kg ( ugotowany lub mrozony moze byc i pozniej ugotowany czy zrobiony w mikrofali do miekkosci) - 2 jajka -sol -pieprz mieszamy skladniki, wykladamy na papier, pieczemy 30-40min nastepnie wyjmujemy z piekarnika i dodajmey dodatki wedle uznania :) smacznego OMG To robię ! Muszę tylko makro [...]

[...] sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek taki przed treningiem drugi godzine po. 2-3 razy w tygodniu po 250g [...]

[...] Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma dziennie - [...]

Powiedzmy, ze tak : I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - oliwa z oliwek III Posiłek: - wazywa na patelnie - Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza [...]

Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło około 3600, ale biorąc pod uwagę, że obecnie przyjmowałem jakieś 2200-2500, to i tak będzie spory strzał. Co do owoców, to jem sobie różnie, mandarynki, jabłka, banany, kiwi. Z warzywami to co polecacie - lubię gotowane na parze. Kalafior, brokuł, marchewka - co jeszcze ? Zmieniony przez - lvs w dniu 2013-01-15 [...]

[...] /jaka kajzerka, opanuj się, chleb żytni razowy 60g (2 kromki) + 100g gotowanego mięsa +orzechy włoskie 30g 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu + warzywa 200g (brokuła, kalafior albo jakieś inne) + oliwa z oliwek 10g 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko /fatalny przed treningowy daj 100g piersi z kurczaka, ewentualnie 150g białego sera [...]

[...] pełnowartościowe białko, potem warzywa, potem tłuszcze okołotreningowo węgle białko: mięso (wołowina/wieprzowina/kurak), jaja, sery, ryby warzywa: polecam brokuły, szpinak, kalafior, paprykę, pomidora, ogórki, szpinak tłuszcze: mięso, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nasiona, awokado węgle: kasza, ryż, ziemniaki; przed [...]

[...] ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co jako deser : j.w, orzechy Ograniczenia żywieniowe : ziemniaki, zwykle mleko, kalafior, tłuste jedzenie, biale pieczywo, cukier -to mi szkodzi Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od 5 miesiecy nie, wydluzone cykle do 50 dni, w sumie od kiedy [...]

ja na bjj i zapasy ubieram ochraniacze na uszy, bo jak nie zaloze, to mam na 100% kalafior na nastepny dzien. Ale w tajski, czy w boksie, od czasu, do czasu tez sie ucho otrze, albo dostanie. Moglbys moze w kasku sparing robic, ale nie wiem czy to bedzie miec sens. Moze aikido albo tradycyjne sztuki walki, gdzie uczysz sie tylko "choreografii". [...]

słusznie. Na szybko pisałem i uciekło. Do chudego twarogu można dodać oliwę z oliwek, najdzie też zastosowanie w obiedzie w formie np sosu vinegret na brokuły, kalafior czy coś tam innego. Jak wspomniałem, trzeba uwzględnić w diecie jakąś rybkę, ew zastosować suplementację tranem bądź omega-3

pierś z kurczaka bigosem tzn kapusta na rzeberku do tego ser biały i bigos i kawałek suchej kieubaski swojskiej z pomidorem. kalafior piers drobiowa i kasza olej z oliwek pomidor piers ryż olej z oliwek ryba z piczywem ciemnym ziarnistym popmidor

[...] kukurydzianych - owsiane, jajka wrzuc na drugie sniadanie do kanapek zamiast tego sera (tluszcz) i szynki. Dodaj tez do posilkow 2 i 3 warzywa np. ugotuj sobie w domu kalafior czy brokuly i wez do pudelka. Chyba ze jakas mieszanka np. papryka salata lodowa itp. skropione OLIWA. Przed samym snem zarzuc sobie pol kostki twarogu tez z oliwa [...]

Pomidor do twarogu, ogorka i marchewke wrzuc w srodku dnia gdzies. Jak masz mozliwosc jedz brokuly i zieleninke, kalafior poprostu wszytskie warzywa nie bazuj na 3 podanych. Jesli chodzi Ci o to zeby zabic smak twarogu warzywami to lepiej kapke miodu lub syropu i tak jestes ekto walczymy o mase wiec nic nie zaszkodzi. EDIT: Z ta oliwa przed [...]