[...] z siebie wszystko. Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6920421e3334414ae75fa42f81ff528.JPG Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-04 23:19:34 [...]
2 pytania kolejne, o sezonowe warzywka :D: 1.Młode ziemniaki po treningu?(gotowane) 2.Kalafior po obróbce termicznej nadal ma niski IG, czy po ugotowaniu coś się zmienia, np, jak z marchewką?
[...] starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz gotowe jedzonko. Dodatkowo pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i czyta miska Ladies jak się patrzy. ;-) mały [...]
[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy,60g chleb żytni 3. 200g kurczak,100g schab, 100g makaron 4. 200g kurczak,100g basmati 5. 5 jaj Warzywa - kalafior,fasolka Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, olej rzepakowy Dieta będzie słabsza , ale nie najgorsza..jakoś do końca miesiąca będzie trzeba przeżyć i [...]
[...] pekińska) - w dt wpada jeszcze np. manadrynka i wafel ryżowy albo więcej chleba 3. indyk 160g, oliwa 10g, ryż 50g, czekolada 90% 10g, warzywa 300g (głównie mrożonki typu kalafior, brokuł, szpinak, fasolka szparagowa) - w dt jest 70g ryżu 4. ziemniaki 250g, mięso 140-160g, masło 5-10g (ilości zależa od tego, jak tłuste jest mięso), warzywa [...]
[...] - owsianka z prażonym jabłkiem i gruszką, jajo - pasztet i kapusta kiszona - szejk z jajami i bananem - masło z soczewicą %-) - kalafior Trening: 1. Push press 5x5 10 kg x 1, 12,5 kg x 1, 15 kg x 2, 17,5 kg x 1* 2. Zarzut 5x3 12,5 kg x 1, 17,5 kg x 2, 22,5 kg x 1 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit [...]
[...] pracy fizycznej(13h) i dwóch treningach po 20.30 i po trzech dniach wyżerki cały tydzień był oparty na ryżu, piersi, jajach, lnianym, rodzynkach, jabłkach, warzywach(brokuł, kalafior, pekińska, marchew, ogórki - sporo surowych), w czasie pracy piłem około 5l wody - do toalety łaziłem jak szalony, co 30min na pewno, a sylwetka wydawała się git. po [...]