SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalafior

  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/t/w - 80 / 53/ 47 II posiłek : Pierś kuoczaka , kapusta pekińska , Oliwa z oliwek , tuńczyk w wodzie b/t/w - 64/53/3,2 III posiłek : Jogurt naturalny , Musli z owocami , kalafior , orzechy włoskie , pomidor , ser Feta b/t/w - 52/53/69 Łącznie w ciągu dnia b/t/w - 198 / 160 /120 przy 2600 kcal A w dzień treningowy : I posiłek : Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2007-07-05 14:05:48 Liczba szacunów: 0
  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po dojechaniu do domu i przygotowaniu obiadu ok. 18:00 -Pierś z kurczaka 150g -ryż biały 100g -bukiet jarzyn wiosennych 200g (znowu warzywa czy to bardzo źle?czy może sam kalafior dać albo coś musze z czymś zjeść bo sam cycek i biały to suchawo) -Oliwa z oliwek 10g Łącznie KCAL:621, B:40, T:13, W:84 VI posiłek -twaróg lekki 125g -jogurt [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2010-11-14 21:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek V. 40g orzechów włoskich 10ml tran VI. odżywka białkowa 40g Sobota: I. bialko + glukoza + Kreatyna II. pl. owsiane 100g + odżywka bialkowa II. paczka ryzu + kalafior + piers III. bialko + glukoza + Kreatyna IV. lody lub pizza V. pl. ows. + bialko VI. bialko + glukoza + Kreatyna VII. owsianka mleko VIII. piwo Niedziela: I. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2005-07-23 09:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki praca mnie zawaliła. Póki co wstępna dieta to mniej więcej taka: SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 70g Piers kurczaka 170 g Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2011-07-27 16:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa Dieta - Redukcja kilku kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OUT : owoce - jeden owoc na sniadanie,2gi po treningu maslo out mniej twarogu przed snem jak jesz go popoludniu to jak najdalej od treningu marchew zamien na borkuly/kalafior Dodaj Jajka olbicz swoje zapotrzebowanie nie rob nic na oko bo nie zrzucisz. musisz widziec ile masz kalorii w diecie zeby na bazie obesrwacji ciala dokonac zmian +/- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-12-17 17:54:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z takiego bilansu energetycznego możesz startować, jednak sugeruję przyciąć białko i węgle na rzecz tłuszczu, jak i proponuję przy obliczeniach wpisywać wartości produktów surowych, bo np jajecznica z 2 jaj i 2 białek, nie ma 60g , czy kalafior nie m tyle tłuszczu, tak samo 50g białka w 150g piersi gotowanej - imo wartość mocno optymistyczna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-07-01 11:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa wszystkie zielone brokuły szpinaki sałaty ponadto papryka, kalafior, fasolka szparagowa. Wliczaj tylko strączkowe reszta jak leci jedz :) Po treningu powiadasz. Owoce każde lub dżemy niskosłodzone fajnie wchodzą po wysiłku. Tak jak Ci pisałem dowal ryżu w przed treningowym więcej i w potreningowym 100g lekko.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2012-11-09 20:34:59 Liczba szacunów: 0
  • >>>Ile w czym jest białka??<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 19:27:20 Liczba szacunów: 1
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko kurczak, jedz też czerwone mięso jak wołowina czy wieprzowina, są też ryby. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach jak oliwa i orzechy oraz inne. Warzywa to nie tylko marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG. Jedz zielone warzywa jak brokuły, ogórki czy szpinak, oraz niezielone () jak kalafior pomidory i papryka. Urozmaicaj !

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 2008-08-25 15:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałata ewentualnie inne warzywo. moze byc Obiad ( posiłek przed treningiem) - 47/5/52/444 Kasza gryczana 80g Cycki &#61514; 170g Jakieś warzywa, przeważnie brokuły albo kalafior. I do tego jakiś sos własnej roboty, przepis z forum (przecier, jogurt naturalny, jakieś przyprawy) tego daje jak najmniej, żeby tylko nie było czuć kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-03-27 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, biegi i L-Karnityn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ryż ciemny - 60-70gr + banan / 2 plastry ananasa - odżywka białkowa - 30g (30min po węglach) IV. - pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g - kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta szparagowa + łyżka oliwy z oliwek V. - odżywka białkowa - 30gr lub tuńczyk - puszka 150g (w sosie własnym) lub serek lekki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7826 Data: 2007-04-22 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy urosnę?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] weglowodany na czasów naszych rodzicow nie mozna bylo wzucic fast-food'a itd ... nie oznacza to zeby wpierdzielac ile wlezie cukierkow , pizzy czy innych takich ale warto o tym poczytac sa rzeczy np : warzya bogate w duza ilosc weglowodanow np : kalafior zawiera bardzo duzo weglowodanow ale zlozonych ... poczytaj sobie o tym :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2011-03-31 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • początkujący potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kurczaka - ryż - -banan posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior wiem że dieta do dupy ale wybrałem co bym mógł ogarnąć sobie do jedzenia i chcę się dowiedzieć czy to dobre jedzenie ??? czy szukać czegoś innego ? i trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2012-02-01 19:36:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały chudy 150g, banan 100g, jogurt naturalny 100g, oliwa z oliwek 5g B 35,7 T 9 W 31,7 KCL 356 3 posiłek 13.30 taki sam jak 2 4 posiłek 16.00 pierś z kurczaka 100g, kalafior 200g, oliwa z oliwek 20g B 21,5 T 21,3 W 0 KCL 275 5 posiłek (przedtreningowy) 18.30 pierś z kurczaka 150g, makaron 30g, brokuły 200g B 34 T 2 W 22,3 KCL 259,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-05-25 14:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    są tacy co jedzą kurczaka 5 razy dziennie. warzywa najlepiej brokuły/fasolka szparagowa/brukselka/kalafior inne też nie są złe oliwa z oliwek jest niezbędna i niezastąpiona ziemniaki najlepiej po treningu jeśli już lepiej już jakiś owoc niż coś z marketu (w ogóle co masz na myśli?) Ja jem ok. 600 g mięsa dziennie (4 posiłki z mięsem, 2 bez) waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-03-03 20:18:34 Liczba szacunów: 0
  • zaniżona, a nie o to chodzi w redukcyjnej? że im mnie kcal tym łatwiej schudnąć? warzywa są takie jak: sałata, pomidory, papryka, brokuły, kalafior. czasem też pewnie jakiś owoc podczas treningu siatkówki, trwa on w końcu 2,5h. jutro postaram się policzyć co ile ma kcal podczas przygotowywania posiłków.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2010-11-21 10:32:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jaja -morele suszone 2.Posilek nr.2 -ser twarogowy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad -Piers z kurczaka lub indyka -ryz lub kasza -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 18:30-20:00 4. Posilek potreningowy. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2010-08-28 16:23:07 Liczba szacunów: 0
  • CKD problemik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oo:) Czyli ty nie przestrzegasz np ze dziennie musisz zjesc tych 200 g bialka?! tak na oko tak? Bo wlasnie tak to sobie poradze ale dokaldnie tak odliczac co i jak to jest problem:/ teraz na obiad wcinam peirs z kurczaka gotowana + kalafior+marchewka+fasolka:P Ciekawe czy tak bez wyliczania tez beda dobre efekty...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-30 13:10:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej granicy nie obcinaj. Warzywa mają znaleźć się w każdym posiłku no może oprócz śniadania... na kolacje dodaj do tuńczyka choćby pomidora... a tak to jak pisałem kalafior, brokuły, papryka,ogórki, pomidory, kapusta kwaszona, czosnek, kukurydzy się nie poleca na redukcji.. ale jak zjesz raz w tygodniu w rozsądnych ilościach to nic sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2006-10-06 18:37:33 Liczba szacunów: 0
  • [CKD] do sprawdzenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 3 Posilku nie wiedzialem za bardzo czym uzupelnic bialko wiec dodalem 50g bialego sera... z warzyw bedzie w 4 posilku jakas pekinska,, kalafior czy cos podobnego... chce od nastepnego poniedzialku z nia wystartowac robic ladowanie po 5 dniach? ============================================================================= 07:00 1 Posiłek - Łacznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-11-24 11:12:19 Liczba szacunów: 0