kalafior

Duzo zieleninki np. bardzo ceniona brokuła. Kalafior. Cebula prozdrowotnie. Pomidorek, jaka suróweczka z kapusty bialej lub czerwonej jak wprowadzisz te warzywa do diety to masz juz wszytsko co niezbedne jesli chodzi o warzywa :) Jabuszko rano po treningu banana bogatego w wegle. Jaka łopatologia :D Pozdrawiam :)

Aa faktycznie, kompletnie zero danych o mnie ;) Oczywiście do każdego posiłku idzie pomidor + brukyły / kalafior Jest zdjęcie mojej aktualnej formy . Waga to 79,3 kg. Wzrost 183. Trening prezentuje się tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud Przysiady ze sztangą Uginanie nóg Prostowanie nóg „Brzuszki” WTOREK: Plecy/Łydki Martwy ciąg [...]

[...] 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką [...]

Artykuły spożywcze (100 g) Zawartość (µg) Jarmuż 500 Szpinak 350 Brukselka 230 Brokuły 210 Sałata 200 Rzeżucha 200 Kalafior 80 Fasola zielona 45 Ogórki, cukinia 30 Pomidory 10

1. jak dlugo trwa cykl? co do kreatyny spoko, moze byc 2. nie wiem, nie jadam tam, ale pewnie zjadziesz cos co bedzie sie nadawac w diecie sportowca 1. Miesiąc 2. Widziałem tam warzywa, kalafior, pęczak no i rybki. Tylko zastanawia mnie jak jakościowo to jedzenie wypada

warzywa do każdego posilku poza potreningowym brokul, kalafior, pomidory, papryka, mrozonki itp

ale ogólnie mrożonki jak najbardziej :) kalafior i brokuły to niskokaloryczne warzywa, marchew nieco więcej ale liczy się ilość

[...] 40 IU/100 g Ser żółty 7,6-28 IU/100 g Mleko krowie 4-1,2 IU/100 ml Vit c Świeże owoce i warzywa to główne źródła witaminy C: - warzywa kapustne (brokuły, brukselka, kalafior, kapusta), - owoce jagodowe (czarne i czerwone porzeczki), - ziemniaki, - żółte i zielone warzywa (natka pietruszki, pomidory, szpinak, szczypiorek, koper, groszek, [...]

[...] kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] borówka amerykańska, acai, ekstrakt z zielonej herbaty, mangostan Cardiovascular Complex (Nitrate Donors)™ 1060mg Sproszkowany korzeń buraka ćwikłowego, marchew, szpinak, kalafior, brokuł, jarmuż, pietruszka Enzyme Blend™ 100mg Bromelaina, proteazy, amylazy, lipazy, celulazy, laktazy Probiotic (Dairy Free) Blend™ 100mg Lactobacillus [...]

wapń mają: agrest, brokuły, brzoskwinie, fasola, kalafior, kapusta magnez mają: brukselka, brzoskwinie, fasola, kukurydza

Kalafior z bułką, jeżeli jest smażony to podbijasz kalorie tylko tłuszczem. Ryż to dobre węglowodany i nie wiem co to znaczy na słodko(z sokiem?). Ja wolałbym już wziąć jakąś konkretna kanapę z chleba razowego, sera i gotowanej szynki. Białko podbijaj mięsem, nie odżywkami. Zmieniony przez - bartekrs4 w dniu 2012-11-19 19:39:30

Stosujesz opcję węgle na noc? Mało warzyw-dodatkowo ta kukurydza konserwowa nie jest najszczęśliwsza-daj w jej miejsce brokuły/pomidory/ogórki/szpinak/kalafior/bakłażan/marchew Min 800g warzyw dziennie Urozmaicaj też ryż-kaszą/makaronem; mięso także zmieniaj

Witaj. mysle, ze tutaj bedziesz musial nieco pokombinowac w kuchni i przygotowac cos samemu. Możesz poszukac przepisy na: - Ryż kalafiorowy: To po prostu drobno posiekany kalafior, który można ugotować lub podsmażyć. Ma konsystencję podobną do ryżu, ale zawiera tylko około 5 g węglowodanów na 100 g. - Makaron z cukinii: To cienkie paski cukinii, [...]

usunąłbym ten chleb słonecznikowy z rana a dał więcej płatków usunąłbym piąty posiłek, dał więcej kurczaka w 2 i 3 posiłku jedz 5 posiłków, wyjdzie ci co 3,5 godziny posiłek, to akurat dodałbym warzyw, do każdego posiłku albo pomidory albo ogórki, sałata jakaś, brokuły są dobre, kalafior... jest szeroki wybór:)

[...] nie trzeba żadnych unikać o ile nie masz problemów trawiennych np. w wyniku dysbiozy. Najbardziej wartościowe są zwykle warzywa kapustne i krzyżowe-kapustne, czyli brokuł, kalafior, kapusta (szczególnie czerwona) - i to one zwykle sprawiają problem w przypadku problemów trawiennych... Inna wartościowa grupa to korzenne typu marchew, pietruszka, [...]

1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor [...]

[...] ze jak slysze cebula, czosnek to uciekam gdzie pieprz rosnie. jedyny efekt to zbieranie na wymioty. ogolnie wielu warzyw nie lubie, ale jakies tam podstawowe jem jak brokul, kalafior, fasolka, szpinak, rukola, ogorki, marchewka, papryki i w sumie na tym lista sie konczy co jestem w stanie przelknac. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-02-25 [...]

to za***ałeś kalafior,rozpisałes odblok po niewiadomo jakich dawkach omy i niewiadomo jak długim cyklu...