kalafior

[...] mi jesc i rosnac wiec sie slucham grzecznie ogolnie przyjelam, ze bede jadla 30g ww z owocow (2 porcje po 150g), 200g-210g z owsa/makaronu/ryzu i reszta z warzyw (broki,kalafior,marchew,papryka,brukselka,kapusta...) zebym ja tylko pozniej ten balascik zrzucila! a na brzuchu miesni nie widac... bylam u Koluszka i tez sie zastanawiam czy bede [...]

"zielone" to nie tylko zielony kolor to salaty, kapustowate wszystkie rodzaje a wiec i kalafior i brokul i brukselka i kalarepka...., do tego wodniste jak cukinia, bakłażany ogórek, oczywiście papryki, pomodory, grzyby (i wszystkie ktorych wartosc kaloryczna do ilosc gramow jest bardzo mala i nie zawieraja skrobii) Teraz co do gramow [...]

6 30 jak zwykle pobudka...A spac sie chce... Sniadanie wszamane, 45g owsa, kalafior, bialko jaja i dwa cale. Od dzis jedziemy z mniejsza iloscia wegli. Obiecalam sobie, zadnych cheat mealow, slodyczy, przekasek,etc... Nawet na urodziny nie bedzie ich opijania. Ma byc zdrowo i...nudno A tak serio, ja naprawde moge jesc miecho codziennie i duzo [...]

Dzien silowy Sniadanie: 2 jaja cale+2 bialka+pol zoltka+100g papryki czerownej Po treningu: whey+tost+lyzeczka miodu Po po treningu: owies,20g+lniany,9g+kurczak, 126g+kalafior IV: oliwki czarne+kurak+salata V: kurczak+olive,lyzka VI: losos, 150g Dieta jak narazie ok. Oliwy nie waze tylko odmierzam lyzkami. Jako 15g przyjmuje lyzke. Trening: [...]

Wlasnie w planie byly przerwy stale, nie bylo nic o skracaniu. Z warzyw jem ogorki swieze i kiszone, kiszona kapuste, brokuly, kalafior, pora i cebule oraz salate i cukinie Radus Nie foc*** sie sie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-30 13:10:06

[...] poniedziałku nie minie to ide do lekarza, bo nie jest lepiej tylko gorzej. MISKA ______________________________________________ W miarę czysto (na obiad do kuraka/indyka zawsze wrzucam warzywa, cukinia,brokuły,kalafior itp) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13bd7107344444c3be84d01af2b7832e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8435182a354b5cba26af092b33c5dd.png

Trening B 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +kalafior, pomidor, por +2L wody, herbata czarnax2, mieta, herbata zielona Trening rozgrzewka: bieznia 7', skakanka, pajacyki, przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem Przysiad 8x22.5kg 8x25kg (8+3)x32.5kg* 8x20kg 8x25kg 4x32.5kg wyciskanie skos gora 8x20kg 8x22.5kg [...]

[...] bylo winsko. I raz sprobowalam odrobine domowej tarty cytrynowej ale byla tak slodka ze po jednym gryzie podziekowalam ;-) Miska -120B/220WW/80T +2,5L wody, kawax2 +kalafior, pomidor, cebula Trening B 3x10 Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x16 5x20kg 10x27.5kg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=njobeFpN3pw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=En0fBT85E_U&feature=youtu.be Miska -120b/220ww/80t + kalafior, szczypiorek, pomidory koktajlowe +2,5 l wody, kawax2 Trening -dzien 2 ozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 [...]

24.03 (dzien 15) -DT Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa +kalafior, pomidor, cykoria Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 6x22.5kg 10x20kg 10x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 5x22.5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg [...]

Znow po kilkudniowej przerwie udalo mi sie wyrwac na silke 8-) 15.04 - DT Miska-120b/220ww780t +cukinia, pomidry koktajlowe, kalafior +2,5 l wody, herbata zielona, owocowa, kawa Trening - A Rozgrzewka- 7' bieznia, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg 6x30kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg [...]

16.07- DNT Aktywnosc- null, zero Praca, praca, przerwa na jedzenie, praca, przerwa na jedzenie, praca, praca, jedzenie, wyrko %-) Gdzie te wakacje sie pytam:-? MIska: +kalafior, pomidor, cukinia, cebula +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4466695ffc334d1bbafd26b7a74d5f97.png Pierwszy raz jadlam czarna fasole, bardzo smaczna. Wykombinowalam [...]

[...] rozciaganie wcisne wieczorem ale nie jestem pewna czy poprostu nie padne do lozka jak juz wroce do domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d81cda291f3b48b28a8dc8cfedf9ea9a.png + kalafior, papryka, ogorek +woda2,5l, kawax2, lampka wina +omeg3, vitd nakupilam dziwacznych rzeczy przez internet i kombinuje na jutro z miska }:-( Wymiary (przed zawodami [...]

11.05, 12.05 - DNT Mial byc silowy ale poszlismy na scianke wspinaczkowa i zmasakrowalo mi rece :-} Super zabawa, chyba zaczne chodzic regularnie :) +mix warzyw mrozonych (kalafior, marchew, brokuly) /SFD/Images/2015/5/14/0daaa3a6b22044768d82cee6c722908c.jpg +kapusta biala, kalarepa, rzodkiewki [...]

ktoś musi dla tych królików w końcu sałatę zebrac z pola... %-) nie no, nie będzie tak źle, przyzwyczaisz się znajomy pracował po 11h dziennie tnąc kalafior i brokuł maczetą to i sałatę da radę przetrzymać po 10+ h

[...] do zrobienia, a do piątku mam nadzieję po zakwasiorach nie będzie śladu, bo już ustaliłam nową strategię w obwodach i mam zamiar ją wykonać na maxa :-) warzywa: brokuł,kalafior,ogórek,kapusta suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7ebcbf7b3d487091924bd69cccc1ed.png PS.AL3 z kawą [...]

[...] WW i to co zostaję dziele na inne składniki. Jesli chodzi o omlety to podstawą u mnię są: -Jajko -Proszek do pieczenia,Soda oczyszczona -Rabarbar (chyba że nie mam to kalafior,cukinia lub marchew) -Fasola (ja daje max.50g) -Owsiane -Jakaś mąka (u mnie kukurydziana,ziemniaczana i Typ 600) +dodatki typu płatki,owoce na polewe Polewe robię z [...]

[...] 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki już nie było ;) 3. Zapiekanka z wieprzowiną, wołowiną i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/e6i1Hy.jpg 2. SUPLEMENTACJA Rano 0,8g Witaminy C Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. TRENING DNT [...]

[...] z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Do pierwszego posiłku 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] 196g Tłuszcz: 63g Węglowodany: 205g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, wieprzowiną + mizeria i kalafior i jajo sadzone http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/eHrGqh.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Do kolacji: Kreatyna - 4g [...]