[...] na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior mrożony, sałata lodowa, papryka czerwona Płyny: herbata czarna i zielona, kawa, woda Trening: Grit Pylo 30' + Body Pump 45' [...]
Obliques, ja normalnie również nie mogłabym nic zmienić, ale jestem aktualnie w trakcie sesji, więc w czwartek nie mam już zajęć na uczelni i mogę spokojnie udać się na siłownię A oto mój obiad: grillowany mintaj w ziołach, kalafior, fasolka szparagowa i makaron razowy
[...] ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek 5) - chudy biały ser, słonecznik Pozdrawiam!
[...] mi się robić , ale jadłospis - proszę bardzo 1) - omlet z 2 jajek, papryki, pestek słonecznika usmażony na posmarowanej oliwą patelni, kawa z mlekiem 2) - pierś kuraka + kalafior, płatki owsiane z cynamonem (zjedzone osobno - na "deser", zarem z kurakiem bym nie przełknęła ) TRENING!!! 3) - filet z dorsza, fasolka szparagowa, [...]
[...] Znowu czuję, że żyję i o to chodzi A oto moja dzisiejsza miska, bo dawno nie było :D 1 - kurzy cyc + papryka, płatki owsiane z cynamonem, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - sałatka z tuńczyka, kaszy gryczanej i cykorii 3 - filet z pstrąga, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek 4 - 2 jajka, kalafior, oliwa z oliwek 5 - odzywka białkowa Pozdrawiam
[...] do bólu rowerek 10 minut szybko, ale z małym obciążeniem bieżnia 10 minut marsz Trening rewelacyjny --> wypociłam się jak wieprz 2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, kalafior 3 - tuńczyk wędzony, kapusta biała z cebulą, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - filet z mintaja, kiszona kapusta, cebula, marchew, oliwa z oliwek i przede [...]
[...] nóg w leżeniu płasko 3x25 wszystko 2."scyzoryk" 15 15 15 15 stepper 20 minut bieżnia 15 minut Fajny trening, jestem zadowolona. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło 2 - mintaj, brązowy ryż, kalafior 3 - tuńczyk, kapusta biała z cebulą, oliwa z oliwek 4 - kurzy cyc, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek przede mną: 5 - odżywka białkowa na wodzie
[...] 100 %, czyli I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, jaja, orzechy III posiłek: ryż, tuńczyk IV posiłek: ryż, mięso, oliwa V posiłek: makaron, mięso VI posiłek: carbo, białkp VII posiłek: twaróg, oliwa Do tego warzywa, jakieś ogórki, pomidory, kalafior W skrócie: Dieta Trzymana Trening Tak jak w planie Dobranoc.
Pan X. mowi ze kalafior odpada bo ma za duzo kalorii wiec nie wiem a co do papryki to tez nie lubie:/ wogole ja jestem Tadek niejadek , nic mi nie smakuje moglabym jesc owoce i warzywa straczkowe, kasze jeczmienna i kapuche .. no i bialy ser, wlasciwie wszystkie wyroby mleczne uwielbiam. Ciekawe czy mozna jakas sensowna diete ulozyc z tymi [...]
[...] mało, a najwięcej jest go w jajkach, chudym mleku, jogurcie, orzechach, poza jogurtem i ew mlekiem moge powiedziec tylko smacznego wiec dlaczego malo ?? warzywach typu: kalafior smacznego kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; smacznego (wiekszoc z lsity wpada ) ale - ile można jeść jajek ja jem min 6 dziennie (codziennie) - CH min o 1% [...]
[...] poleciało za dużo mięcha. Największy problem mam z warzywami i owocami, ale jakoś będę starał się sobie z tym poradzić. Z rana owsianka zawsze, po treningu banan do obiadu kalafior/brokuł. To póki co standard. 4-5dni w tygodniu też dodaje cytrusa do tuny. Słodycze i takie rzeczy oczywiście są wywalone. Pieczywo tylko razowe co 2dni w szkole z [...]
[...] Ale się nie miłosiernie styrałam przy tym, a w połowie drugiej to już raczej o mocy nie było mowy. No i oczywiście, pomimo zjedzenia śniadania jakieś 1,5h wcześniej, w trakcie treningu poczułam ssanie w brzuchu. Na szczęście najadłam się łososiem, ryżem i toną warzyw (kalafior i brukselka). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-20 15:24:00